Le stress peut affecter n’importe qui et ce n’est pas seulement une maladie, réservée aux banquiers et aux courtiers en valeurs mobilières du monde entier, le stress peut aussi vous toucher. Vous pouvez être stressé par les résultats de vos examens à l’école, tout comme vous pouvez être stressé par la chute du prix des actions de votre portefeuille d’investissement, mais tout le monde peut lutter contre le stress en prenant quelques conseils simples et apprendre à se détendre , voici quelques-unes des façons de réduire le stress et commencer à se sentir bien dans votre peau:
1. Réduisez le café
La caféine a été appelée la drogue la plus largement disponible et utilisée dans le monde et c’est pour une bonne raison. Il augmente votre pression artérielle et augmente la production d’adrénaline, un stress, une augmentation des hormones, ce qui ne fait qu’empirer les choses. Lorsqu’il est laissé à lui-même, le corps a ses propres mécanismes pour vous aider à faire face au stress, mais la caféine inhibe ce processus naturel et vous laisse dans un état agité plus longtemps. Essayez de réduire la caféine en remplaçant une tasse de café ordinaire à la fois avec du café décaféiné ou une tisane comme alternative. Vous ne remarquerez pas la différence de vigilance, mais vous remarquerez l’effet apaisant qu’il a.
2. Écoutez de la musique relaxante
L’une des façons les plus faciles de réduire le stress est d’écouter de la musique relaxante et apaisante. Si vous avez un moment très stressant, alors faites une pause et écoutez de bonnes chansons relaxantes. Des études ont montré que la musique apaisante a un effet positif distinct sur le cerveau. Il peut réduire votre pression artérielle, ainsi que réduire les niveaux de l’hormone, le cortisol, qui est liée au stress. Écouter de la musique suave et relaxante, combinée avec la méditation, le yoga ou le Tai Chi est presque une garantie de sortie de l’anxiété.
3. Méditation et aromathérapie
Vous pouvez combiner l’un de ces deux ingrédients anti-stress ou les essayer séparément. La médiation est un moyen bien connu pour équilibrer votre corps et votre stress; L’aromathérapie à l’aide d’huiles essentielles naturelles comme la lavande, le citron, l’orange, le linalol, le patchouli, la rose, le santal ou l’huile essentielle d’encens peut aussi vous aider à réduire le stress et à vous sentir mieux après une journée agitée.
4. Téléphonez à un ami lorsque vous vous sentez stressé
Vous n’avez pas à dire à votre ami que vous vous sentez stressé, mais parler à un bon ami vous aidera à vous calmer. Si rien d’autre ne vous empêche de penser aux choses qui vous stressent, une voix amicale vous rassurera et vous aidera à redescendre sur le terrain.
5. Prenez une grande respiration
L’un des moyens les plus rapides et les plus faciles de réduire le stress consiste simplement à respirer profondément. Nous avons tous déjà entendu celui-ci, mais très peu d’entre nous le pratiquons réellement. Il y a une certaine science médicale derrière la croyance que prendre une respiration profonde vous calmera. La respiration superficielle n’est pas seulement un symptôme de stress, elle peut effectivement causer du stress; alors essayez de vous asseoir et de prendre des respirations profondes et lentes; il va oxygéner votre sang, ce qui aidera à éclaircir votre esprit et vous permettra de mieux vous concentrer.
6. Prenez un peu de temps
L’un des traitements les plus efficaces pour le stress est de s’assurer que vous obtenez suffisamment de repos. Assurez-vous de prendre du temps au cours de la journée pour vous reposer et donner une pause à votre corps et à votre esprit. Travailler pendant le déjeuner pourrait impressionner votre patron, mais cela ne vous servira à rien à long terme. Même une pause de dix minutes de temps en temps vous aidera à réduire les niveaux de stress.
7. Passez du temps au soleil
Passer du temps à l’extérieur régulièrement est aussi l’un des meilleurs moyens de réduire le stress et l’anxiété naturellement, alors assurez-vous de frapper souvent votre parc local et passer plus de temps au soleil, jouer avec votre chien ou faire des exercices de yoga.
8. Comprenez vos propres limites
Prenez à bord l’expression «La vie est trop courte» et comprenez vos propres limites. Se pousser constamment au-delà de ses propres limites peut sembler un trait admirable, mais finalement, vous allez vous essouffler et c’est alors que le stress s’installe.
9. Comment réduire le stress? Apprendre à éteindre
Dans notre monde moderne de la communication instantanée, l’interrupteur est presque devenu une chose du passé, et c’est peut-être pourquoi le stress devient de plus en plus répandu. Les appels téléphoniques sont réacheminés automatiquement, les courriels de travail transmis à nos téléphones intelligents, la pression ne s’arrête jamais. Apprendre à s’éteindre est un autre moyen facile de réduire le stress et de recommencer à se sentir bien. Réglez une heure dans la journée pour éteindre, littéralement, et mettez vos pieds pour se détendre pendant quelques heures. Le monde n’arrêtera pas de tourner, si vous laissez ces messages jusqu’à demain et vous vous sentirez beaucoup mieux pour cela.
10 Passez du temps de qualité avec des gens que vous aimez
Passer du temps de qualité avec vos amis et votre famille, avec des gens que vous aimez, régulièrement, est l’un des moyens les plus faciles et les plus faciles de réduire le stress et de commencer à vous sentir mieux. Que vous passiez du temps autour de la table pour un dîner tranquille ou que vous jouiez à un jeu ensemble, ce temps significatif vous aidera à vous sentir bien et à vous débarrasser du stress.
11. Ne pas stresser d’être stressé
Le stress peut devenir une spirale descendante et vous commencez même à vous inquiéter d’être inquiet, alors calmez-vous et rappelez-vous que c’est juste une fonction corporelle naturelle qui peut être contrôlée. Le stress se produit à la suite du réflexe de combat ou de fuite du corps, une réponse naturelle au danger perçu, alors acceptez cela comme un fait et ensuite, vous serez mieux en mesure de s’attaquer aux causes profondes de vos sentiments.
12. Arrêtez et humez les fleurs
Il y a une raison pour laquelle les gens achètent des fleurs pour des célébrations et des occasions spéciales, les fleurs peuvent faire une différence dans la façon dont vous vous sentez, elles peuvent vous rendre plus vivant et heureux. Juste en regardant de belles fleurs, des roses, par exemple, et en sentant leur belle odeur peut vous aider rapidement et facilement réduire le stress et commencer à se sentir plus frais et heureux.
Connaissez-vous d’autres moyens de réduire le stress et de vous sentir bien? S’il vous plaît, partagez vos conseils dans la section des commentaires ci-dessous.