Aussi appelé hyaluronate ou hyaluronane de sodium, l’acide hyaluronique est une sorte de glucides naturellement dans votre corps. Il hydrate vos yeux et lubrifie vos articulations pour éviter la force de frottement qui conduit à l’usure dans les articulations. Il a également été considéré comme une option de grande traitement pour les personnes souffrant d’arthrose. Vous pouvez trouver une variété de suppléments qui contiennent de l’acide hyaluronique, mais certains préfèrent ajouter de l’acide hyaluronique foodsin alimentation quotidienne pour les mêmes effets.
Bien qu’il semble simple, vous avez besoin d’aller lentement lors de changements à votre alimentation et en ajoutant des aliments riches en acide hyaluronique plus progressivement, et cela aidera à augmenter les niveaux d’acide hyaluronique dans votre corps sous une dose de santé. Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur les aliments et les moyens d’augmenter de manière significative les niveaux d’acide hyaluronique.
Acide hyaluronique Foods
Vous pouvez sélectionner un certain nombre de groupes d’aliments pour augmenter votre taux d’acide hyaluronique. Voici plus sur les aliments d’acide hyaluronique.
1. parties d’animaux
peignes rouges de poules et coqs contiennent des charges de molécule de sucre hyaluronane, que les chercheurs croient va être la meilleure chose dans le monde des produits de beauté utilisés pour éliminer les rides. D’autres parties d’animaux tels que les tendons et les articulations sont également riches en acide hyaluronique. Vous pouvez faire un ragoût d’os d’animaux, les articulations, la peau et les tendons pour charger votre corps avec de l’acide hyaluronique.
2. Produits de soja
Le soja est une source riche de phytoestrogènes qui agissent comme des oestrogènes dans votre corps. soja alimentaires vont augmenter les niveaux d’oestrogène dans votre corps, ce qui produira plus d’acide hyaluronique. Ajouter plus d’aliments de soja à votre régime alimentaire, comme le tempeh, le tofu, le lait de soja, et le fromage pour améliorer l’acide hyaluronique (HA).
3. Vin rouge
Vin rouge, lorsqu’il est consommé avec modération, peut améliorer les niveaux HA dans votre corps. Il contient la peau du raisin, qui est une source de phytoestrogènes. Cela signifie boire du vin rouge ou d’avoir simplement un verre de jus de raisin rouge augmentera l’oestrogène et aider votre corps à élever le niveau HA ainsi.
4. Féculents racine Veggies
Une recherche menée au Japon a montré que les gens de Yuzurihara avaient une bonne vue, la peau sans rides, et une meilleure santé globale même dans leurs années 90. Il a été constaté que ces gens ont grandi et ont mangé des légumes-racines riches en amidon, ce qui a encouragé la production d’acide hyaluronique.
5. Les épices et de poivre
L’autre nom de la vitamine C est l’acide ascorbique, qui joue un grand rôle dans la stimulation de la production d’acide hyaluronique dans votre corps. Vous pouvez ajouter une variété de poivrons dans votre alimentation pour obtenir la dose très importante de vitamine C. Optez pour les poivrons rouges, jaunes, orange et vert, car ils sont les meilleures sources de vitamine C. Beaucoup d’herbes comme le persil et la coriandre sont aussi riche source de vitamine C.
6. de fruits frais
Oranges, citrons, pamplemousses, citrons verts et d’autres agrumes contiennent de la vitamine C qui les rend certains des meilleurs aliments d’acide hyaluronique. Non seulement le jus de ces fruits peuvent augmenter votre taux HA, leurs pelures sont tout aussi efficaces. Vous pouvez mélanger leurs pelures avec des boissons et même les utiliser pendant la cuisson de vos aliments. Ces aliments riches en vitamine C peuvent inclure des mangues, goyaves, kiwis, cerises, bleuets, les oranges, les framboises et les raisins.
Certains fruits qui contiennent du magnésium peuvent également aider à augmenter vos niveaux HA – les meilleures options incluent les bananes, les pommes, les avocats, les tomates, les melons, ananas, poires et les pêches. Les bananes contiennent de l’acide hyaluronique et, donc manger des bananes est juste un moyen peu coûteux d’améliorer les niveaux HA. Vous pouvez les trouver facilement sur le marché et les manger en-cas – ils contiennent des charges de fibres afin qu’ils ne conduisent pas à une augmentation de votre taux de sucre dans le sang.
Avantages pour la santé des aliments acides hyaluroniques
Comment les aliments d’acide hyaluronique aider à améliorer votre santé globale? Voici plus sur quelques-uns des avantages de ces aliments riches HA.
- Aide avec votre arthrose. Vous pouvez améliorer votre niveau HA pour traiter l’ arthrose. L’ acide hyaluronique remplira les espaces entre les articulations des genoux, ce qui permettra d’ éliminer les symptômes spécifiques de l’ arthrose. Vous pouvez même prendre des injections d’acide hyaluronique pour améliorer le niveau d’acide dans vos articulations.
- Améliorer vos conditions de la peau. Vous pouvez améliorer la qualité de votre peau en ajoutant des aliments riches en acide hyaluronique. L’ acide hyaluronique est une composante importante de vos tissus de la peau, afin de manger des aliments riches plus HA aidera à réparer les cellules de votre peau. Il est également responsable de la guérison plus rapide des blessures. La consommation de ces aliments aidera aussi régulièrement garder les rides loin de vous, car il améliore les niveaux de collage, ce qui ajoute à la souplesse de votre peau.
- Maintenir une bonne santé oculaire. L’ acide hyaluronique est également bénéfique pour vos yeux et empêche les yeux secs. L’acide fait partie intégrante de nombreuses crèmes anti-âge. Lorsqu’elle est injectée dans les rides près de vos yeux, il peut aider à trouver le soulagement de « pattes d’oie. »