Y compris les noix dans votre régime alimentaire est un moyen simple d’augmenter votre apport en nutriments protecteurs. A partir des acides gras oméga-3 et de vitamines B à fibres et de vitamine E, il y a une longue liste des nutriments présents dans ce petit paquet. Beaucoup de gens savent qu’ils devraient consommer les noix, mais ils ne sont pas tout à fait sûr des avantages. Ces noix en forme de cerveau sont bonnes pour votre cœur, prévenir les dommages des radicaux libres, d’améliorer la qualité de votre peau, et offrent de nombreux autres avantages.
Services de santé de Walnuts
manger des noix peut vous aider à rester en bonne santé. Ils vous bénéficiez de plusieurs avantages que vous pourriez imaginer. Voici quelques raisons possibles pour inclure les noix dans votre alimentation.
1. Ils vous garder jeune
Manger des noix est une excellente façon de ralentir le vieillissement. Vous obtenez des charges d’antioxydants, tels que les flavonoïdes et les composés polyphénoliques qui empêchent les radicaux libres de causer des dommages oxydatifs.
2. Ils Renforcez vos os
La présence d’acides gras essentiels, l’acide alpha-linolénique, les noix fait bénéfique pour vos os. En outre, les noix vous fournir des acides gras oméga-3 qui abaissent l’inflammation et vous protègent contre les maladies inflammatoires aident.
3. Ils Gardez votre cœur en santé
L’un des nombreux avantages de la noix est qu’ils améliorer votre santé cardiovasculaire. Noyers sont bénéfiques, car ils contiennent des acides gras oméga-3 sains pour le cœur. Manger quelques noix par jour peut réduire considérablement votre risque d’hypertension. Ces acides gras aident également à réduire votre taux de cholestérol et prévenir les maladies cardiaques.
4. Améliorer le système digestif Ils
Merci à leur teneur en fibres, les noix peuvent travailler étonnamment bien pour améliorer votre système digestif. La consommation régulière de noix peut effectivement prévenir et traiter la constipation. Si vous avez des charges de protéines dans votre alimentation et qui provient de sources animales, vous êtes susceptibles de développer la constipation, car il ne peut pas être assez de fibres dans votre alimentation. Y compris les noix dans votre régime alimentaire peut aider à résoudre le problème.
5. Ils prévenir et traiter les infections fongiques
Y compris les noix dans votre régime alimentaire est un moyen simple de vous protéger contre les infections fongiques. la croissance de Candida dans le système digestif peut causer toutes sortes de problèmes, mais la consommation régulière de noix peut éviter ce problème.
6. Ils Propulsez votre mémoire
Il y a plusieurs avantages de noix. Vous pouvez augmenter le fonctionnement du cerveau en incluant les noix dans votre alimentation. Les noix sont un grand composés source de vitamine E et en antioxydants qui protègent votre cerveau contre les dommages oxydatifs. Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour garder votre calme du cerveau. La combinaison de ces nutriments améliore la mémoire et stimule la fonction globale du cerveau.
7. Ils abaissent le risque de cancer
Vous noyers protéger contre le cancer, car ils contiennent plusieurs antioxydants et autres nutriments, y compris les acides gras oméga-3, tocophérols gamma, et les composés polyphénoliques, comme l’acide gallique et ellagique. En outre, les noix ont également la juglone phytonutriments, qui est censé fonctionner en détruisant les cellules cancéreuses. Mélatonine dans les noix peut aussi aider à prévenir le stress oxydatif et à réduire votre risque de cancer.
8. Ils améliorent votre sommeil de qualité
Comme déjà mentionné, les noix vous offrent la mélatonine qui aide à améliorer la qualité de votre sommeil. Mélatonine aide votre horloge interne se régler au cycle de la lumière et l’obscurité. Cela signifie que d’avoir des niveaux élevés de la mélatonine dans votre corps veillera à ce que vous vous endormez avec facilité.
9. Ils aident à perdre du poids
Si vous avez essayé de perdre du poids pour un certain temps, les noix peuvent certainement vous aider à obtenir de meilleurs résultats de ces efforts de perte de poids. L’un des nombreux avantages de la noix est qu’ils vous fournissent des charges de fibres. Les fibres aident à vous sentir rassasié et conserve la sensation de faim à la baie. Cela signifie que vous ne vous sentirez pas envie de manger quoi que ce soit après un repas. Noyers également vous fournir une protéine qui est également tout à fait remplir et vous évite de trop manger. Vous pouvez aussi manger des noix quand vous avez faim ou envie d’aller pour les articles de distributeur automatique de haute teneur en calories. Vous n’avez pas à vous soucier un pic de sucre ou de collision avec des noix et qui est ce qui les rend spécial.
10. Ils aident à prévenir la dépression
Merci à la présence d’acides gras oméga-3, les noix sont extrêmement bénéfiques pour votre santé mentale. La consommation régulière contribue à protéger votre cœur et d’améliorer le fonctionnement de votre cerveau en même temps. Les éléments nutritifs dans les noix noires peuvent aider à prévenir et à traiter la dépression.
11. Ils améliorent le métabolisme
Ceci est une autre raison pour laquelle les noix peuvent réellement vous aider à perdre du poids de façon naturelle. Les noix contiennent des minéraux comme le cuivre, le manganèse, le potassium, le magnésium, le fer, le calcium et le sélénium qui travaillent ensemble pour améliorer votre taux métabolique. En augmentant les activités métaboliques, les noix peuvent effectivement aider à la croissance et le développement, la digestion, la production de spermatozoïdes, et la synthèse d’acide nucléique.
12. Ils ont des propriétés astringentes
Une autre raison d’inclure les noix dans votre alimentation est qu’ils ont des propriétés astringentes. L’huile de noix, en particulier, est tout à fait impressionnant avec sa riche saveur de noisette. Il apporte la saveur et l’arôme à la nourriture. Vous pouvez également utiliser l’huile de noix en aromathérapie comme huile de base. Il est également adapté pour la massothérapie. Les huiles de noix peuvent également être utilisés comme pansements sur la dinde, du poulet, des pâtes, des salades, des steaks et des poissons. Gardez à l’esprit qu’une portion de 35g d’huile de noix vous offre tout ce que vous obtenez de 50 g de noix. Par conséquent, vous pouvez le consommer avec modération.