5 façons de l’exercice sans équipement de sport

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Avec nos styles de vie occupés, il peut être difficile d’adapter la salle de gym dans nos horaires. Il est difficile juste essayer de trouver un moyen de passer un peu de temps de qualité ensemble avec tous les membres de la famille vont dans des directions différentes.

Alors, comment voulez-vous serrer dans des séances d’entraînement régulières dans une telle routine occupée? Ce n’est pas aussi dur que vous pouvez penser à adapter un peu d’exercice dans votre journée et à la vie une vie plus saine.

Mais, vous avez besoin de garder certaines choses à l’esprit. Pour que vous puissiez vivre une vie saine, vous devez comprendre quelques faits clés.

L’exercice aidera seulement si vous faites des choix sains dans d’autres domaines de votre vie aussi. L’alimentation joue un grand rôle, de sorte que vous aurez envie de manger des aliments à faible teneur en glucides et sauter la malbouffe.

Vous ne devez pas courir sur le tapis roulant pendant 2 heures pour obtenir assez d’exercice. En fait, vous pouvez facilement exercer sans matériel de gymnastique.

L’exercice est tout ce qui élève votre rythme cardiaque et vous permet de vous déplacer. Cependant, il est difficile pour les gens pour commencer deviennent prend votre corps en dehors de sa zone de confort normal.

Votre alimentation est responsable de 80-90% de votre succès ou l’échec en matière de perdre du poids et vivre en meilleure santé.

Si vous ne pouviez corriger une chose, votre régime alimentaire ou l’exercice de routine, il est mieux fixer votre alimentation. Il vous aidera à atteindre vos objectifs de santé plus rapidement chaque fois. Nous recommandons un régime faible en glucides.

L’exercice est un bonus. Il aide votre coeur se renforcer, construit la force, et vous apporte beaucoup d’autres avantages pour la santé.

Si vous travaillez à l’extérieur, vous aurez également l’avantage du soleil absorption de la vitamine D. Et, il est si facile d’obtenir votre exercice sans équipement de sport!

Vous devez également garder à l’esprit que le travail ne constitue pas une excuse pour manger un tas de malbouffe. , Vous avez besoin au lieu de changer votre état d’esprit.

Ne pensez pas « Je gagnais ce » en ce qui concerne les récompenses alimentaires. Au contraire, vous devez commencer à penser: « Si je vais exercer, je pourrais aussi bien qu’il vaille la peine en mangeant bien aussi. »

Prêt à se déplacer? Maintenant que vous connaissez les bases, nous avons répertorié cinq grandes façons d’exercer sans matériel de gymnastique tous les jours.

5 façons de l’exercice sans équipement de sport

1. marche

Optez pour une 15 minutes de marche rapide pour obtenir votre rythme cardiaque et se dégourdir les jambes. Au lieu de rencontrer un ami pour le café, rencontrer pour une promenade à la place.

Le meilleur moment pour la marche est peu après avoir mangé. Pourquoi ne pas prendre toute la famille pour une promenade après le dîner pour passer un peu de temps ensemble?

2. Danse

Il est bon de danser autour de la maison pendant que vous nettoyez. Ou bien, vous pouvez vous inscrire à un cours de danse de salon dans un studio local.

La danse est amusant. Il ne se sent pas comme l’exercice, mais il fait le travail.

3. Jouez avec vos enfants

Les enfants sont pleins d’énergie, alors pourquoi ne pas capitaliser là-dessus? Tag ou jouer la chasse, les emmener à un court de tennis et frapper des balles avant et en arrière, ou aller au parc et monter la salle de gym jungle ensemble.

Jouer avec les enfants un bon exercice. Et, il est grand temps de qualité que vos enfants apprécieront.

4. Nettoyer

Nettoyage de la maison est un mal nécessaire. Il n’y a pas beaucoup de gens qui aiment réellement.

La maison doit être nettoyé de toute façon. Pourquoi ne pas obtenir un certain avantage physique de celui-ci?

Mettez votre playlist préférée et vous mettre au défi pour voir combien vous pouvez vous faire à la fin d’une chanson. Il vous déplacer plus rapidement et faire le travail plus rapidement avec!

5. Faites partie de votre routine

Il y a des petits changements que vous pouvez apporter à votre routine quotidienne. Si vous vous tenez devant le miroir chaque matin coup sécher vos cheveux, faire un bon usage du temps en faisant des squats ou debout ab croque.

Il y a même des choses que vous pouvez faire en regardant la télévision. Levez-vous pendant les pauses publicitaires de votre émission préférée et faire du jogging autour de la maison ou faire push-ups.

Situé à seulement 5 ou 10 minutes ici et là-bas vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement. Situé à seulement 7 minutes tout au long de la journée peut facilement vous aider à mettre une heure d’exercice dans votre journée bien remplie.

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