L’eau est la vie! Plus de 70% de votre corps est composé d’eau. Ce pourcentage comprend les principaux organes ainsi que les parties vitales du système circulatoire. Cela signifie que vous devez avoir des quantités suffisantes d’eau par jour. Il est recommandé de prendre environ 3 litres d’eau par jour. Alors, pourquoi est-ce important et comment pourrait-il vous être utile. Découvrez maintenant.
Qu’est-ce que la prise de 3 litres de l’eau chaque jour peut faire pour vous?
Bien que 3 litres d’eau est d’environ 12 tasses d’eau, gardez à l’esprit que les 3 litres que vous prenez ne se réfère pas nécessairement à l’eau pure, mais aussi l’eau des liquides que vous ingérez dans votre corps – les boissons gazeuses, la caféine, de la soupe, des fruits , etc. avec cela à l’esprit, voici 9 avantages qui viennent avec la consommation de 3 litres d’eau par jour, va ici:
1. Maux de tête Cure
Un mal de tête est un symptôme d’un problème sous-jacent que le corps traite avec à un moment donné. La déshydratation peut provoque des maux de tête. Si vous avez des épisodes de maux de tête inexpliqués sur ce que vous pensez est la déshydratation, augmenter votre consommation d’eau.
2. Nettoyer la peau
Il a toujours été un secret de longue date dans l’industrie de la beauté que d’une façon d’avoir une peau saine est d’assurer que vous avez une forte consommation d’eau. La consommation de 3 litres d’eau par jour a un double avantage à votre peau. Tout d’abord, il évacue les toxines de votre corps et vous assure une peau éclatante. Par ailleurs, il affame aussi les rides. Les rides apparaissent sur la surface de la peau lorsque vous êtes déshydraté et le corps de l’eau éloigne vos organes. L’effet de ceci est que l’on se Sunken les yeux et les pertes de la peau son élasticité plus il se sent beaucoup plus sec. Diverses études ont montré que les femmes qui consomment au moins 3 litres d’eau par jour réduire les rides de la peau dans une période de moins de 90 jours.
3. Aide en défécation
Ayant 3 litres d’eau par jour a pour effet de rendre votre selle plus facile. En effet, comme plus d’eau est absorbée dans votre tube digestif, il finit par rendre les déchets moins rustiques. De cette façon, on est épargné la douleur et l’angoisse de traiter avec des piles au cours d’une visite à la salle de bain.
4. l’aide de votre plan d’entraînement
Si vous travaillez, l’eau est un élément essentiel de votre régime pour deux raisons. Tout d’abord, il assure que votre corps est constamment tenue hydratée loin la déshydratation qui se produirait automatiquement à cause de la perte de l’eau par la transpiration. En second lieu, l’eau agit comme un catalyseur au cours des différents processus métaboliques qui ont besoin d’eau pour tirer la production d’énergie.
5. Aide à la pensée
Oui, l’eau est encore importante en matière de pensée. Si vous avez besoin de se concentrer sur une tâche pendant de longues périodes de temps, ou si vous avez besoin d’appliquer votre esprit pour résoudre certains problème qui nécessite une logique, il est probable que vous devrez peut-être augmenter constamment votre consommation d’eau. Une faible consommation d’eau se manifeste dans les maux de tête et un manque de concentration quand vous avez besoin de se concentrer. La mécanique derrière la consommation d’eau et la clarté de la pensée ne sont toujours pas encore bien compris, mais le lien ne peut être ignorée.
6. Aide perte de poids
Les recherches menées au cours des années semble indiquer que la consommation de 3 litres d’eau par jour a pour effet de favoriser la perte de poids. Le poids est perdu pour une myriade de raisons. Tout d’abord, vous avez tendance à remplir plus complète lorsque vous prenez l’eau avant un repas et afin que vous réduisez considérablement votre consommation de calories en mangeant de plus petites portions de nourriture. En second lieu, la consommation d’eau augmente le taux métabolique, et cela aide à brûler plus de calories. Vous donc, perdre du poids beaucoup plus rapide. Enfin, une consommation accrue d’eau métabolise la graisse stockée en énergie. Ceci est important car plus votre consommation d’eau, plus les chances que vous aurez à se débarrasser de l’excès de graisse.
7. Prévenir l’infection
Prendre au moins deux litres d’eau par jour peut aider à lutter contre les infections dans le corps. Cela aide à éliminer les toxines ainsi que de se débarrasser des infections urinaires et de prévenir l’apparition de calculs rénaux. Un système hydraté fait aussi des merveilles pour une personne aux prises avec un rhume, car il aide à éclaircir les ondes et se débarrasser des boutons de fièvre qui apparaissent sur les zones sèches de la peau.
8. Protégez votre coeur
Un système bien arrosé a ce qui pourrait être décrit comme le sang amincie en raison de la présence d’eau. fluidifier le sang exerce moins de pression sur les vaisseaux cardiaques et favorise la santé cardiaque. Une enquête menée par Eden a constaté que la consommation de plus de 5 verres d’eau par jour pourrait réduire vos risques de crise cardiaque de plus de 41% par rapport aux personnes qui ont bu moins de 2 verres par jour. Pensez à toutes les bonnes choses qui pourraient arriver à votre coeur si vous avez consommé trois litres d’eau par jour.
Comment boire trois litres d’eau Jour A
Pour vous assurer que vous remplissez votre quota de 3 litres d’eau par jour, suivez les conseils ci-dessous:
- Gardez une bouteille d’eau avec vous. Buvez -en à l’ occasion et non seulement quand vous avez soif. Notez le volume d’eau dans votre bouteille et le remplir de façon appropriée jusqu’à ce que vous atteignez votre quota
- Embarquez un réveil qui se déclenche à certains intervalles. Par exemple, une horloge d’alarme peut être réglée pour chaque heure de ce qui signifie que chaque fois qu’il sonne, vous buvez un verre d’eau jusqu’à ce que vous atteignez votre quota.
- Augmentez votre consommation de fruits et légumes. Certains fruits comme les pastèques ont une composition élevée en eau et la consommation de ces fruits et légumes assure que vous ne devez pas consommer quotidiennement 3 litres d’eau pure.
- D rink une grande quantité d’eau pour la sensation de faim .Plusieurs fois , vous pouvez prendre le besoin d’eau comme besoin d’aliments ou des collations. Boire un ou quelques tasses d’eau pour réduire votre appétit et répondre à vos besoins réels. Si l’ eau se remplit au travail, vous pouvez toujours opter pour les fruits et légumes aqueux.