9 différents types de graines germées et bienfaits pour la santé de les manger

Ils sont fournis dans un pourcentage élevé de nutriments qui peuvent se révéler être bénéfique pour vous. Vous pouvez choisir de manger ces petites centrales électriques de la santé sur une base quotidienne. Ceci est dû au fait; les chercheurs ont prouvé qu’ils vous aider à surmonter les maux quotidiens de votre corps.

Il combat aussi contre divers types de maladies. En outre, ils sont faciles à digérer qui il est plus facile pour les nutriments à se dissoudre dans le sang. Ainsi, l’absorption des nutriments se déroule d’une manière beaucoup plus facile.

Ainsi, votre corps peut utiliser la bonté à surmonter certains problèmes. En dehors de tout cela, la liste ci-dessous montre comment ces graines sont une piscine de bonté.

• enzymes

Les enzymes sont des substances qui aident votre corps à extraire les nutriments de vos aliments à un taux plus élevé. Nutriments comme les minéraux, les vitamines ou les protéines sont les éléments constitutifs de votre corps.

Il est essentiel que vous avez ces en abondance pour le bon fonctionnement de votre corps. Il est prouvé que les germes crus sont abondantes en matière d’enzymes. Ces petites pousses sont fournis avec un pourcentage immense des enzymes améliorant la vie.

• Riche en fibres

Les fibres sont la partie la plus cruciale de votre alimentation. La présence de ces fibres vous aide à éliminer les acides gras indésirables et les toxines de votre système.

Ils se lient avec les toxines et les acides gras avant de pouvoir être absorbé dans les murs de votre intestin. Et finalement, il se retire de votre système sous la forme de l’intestin.

Les germes sont une source riche en fibres. Ainsi, la consommation régulière de germes peut vous aider à rester en forme.

•  Riche en vitamines

Le contenu des différentes vitamines dans les germes que accentue leur forme de grain normal. Ainsi, bourgeonnement les rend un entrepôt de vitamines.

• Pourcentage élevé de phytonutriments

Choux sont bénis avec la bonté de phytonutriments. Les phyto-nutriments sont essentiels, car ils peuvent aider votre corps à rester en forme et bien. De plus, à cela, ils jouent un rôle de premier plan pour vous garder indemne de toute maladie.

• Contient sulforaphane.

Différents types de graines germées Salade

Maintenant que je vous ai donné une idée des valeurs nutritives des germes, laissez-moi vous dire au sujet de leurs variétés.

• Bengale Gram Choux

  germes Gram Bengale

Ils sont exempts de cholestérol et peuvent être consommés crus ainsi que cuits. Ils sont abondants en glucides sains et sont une source élevée de fibres alimentaires.

En outre, ces germes sont une grande offre de la vitamine B-6. Ils sont également une source très saine de thiamine. En dehors de ceux-ci, ils sont également riches en minéraux comme le fer, le magnésium et le cuivre.

• germes Gram vert

  germes Gram vert

Ils sont remplis avec des quantités aiguës de nutriments essentiels trouvés fibre.Le en eux sont – fer, vitamine B, C et K. Ils ont un grand pourcentage d’antioxydants.

• Germes de soja

  Germes de soja

Les germes de soja sont connus pour leur valeur protéique remarquable et le profil à faible teneur en calories. Ils sont trop riches en vitamine C. En plus de cela, ces germes sont également remplis de l’acide folique.

L’importance de l’acide folique est discuté dans la section suivante.

• Germes de luzerne

  Germes de luzerne

Les germes de luzerne sont une grande source de calcium et de phytoestrogènes. A part cela, ils sont également enrichies en vitamine A, C et K, le fer, le magnésium et l’acide folique. , Ils détiennent aussi beaucoup de saponines.

• germes de citrouille

  germes de citrouille

Ces germes sont généralement fabriqués à partir de graines décortiquées et peuvent être consommés crus. Vous pouvez également légèrement rôtir et les ajouter à vos salades ou des sandwichs.

• germes de tournesol

  germes de tournesol

pousses de tournesol sont une bonne source d’acides aminés. Ils fournissent également beaucoup de vitamines et de minéraux à votre corps.

Les vitamines comme B, D et E et des minéraux tels que le cuivre, le fer, le magnésium et le potassium sont présents dans les pousses. Outre les nutriments traditionnels, ils fournissent aussi une grande partie de l’acide folique et phytonutriments en plus d’antioxydants.

• germes radis

  radis pousse

germes de radis sont remplis avec de la vitamine A, B, C, E, K et les acides aminés.

• germes de lentilles rouges

  germes de lentilles rouges

Les lentilles rouges sont la meilleure source de protéines. Ils sont extrêmement faibles en calories et aussi, possèdent la bonté de la vitamine C, l’acide folique et de potassium.

• germes de pois chiche

  germes de pois chiche

Ils sont extrêmement riches en fibres alimentaires ainsi que des nutriments essentiels comme les vitamines et les minéraux. Ils sont beaucoup en protéines et sont très faibles en gras.

Vous venez de voir qu’il ya tant de variétés de choux. Ainsi, cela signifie aussi que ceux-ci vous offrent de nombreux avantages pour la santé. Voyons ce que tous ces germes peuvent magiques vous chercher.

Avantages pour la santé de la consommation de germes

Avantages pour la santé de la consommation de germes

Des études ont prouvé avec succès que la consommation de germes peut vous donner un corps sain. Ceci est dû au fait; ils vous offrent des avantages thérapeutiques imbattables.

Ces avantages vous empêcher de maladies et ainsi vous aider à rester en forme. Choux sont favorisés dans le monde entier par les amateurs de conditionnement physique pour leur haute valeur nutritive. Permettez-moi de vous dire comment ces germes vont vous aider à prévenir et à combattre certains problèmes.

• Prend soin de votre système digestif. Les germes sont une riche source de fibres. Cette fibre alimentaire aide votre nourriture pour passer facilement à travers tous les compartiments du système digestif. Ainsi, il maintient la santé de votre système digestif.
• Maintient votre taux de sucre dans le sang.
• Prévient la pression artérielle et le cholestérol.
• La fibre alimentaire aide à garder un contrôle sur votre poids.
• Aide votre peau et les cheveux. La vitamine C contribue à maintenir le charme de votre peau. Garde exempts de taches et maintient l’éclat.
• Sain pour votre cœur. Les antioxydants dans les germes aident votre cœur à rester en bonne santé.
• Conserve la course à distance.
• La vitamine C présente dans les germes aide votre corps à lutter contre le froid.
• Stimule votre système immunitaire.
• Développe globules rouges et aide votre corps à maintenir toutes ses fonctions. A savoir, la réparation cellulaire et de l’entretien, le métabolisme, la synthèse de l’ADN, la genèse des leucocytes et des globules rouges, etc.
• Aide à renforcer vos os.
• cancer prévient

Le cancer est l’une de ces maladies qui changent non seulement la vie du patient seul, mais aussi de son / sa famille.

Le présent sulforaphane dans les germes ont une qualité imbattable de combattre et prévenir le cancer. La consommation régulière de ces petits trésors peut vous garder à l’abri des cancers. Ainsi, il est une bénédiction pour nous tous.

• Pour les muscles sains: La présence d’acides aminés aidera vos muscles à réparer.
• Choux peuvent aussi vous chercher une meilleure vision.
• Contrôle la coagulation sanguine et la minéralisation osseuse.
• Improviser le foie et la vésicule biliaire performances.
• Choux peut guérir la jaunisse. Ils le font en supprimant tous les excès de bilirubine dans le sang.
• Détoxifie le sang.
• L’alcalinité de votre corps est équilibré par la consommation de germes.
• Celles-ci réduisent la menace de l’ostéoporose. La substance présente dans les thiamine germes se charge du métabolisme énergétique. Et ainsi, est contrôlée la production d’hormones et neurotransmetteurs.
• Ces grains super aident aussi à prévenir et contrôler le diabète.
• Ils sont également efficaces dans le contrôle de l’hypertension.
• Choux aider à soulager les problèmes rencontrés en raison de la ménopause et les bouffées de chaleur.
• Les saponines présentent les germes réduit le taux de cholestérol LDL.
• Améliore la croissance des cheveux et maintient la santé des cheveux

Comment manger Choux?

Maintenant que vous connaissez les différents avantages du superaliments, laissez-moi ajouter quelques façons dont vous pouvez avoir.

• remuer simplement frire les choux ou faire des plats sur eux comme les ragoûts, les soupes ou les currys.
• Vous pouvez également les premières en les ajoutant à vos salades ou des sandwichs.
• Vous pouvez faire des smoothies de ces graines germées crues fraîches et les aromatiser avec des baies.
• Essayez de mélanger les choux à aromatisés ou du fromage ordinaire et l’utiliser comme trempette. Vous pouvez également l’utiliser comme tartinade.
• Mélanger une cuillère à soupe ou deux œufs brouillés.
• Vous pouvez également les essayer avec divers plats de riz.
• Ajoutez un peu avec votre dosa ou uttapam et l’expérience d’un changement de goût.

Combien de Choux dois-je manger jour

Combien de Choux dois-je manger jour

Vous devez ajouter à votre diet.Quantity pousse tous les jours dépend de votre need.One petit bol devrait être un bon option.There est pas de règle et rapide sur combien on peut consommer.

La seule chose que vous devez garder à l’esprit que vous ne devriez pas sur eat.Sometimes il est difficile à digérer si vous mangez beaucoup de sprouts.Start avec une petite partie; alors vous pouvez augmenter en conséquence.

Précautions drawbacks et

Comme tout autre chose sur cette planète, ces pousses germent ont aussi un inconvénient. Quand tant de points positifs sont chargés dans ces beaux grains, il est bien prévu qu’ils possèdent également négatifs.

Mon avis est de vous assurer de toutes les négativités dans un article de la nourriture avant de les manger. Voici quelques-uns des inconvénients.

• Ces germes peuvent conduire à diverses infections comme les salmonelles et E. coli due à des bactéries épidémie en eux.

Vous devez nettoyer les choux à fond pour éviter cela. lavage approprié permettra d’éliminer les bactéries et vous donner les choux frais.

• Si vous êtes allergique, alors je vous conseille de ne pas les avoir. Ce sont parce qu’il peut se détériorer votre système immunitaire.
• Les gens qui ont un système immunitaire sensible est également conseillé de les éviter car ils peuvent être difficiles à digérer.
• Choux peuvent également conduire à la réduction de votre nombre de cellules sanguines en raison de la présence de L-Cavanine en eux. Il est toxique dans la nature et donc, peut être très dangereux pour vous.
• Assurez-vous une note d’acheter seulement et manger les choux frais. Essayez de les garder au réfrigérateur afin que vous puissiez garder un contrôle sur la croissance des bactéries en elle.

Aussi, essayez de les manger dès que vous pouvez, une fois qu’ils germent. Sinon, vous devrez faire face aux inconvénients.

Dernières pensées

Les germes sont la version germinatives des verts et des graines qui sont très nutritifs. Les graines germées sont encore plus savoureux et plus sains que les grains habituels.

Ils sont enrichis avec la bonté de la nature et rempli de certains nutriments. En outre, ces nutriments peuvent vous chercher bienfaits pour la santé remarquables. Cependant, nous devons aussi être conscients des prises.

Si elles sont prises à bon escient, ils peuvent vous aider à atteindre presque tout ce que vous avez besoin pour une vie saine. Je l’espère, cet article vous a aidé à découvrir et à comprendre ce que tout est un oui ou un non en ce qui concerne les germes.