Les Pollo ci-dessus faits de nutrition tropicale pourraient être peu d’intérêt pour moi si vous ne savez pas beaucoup sur la nutrition. Le fait est que le corps humain ont besoin de 3 nutriments les plus élémentaires sur une base quotidienne pour maintenir le bon fonctionnement. Ces 3 éléments nutritifs de base permettent au corps de se développer, produire de l’énergie pour diverses activités et de se réparer. Ces nutriments sont, comme indiqué dans le tableau ci-dessus, glucides, protéines et matières grasses.
Les glucides
Les hydrates de carbone peuvent être simples (sucres) ou complexes (amidon et fibres), et devraient fournir environ 55-60% de votre apport calorique total. les aliments riches en glucides sont les pâtes, les céréales, le pain, le riz, les fruits et les légumes. Dans chaque gramme d’hydrate de carbone non fibreux, il y a quatre calories. Fibre, cependant, ne contient pas de calories. La fibre peut être soit soluble ou insoluble. Les fibres solubles comprennent (riz brans, l’orge ou le son d’avoine), le riz brun, les noix, les graines, les fruits et les légumineuses, et les taux de glucose sanguin theyregulate. Les fibres insolubles, trouve dans les noix, les céréales à grains entiers et le pain, la peau de fruits, de légumes et de blé et de sons de maïs, protège contre le cancer du côlon, et peut soulager les troubles digestifs, tels que la diverticulite et la constipation. Le tableau de la valeur nutritive Tropical Pollo ne différencie pas les glucides simples et complexes, mais une règle de base est: la plupart des hydrates de carbone dans tous les types d’aliments rapides sont des glucides simples, ou en d’autres termes, le sucre.
Les protéines
Les protéines sont nécessaires pour construire et réparer les tissus du corps, la synthèse des hormones, maintenir un système immunitaire sain, et pour beaucoup d’autres fonctions vitales. Les protéines alimentaires se décompose dans vos acides aminés gutinto, qui sont ensuite absorbés dans la circulation sanguine. Il y a quatre calories dans chaque gramme de protéines, donc un excès de protéines peut être utilisé comme source d’énergie d’appoint s’il n’y a pas de glucides ou de graisses disponibles. les aliments riches en protéines comprennent la volaille, la viande, le poisson, le fromage, le lait, les œufs, les noix, les graines et les légumineuses, comme les pois, les haricots et les lentilles. Les poulets sont particulièrement une grande source de protéines animales, car ils contiennent des graisses très peu, comme vous avez probablement découvert du tableau ci-dessus Pollo des faits de nutrition tropicale.
graisses
Les graisses alimentaires peut être saturé ou insaturé. Les acides gras saturés est plus élevée dans les produits animaux, comme la viande et les produits laitiers, alors que les graisses insaturées se trouvent dans les huiles végétales. La graisse est très dense en calories, avec / neuf calories dans chaque gramme, et trop peut conduire à l’obésité. Cependant, vous avez besoin de fournir une isolation pour les organes de votre corps, pour maintenir une peau saine et des cheveux, pour vous protéger du froid, et pour permettre la synthèse et l’absorption des vitamines essentielles et des hormones. Cependant, assurez-vous pas plus de 30% de vos calories quotidiennes sont de la graisse, et pas plus de 10% sont des graisses saturées.