Les haricots noirs peuvent vous fournir environ 15 grammes de protéines. L’autre chose qui est si bien dans les haricots noirs est qu’il ne vous donne pas de graisses saturées indésirables, qui est présent en quantité beaucoup dans d’autres sources de protéines comme la viande rouge.
L’avoine
2.Oats:
L’avoine se composent de fibres, ce qui peut vous garder actif tout au long de la journée. En prenant seulement une demi-tasse, vous prenez environ 4,6 grammes d’amidon résistant, qui augmente non seulement votre métabolisme mais brûle aussi de la graisse.
Myrtilles
3.Blueberries:
Bien qu’il vous fournit 80 calories, il vous donne également 4 grammes d’amidon, ce qui rend ce produit particulier à la figure tout à fait amical. Bleuets sont également connus pour leurs propriétés anti-vieillissement.
brocoli
4.Broccoli:
Le brocoli peut vous remplir avec des fibres en vous donnant seulement 30 calories. Le brocoli peuvent être prises à la fois cuits et crus, et il est également très utile dans la prévention du cancer.
Riz brun
riz 5.Brown:
Le riz brun est une excellente alternative au lieu de riz blanc. Encore une fois la moitié tasse de riz brun vous donnera 1,7 grammes d’amidon résistant, qui, comme mentionné précédemment, aide dans le métabolisme et la combustion des graisses.
Un autre avantage de riz brun est que bien qu’il remplit l’estomac, il vous fournit une faible teneur en calories qui est assez bon pour votre silhouette.
les raisins
6.Grapefruits:
Ceci est l’un des plus excellents produits pour votre perte de poids. Si vous mangerez pamplemousses juste avant les repas pour une semaine, vous avez une bonne chance de perdre environ une livre de votre poids.
Un composé qui est présent dans les pamplemousses peut abaisser le niveau de l’insuline qui est une hormone de stockage de la graisse, entraînant ainsi une perte de poids. Il se compose de 90 pour cent d’eau, ce qui peut aider à se remplir facilement votre estomac. Ce sont aussi une très bonne source de protéines.
Haricots
haricots 7.Kidney:
Haricots ou les haricots rouges peuvent vous offrir environ 5 grammes de protéines et de fibres par portion. Ces haricots sont également riches en amidon résistant dont les prestations sont déjà mentionnées ci-dessus.
Amande
8.Almonds:
Ceci est une autre nourriture incroyable qui peut aider à la perte de poids en raison de la graisse saine qu’il contient. Une étude a montré que les gens qui ont ajouté des noix comme les amandes dans leur alimentation quotidienne ont perdu plus de poids que ceux qui ont remplacé les amandes avec les biscuits en calories lourds.
Thé vert
9.Green thé:
La bonne chose au sujet du thé vert est-il hydrate votre corps tout comme l’eau et peut vous remplir facilement. Il contient également des antioxydants qui aident à brûler les graisses et calories.
Une étude a montré que si vous prendrez le thé vert cinq fois par jour, vous fait doubler la vitesse de votre perte de poids.
banane
10.Bananas:
Vous pouvez dire que la banane est super aliment minceur. Un vert, banane de taille moyenne contient environ 12,5 grammes huée d’amidon résistant qui contribue à votre métabolisme. Même une banane mûre peut vous fournir environ 5 grammes d’amidon résistant.
Orange
11.Oranges:
Bien qu’il ne contient que 59 calories, il contient beaucoup de fibres, ce qui vous aidera à vous remplir et manger moins. Il se classe parmi les meilleurs de la nourriture la plus remplissage. Les oranges peuvent être très efficaces si on les ajoute à la diète de perte de poids.
Pommes
12.Apples:
Bien que cela vous donne seulement 95 calories, une pomme de taille moyenne contient environ quatre grammes de fibres. Des études récentes ont également montré que l’augmentation de la consommation par jour de fibres peut vous aider à perdre plus de poids.