7 façons efficaces naturelles de surmonter la perte de mémoire

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La perte de mémoire (à court terme) peut paraître effrayant, mais dans de nombreux cas, vous pouvez surmonter ou gérer. souvenirs à court terme peuvent être formés dans votre cerveau lorsque vous vous défi dans de nouvelles façons, socialiser plus souvent et de se concentrer sur les tâches à accomplir. Vous pouvez également améliorer la mémoire à court terme par l’exercice, obtenir beaucoup de sommeil et une alimentation saine. Vous pouvez faire des choses différentes pour améliorer votre perte de mémoire à court terme, dans le cas où vous remarquez que votre perte de mémoire ne se résorbe pas.

Comment surmonter la perte de mémoire

1. Rester actif Mentalement

Activités qui stimulent vous aider mentalement à garder votre cerveau actif et peut prévenir la perte de mémoire. Jouer au bridge. Faire des mots croisés. Pendant que vous conduisez, allez sur des itinéraires de rechange. Faites du bénévolat dans un organisme communautaire ou une école locale.

2. Socialiser Plus fréquemment

Interagir aide sociale dans la lutte contre le stress et la dépression, qui peuvent tous deux entraîner une augmentation de la perte de mémoire. Ne manquez pas l’occasion de rencontrer des amis, proches et d’autres personnes, surtout si vous vivez seul.

3. Get Yourself Organisé

Votre perte de mémoire est susceptible d’empirer si vos notes ne sont pas disposés correctement et votre maison est encombrée. Notez les rendez-vous et d’autres événements importants dans un calendrier, cahier spécial ou d’un planificateur (électronique). Tout en notant que vous pouvez répéter chaque entrée fort pour qu’il se cimenté dans votre cerveau ou de la mémoire. Gardez votre à faire en cours de liste en cochant les tâches qui ont été faites. Marquer un endroit spécial pour vos clés, porte-monnaie et tous ces éléments essentiels.

Comment surmonter la perte de mémoire? Évitez les distractions. Evitez également de faire trop de tâches à la fois. En se concentrant sur la tâche que vous souhaitez conserver, vous êtes plus susceptible de se rappeler et rappeler plus tard. Vous pouvez également connecter les informations que vous voulez vous rappeler à votre chanson préférée ou d’un concept familier.

4. Dormez suffisamment

Dormez suffisamment que le sommeil a un rôle important à jouer dans la consolidation de vos souvenirs, afin que vous puissiez les rappeler plus tard. La majorité des adultes ont besoin d’au moins 7-9 heures de sommeil ininterrompu tous les jours.

5. Mangez une alimentation saine et équilibrée

Un régime alimentaire bien équilibré et sain est aussi important pour votre cerveau et de la mémoire que pour la santé de votre cœur. Inclure les grains entiers et les légumes et les fruits frais dans votre alimentation. Choisissez des sources de protéines qui sont faibles en gras comme la viande maigre, volaille sans peau et du poisson. Qu’est-ce que vous consommez comme une boisson est également important. La consommation excessive d’alcool peut entraîner la perte et la confusion mémoire.

6. Effectuer une activité physique régulière

L’activité physique favorise la circulation du sang vers votre corps tout entier, y compris le cerveau. Cela aide à garder la perte de mémoire à distance. Comment surmonter la perte de mémoire? Il est recommandé par le ministère de la Santé et des Services sociaux pour les adultes en bonne santé pour effectuer au moins 150 minutes d’exercice aérobie modérée comme la marche rapide dans une semaine ou 75 minutes d’exercice aérobie vigoureux comme le jogging par semaine de préférence répartis tout au long de la semaine . Si vous ne pouvez pas faire une séance complète d’exercice à un moment donné, faire 2-3 séances d’exercice de 10 minutes tout au long de la journée.

7. Gérer la maladie chronique

Suivez le traitement recommandé par votre médecin pour toutes les maladies chroniques telles que l’hypertension, la dépression, le diabète, des reins ou des problèmes de thyroïde et taux de cholestérol élevé. Le mieux vous gérer vos maladies chroniques, moins sera votre perte de mémoire. En outre, obtenir vos médicaments en revue avec votre médecin régulièrement. Votre mémoire peut être affectée par divers médicaments.

Quand obtenir de l’aide pour votre perte de mémoire

Si vous êtes préoccupé par votre perte de mémoire, en particulier si elle affecte vos activités vous devriez consulter votre médecin la vie quotidienne. Ils peuvent effectuer un examen physique et vérifier vos compétences en résolution de problèmes et de la mémoire. Dans certains cas, d’autres tests peuvent également être effectués. Le traitement dépend de ce qui cause votre perte de mémoire.

Comment vivre avec la perte de mémoire

Après avoir discuté de la façon de surmonter la perte de mémoire, nous allons discuter de la façon de vivre avec la perte de mémoire.

Lorsque vous tendez à oublier les noms des personnes?

  • Lors de sa rencontre une personne pour la première fois, utiliser leur nom lors d’une conversation avec eux.
  • Pensez que vous avez aimé leur nom.
  • Pensez à des personnes que vous connaissez qui ont le même nom.
  • Connectez ce nom à une image, dans le cas où une image vient à l’esprit.
  • Écrivez le nom de cette personne dans un cahier, carnet d’adresses ou organiseur personnel.

Lorsque vous oubliez des choses après les garder?

  • Mettre les choses qui sont d’une utilisation régulière tels que les lunettes et les clés dans un même lieu.
  • Pour d’autres choses, parler fort où vous les garder.
  • Tout en posant un objet, faire un point de regarder où vous l’avez placé.
  • Si vous pensez que vous souvenez peut-être pas encore, écrire l’endroit où vous avez mis la chose dans votre agenda ou un ordinateur portable personnel.

Lorsque vous oubliez choses que les gens vous dire?

  • Dites à la personne de répéter la chose qu’ils viennent de dire.
  • Demandez à cette personne de parler lentement, de sorte que vous puissiez vous concentrer dans une meilleure façon.
  • Répétez dans votre esprit ce que cette personne a dit. Essayez de penser à son sens.
  • Dans le cas où les informations données par l’autre personne est compliquée ou longue (comme recommandation donnée par votre médecin), vous pouvez prendre des notes ou d’utiliser un enregistreur lorsque la personne parle.

Lorsque vous oubliez votre rendez-vous?

  • Écrivez vos rendez-vous dans un calendrier où vous regardez tous les jours, dans un organiseur personnel, ou dans un carnet de notes de rendez-vous.
  • Mettre une alerte sur la liste des tâches de l’ordinateur ou le calendrier.
  • Demandez à l’entreprise dont vous avez rendez-vous pour donner un appel de rappel un jour avant souvent prévue-entreprises de rendez-vous le faire comme une partie des services qu’ils offrent.

Lorsque vous avez tendance à oublier des choses que vous devez faire?

  • Notez les choses à faire dans un calendrier ou organiseur personnel.
  • Rédiger une note pour vous-même et le garder à un endroit où il sera facilement vu comme sur la table de cuisine.
  • Vous pouvez demander à un parent ou un ami de vous rappeler la chose que vous avez à faire.
  • Mettez une chose qui a une association avec la tâche que vous avez à faire dans un endroit qui est important à la maison. Par exemple, si vous devez acheter des billets pour un jeu, placez une annonce dans le journal de la pièce par votre téléphone.

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