41 Super Foods qui peut guérir l’arthrite

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L’arthrite est simple et déroutant pour beaucoup de gens. Il n’est pas une seule maladie mais un terme couramment utilisé pour désigner toutes sortes de douleurs articulaires. Il peut arriver à des gens, quel que soit l’âge, le sexe et la race, mais il arrive souvent aux gens tournent plus.

Plus de 50 millions de personnes dans le monde souffrent de l’arthrite. Les symptômes les plus courants de l’arthrite comprennent la douleur, l’enflure, la raideur dans les articulations et les mouvements réduits des muscles du corps.

Même si elle est une maladie très commune que nous n’avons pas la médecine préventive pour cela pour une raison simple qu’il est une rupture naturelle ou accidentelle du tissu du cartilage. Il provoque aussi la douleur immense dans les tendons et les articulations de temps en temps.

Il existe des médicaments disponibles sur le marché pour une utilisation à court terme ou pour ceux qui veulent se débarrasser de l’arthrite du genou ou les articulations des os semblables problème peut rapidement l’obtenir actionné par un chirurgien. Mais certaines personnes préfèrent aussi guérir naturellement en changeant leur alimentation de telle sorte qu’ils obtiennent tout le complément nécessaire de leur nourriture elle-même.

Donc, si vous êtes une personne souffrant d’arthrite et que vous voulez savoir ce que les aliments peuvent guérir, puis creuser juste.

Table des matières

  • 41 Super Foods pour l’arthrite Pour guérir
  • A.Fruits:
  • B.Vegetables:
  • produits C.Dairy, huiles et boissons:
  • D.Beans, noix et graines:
  • E. Les plantes et autres:
  • Recette de Smoothie qui peut guérir l’arthrite:
  • 1) un smoothie ananas-carotte:
  • 2) Strawberry Guava smoothie:
  • 3) Melon-Mango Smoothie:
  • Conclusion:

41 Super Foods pour l’arthrite Pour guérir

     Super aliments pour l’arthrite

A.Fruits:

1) pamplemousse:

  • Le pamplemousse est une riche source de vitamine C et bioflavonoïdes qui aident à réduire l’inflammation et Prostaglandines bloc.
  • La vitamine C contribue également à renforcer les muscles du cartilage.
  • Le pamplemousse rouge est riche en antioxydants par rapport à pamplemousse jaune. Il peut être incorporé dans l’alimentation facilement en ajoutant aux salades ou faire des jus hors de lui.

2) Grenades:

  • Grenades sont pleins de vitamine E, C, caroténoïdes, anthocyanes et anti-oxydants.
  • En dehors d’eux, l’acide ellagique trouvé dans aide à réduire grenadiers l’inflammation. Ajouter une grenade à votre salade pour une touche rafraîchissante de goût et de la santé.

3) Banane:

  • La banane est une immense source de potassium. La propriété anti-calcification de ce fruit maintiendra un équilibre entre le potassium et le sodium réduisant ainsi la perte osseuse.
  • Il aide à guérir l’arthrite rhumatoïde par l’équilibre sodium dans notre corps.

4) Bleuets:

  • Proanthocyanins et anthocyanines aident à réduire l’inflammation et donc aider dans le mouvement des articulations facilement.

5) Pommes:

  • La peau de la pomme est riche en magnésium, le bore et antioxydants qui sont tous révélés être bénéfique pour les os.
  • Snack sur les pommes séchées ou l’inclure dans votre déjeuner et il va certainement donner votre résultat positif.

6) Cerises:

  • cerises riches Flavonoides renforceront vos tendons, le cartilage et les os. Il agit également comme agent anti-inflammatoire.
  • Il se bat aussi contre les radicaux libres et aide à réduire les niveaux d’acide urique.

7) Ananas:

  • Ananas a un composé appelé broméline qui a d’excellentes propriétés anti-inflammatoires.
  • Il a des actions similaires quant à un médicament appelé ibuprofène et aide à guérir l’arthrite.

8) Orange:

  • Avoir de grandes quantités d’oranges vitamine C et en fibres alimentaires peut aider à guérir l’arthrite et aussi garder le système immunitaire élevé.

B.Vegetables:

1) Les piments forts:

  • Dihydrocapsaïcine et de la capsaïcine dépriment la libération d’endorphines en bloquant les récepteurs de la douleur. Ainsi, elle contribue à réduire l’inflammation et guérir l’arthrite.

2) Ail:

  • En dehors de nombreuses propriétés médicinales l’allicine dans le végétal contribue à réduire l’enflure et donc, un peu d’ail dans les aliments par jour aidera à guérir l’arthrite très facilement.

3) Ginger:

  • Les gingerols dans l’aide au gingembre pour réduire la douleur, l’enflure et la raideur des articulations.
  • Il est un excellent ajout à thé et peut être ajouté à l’alimentation sous forme de salade ainsi.

4) Les oignons:

  • La quercétine et les antioxydants freiner la libération d’agents inflammatoires.
  • Ils aident également à contrôler les enzymes de dégradation des protéines. comprennent donc des oignons rouges dans votre salade pour de nombreux bienfaits pour la santé.

5) Les patates douces:

  • Les patates douces sont une riche source de cuivre, le bêta-carotène et la vitamine c.
  • L’anti-oxydant contribue à réduire l’inflammation et la raideur des articulations.

6) Carotte:

  • Les carottes sont la principale source de bêta-carotène qui a des propriétés pour guérir l’enflure.
  • J’ai aussi une teneur élevée en vitamine C, qui est un excellent remède pour l’arthrite rhumatoïde.

7) Chou:

  • chou cru a haute teneur indole qui aide à purifier le sang et la lutte contre la substance toxique. Il est également très utile pour les patients de l’arthrite.

8) Autres:

  • Phytochimiques et vitamines dans le chou frisé contribue à l’inflammation de combat causées par l’arthrite et aide à réduire

9) Avocat:

  • Il aide à réparer les cellules du cartilage et de l’inflammation blocage dû aux acides gras, la vitamine e et présent sitostérol en elle.
  • Ajouter avocat dans votre salade quotidienne ou une pizza et obtenir votre dose quotidienne de minéraux.

10) les légumes à feuilles vert foncé:

  • Les légumes comme les épinards, le persil et plus sont pleins de magnésium, de calcium, de caroténoïdes et de vitamine C et contribue ainsi à la réduction de la dégradation du cartilage.

produits C.Dairy, huiles et boissons:

1) Lait:

  • Le calcium et la vitamine B dans le lait contribue à l’arthrose guérir.
  • Ainsi, il devrait être inclus dans votre alimentation quotidienne car il est facilement disponible et plein de nutriments.

2) Thé vert:

  • Un composé qui se trouve dans le thé vert appelé catéchine aide à réduire l’inflammation dans les articulations. Il contribue également à réduire les radicaux libres dans le corps.
  • Le processus de dégradation du cartilage est retardée en raison de ce composé.

3) le yogourt:

  • Les agents probiotiques qui aident à lutter contre l’arthrite en produisant des agents anti-inflammatoires.
  • Il peut être inclus dans votre petit-déjeuner tous les jours ou ajouter des fruits hachés et faire un dessert délicieux.

4) Vin rouge:

  • Le vin rouge est plein de resvératrol, qui est une sorte d’anti-oxydant et aide à supprimer la production d’un composé de durcissement ainsi inflammatoire de l’arthrite
  • Inclure 1-2 verres de vin dans votre alimentation hebdomadaire pour de meilleurs résultats

5) Huile d’olive:

  • Il suffit de remplacer votre huile de cuisson avec de l’huile d’olive fera votre alimentation riche en anti-oxydants et des graisses monoinsaturées qui peuvent lutter contre l’inflammation très facilement.

D.Beans, noix et graines:

1) Les noix:

  • Les noix sont riches en acides gras oméga-3 qui douleurs articulaires facilité et aide à guérir l’arthrite.
  • Il peut être ajouté au déjeuner ou desserts ou peut être consommé comme collation.

2) Noix du Brésil:

  • noix du Brésil est une source de sélénium, le magnésium et le soufre qui augmente la qualité des protéines présentes dans le cartilage et contribue ainsi à l’arrêt de l’arthrite.
  • Ils peuvent également être trouvés ou fabriqués sous forme beurré et sur grignoté.

3) Soja:

  • Le soja aide dans le fonctionnement des cellules du cartilage et de l’os et donc dégénèrent leur dégradation qui à son tour guérir l’arthrite.
  • Il y a le lait de soja, poudre de soja et shakes disponibles sur le marché.

4) Les graines de lin:

  • En plus d’être chargé avec des acides gras oméga-3 ils ont aussi le zinc et le sélénium qui vérifie et contrôle de l’arthrite rhumatoïde.
  • Cuivre trouvés dans les graines de lin aide à faire des tendons, des ligaments et d’autres tissus forts.

5) Les graines de citrouille:

  • Les graines de citrouille sont une bonne source d’agents anti-inflammatoires qui habitent l’arthrite, mais ils doivent être consommés en quantité contrôlée.
  • Ils peuvent il soleils séché et mangé après le déjeuner ou comme collation.

6) Graines de tournesol:

  • La vitamine-b, la vitamine E, le sélénium et le cuivre graines de tournesol enrichi aider dans la lutte contre l’arthrite.
  • les consumera en quantité modérée car ils sont riches en calories.

7) Légumes:

  • Ils ont des fibres alimentaires solubles et insolubles qui aident à l’arthrite et d’autres maladies.

8) Le total des grains:

  • grains entiers dans les repas diminue la quantité de CRP dans le sang. CRP est responsable de l’inflammation dans notre corps et conduit à des maladies cardiaques, le diabète et l’arthrite.
  • Avoir le riz brun et céréales à grains entiers dans votre alimentation régulièrement.

E. Les plantes et autres:

1) Rosemary:

  • L’acide rosmarinique trouvé dans le romarin a des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydation.
  • Il peut être ajouté à la saveur des sauces tomate, viande, orange, etc.

2) Ortie:

  • Ortie a un composé qui réduit les éléments responsables de l’inflammation dans l’arthrite.
  • Il ajoute de la saveur fraîche aux soupes, ragoûts et caris.

3) Les épices:

  • Épices comme le curcuma, la moutarde, le fenouil, le cumin ont de multiples agents qui réduisent le gonflement entre la destruction du cartilage articulaire et diminue.
  • Ils sont ajoutés au déjeuner et le dîner pour le goût et la couleur.

4) poissons gras:

  • Comme les noix, les poissons gras est riche en acides gras oméga-3 comme le DHA et réduire l’inflammation chronique.
  • Il peut être manger dans de nombreuses formes comme sushi, poissons grillés ou transformés en sashimi.

5) L’herbe d’orge biologique:

  • Une certaine forme d’arthrite est guéri par le nombre élevé de sodium de l’herbe d’orge.

6) Gélatine:

  • Gélatine est hydrophile qui signifie qu’il lubrifie les articulations des os et aide à leur mouvement ainsi guérir l’arthrite.
  • On les trouve dans les bonbons et autres victuailles.

7) oliban:

  • l’acide boswellique trouvée dans la plante a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
  • Elle empêche également la perte de cartilage et aide dans le processus auto-immun.

8) usine de griffe du chat:

  • La griffe de chat est un anti-inflammatoire qui réduit également le TNF et aide à soulager la douleur dans l’arthrite.

9) L’extrait d’écorce de pin:

  • extrait d’écorce de pin a étonnantes anti-oxydants et de nombreux composés qui réduisent le gonflement des articulations.
  • Vous pouvez les ajouter à thé ou de l’eau et demandez-leur.

10) Vert Lipped Mussel:

  • extrait de moule à lèvres vertes a oméga-3 acides gras qui ont des propriétés communes de protection et d’autres avantages.
  • En raison des propriétés anti-inflammatoires, il a peut aider à freiner l’arthrite

Ce sont certains des super nourriture qui pourrait être consommée pour combattre et guérir l’arthrite. Mais nous voyons souvent des gens se battre avec des maladies comme l’arthrite envie de quelque chose de plus intéressant. Pour les aider je fournirai quelques recettes pour les lèvres fessée smoothies.

Recette de Smoothie qui peut guérir l’arthrite:

1) un smoothie ananas-carotte:

  • Peel une grosse orange et les épépiner.
  • Maintenant dés un et un ananas demi-tasse.
  • Pour que les fruits ajoutent une haché finement la carotte.
  • Ajouter 2 cuillères à soupe de graines de chia et une ½ cuillère à soupe de pâte de gingembre.
  • Ajouter 2 tasses d’épinards frais haché dans ce mélange.
  • Ajouter environ 200-250 ml d’eau et mélanger tous les ingrédients très bien.
  • Ce smoothie est riche en calcium, la vitamine A, C, protéines, de fibres et de fer. Une collation globale.

2) Strawberry Guava smoothie:

  • Hacher une tasse de fraises fraîches.
  • Coupez ½ tasse de goyaves après leur égrenage.
  • Ajouter 2 tranches de bananes congelées. Assurez-vous qu’ils sont suffisamment petites tranches.
  • Ajouter 2 tasses d’épinards hachés finement.
  • Ajouter 200 ml d’eau et mélanger tous.
  • Le smoothie résultant est riche en calcium, de fer, de protéines et de fibres.

3) Melon-Mango Smoothie:

  • Tout d’abord ajouter 2 tasses de Muskmelon qui est pelée et coupée en cubes.
  • Ajouter 6 fraises fraîches hachées finement milieu.
  • Peel 2 mangues les ajouter dénoyautées.
  • 2 grandes feuilles de bette sont ajoutés ensuite.
  • Maintenant obtenir des tiges fraîches de céleri et ajouter environ 2 d’entre eux finement haché.
  • 150-200 ml d’eau sont ajoutés ensuite. Mélanger ensemble et servir froid.
  • Le Smoothie a des quantités riches en protéines, glucides, calcium et fer.

4) ananas-pamplemousse smoothie:

  • Tout d’abord ajouter 1 pelées et tranchées banane congelée.
  • Ajouter 1 pamplemousse rouge à elle.
  • Obtenez moitié ananas tasse et les ajouter au mélange.
  • Ajouter 1 concombre sans l’éplucher.
  • Ajoutez un peu de coriandre fraîche et le persil.
  • 150-200 ml d’eau sont ajoutés ensuite.
  • Bien mélanger et ajouter un peu de sel au goût.
  • Ce smoothie est riche en protéines, le calcium et le fer.

Conclusion:

Nous avons vu une série de produits alimentaires de fruits, légumes, huiles, plantes produits laitiers et beaucoup plus qui peuvent être incorporés dans notre alimentation quotidienne facilement à lutter contre l’arthrite. Il y a des façons dont les gens peuvent adopter des changements rapides dans leur corps pour guérir l’arthrite, mais la plupart d’entre eux ont de mauvais effets secondaires contrairement à ceux dont nous avons parlé qui nous permet non seulement de guérir l’arthrite, mais a également une série d’effets positifs sur notre vie.

Avoir superaliments dans votre alimentation quotidienne peut également vous donner des

  • Il vous aide à Conserve un régime alimentaire équilibré et fournir tous les nutriments nécessaires pour le corps.
  • Aide à guérir toute maladie, le cas échéant et la carence en cure.
  • Collation pour garder l’esprit et le corps meilleur fonctionnement.

Les gens qui consomment superaliments verront un changement progressif dans leur style de vie et la santé et montreront des résultats prouvant que la consommation est superaliments une manière plus saine et naturelle pour guérir non seulement l’arthrite, mais aucune maladie.

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