Asanas exclusifs pour augmenter votre taille Après 25

Nous désirons tous une bonne personnalité dans cette ère moderne, non? Inutile de mentionner que vous n’êtes pas exception. Il y a plusieurs facteurs à l’esprit de People`s, qui définit la personnalité. L’un de ces facteurs est faible hauteur.

Mais, laissez-nous clairement une chose tout d’abord, que d’être une personne de courte hauteur n’est pas un revers. Cette question est subjective. Si vous vous êtes une personne de petite taille, alors vous ne serez pas à l’aise avec une personne de petite taille en hauteur. Mais, on peut aussi nier que d’être grand, a son avantage.

La croissance en hauteur est surtout tributaire de facteurs génétiques et donc vous ne pouvez pas faire grand-chose à ce sujet. En outre, la croissance de la hauteur dépend de la croissance du corps d’un corps humain. Un corps humain atteint sa hauteur maximale jusqu’à l’âge de 20 ans, puis la croissance ralentit. A 25 ans, on croit que le corps cesse de croître davantage.

Maintenant, si vous êtes face à une situation que vous êtes sur 25 ou plus et que vous êtes une personne de petite taille en hauteur. Et pour des raisons évidentes que vous êtes prêt à augmenter votre taille. Que vas-tu faire? Si vous vous demandez que rien beaucoup pourrait être fait maintenant, alors vous avez tort.

Il ne faut pas oublier que pour presque tous les problèmes de santé, le yoga a la solution. Il existe différentes postures de Yoga, ce qui contribue à la croissance de la hauteur du corps naturellement, même si vous êtes à l’âge de 25 ans ou plus. Lisons plus.

Comment le yoga aide à augmenter votre taille?

Penser comment pourrait-Yoga aider à augmenter la hauteur? Si oui, puis continuer votre lecture. Nous sommes tous conscients que le yoga vous fait vous sentir détendu, et aussi il libère le stress émotionnel et mental. Cela conduit à la libération de l’hormone responsable de la croissance d’un corps humain. Cela contribue à augmenter aussi votre taille.

Tout en faisant le yoga, vous devez avoir réalisé que le yoga asanas peut rendre votre corps plus souple. Ceci, à son tour, vous aide à atteindre le bien et le plus grand posture. En raison de cette posture correcte, asanas de yoga aide aussi à réaligner et redressage de la moelle épinière, ce qui peut avoir plié peu en raison de la mauvaise posture.

Asanas se concentrent également sur l’étirement du corps, qui se traduit par un allongement du muscle. Ajoutant à cela l’impact de l’effet de gravité, les asanas de yoga tire le corps, qui se traduit par l’augmentation de la hauteur.

Table des matières

Postures de yoga pour augmenter la hauteur
Bhujngsn (Cobra Poz):
Tadasana (La Posture de la montagne):
Hasta-Padasana (main à pieds pencher en avant pose):
Sarvangasana (Stand épaule):
Chien et Chat Posture:
Adho-Mukha Savasana (pose Downward Dog):
Trikonasana (Triangle Pose):
Parivrtta Trikonasana (Triangle Revolved Posture):
Surya Namaskar:
Suksn:
Posture de l’arbre:
Chakrasana (roue Pose):

Postures de yoga pour augmenter la hauteur

Maintenant, vous devez avoir compris comment asanas de yoga aident à augmenter votre taille. Maintenant, laissez-nous savoir au sujet des poses correctes ou les asanas du yoga pour la même.

Bhujngsn (Cobra Poz):

Photo par Amy

Bhujangasana ou le Cobra pose est l’un des asanas très populaires du yoga. Il fonctionne sur le bas du dos et les muscles du dos supérieurs, ABS et aide même à couper la mauvaise graisse de l’estomac.

Voici les étapes pour effectuer cette pose:

Placez-vous sur le sol, couché sur la poitrine avec le visage vers le bas. (Cette position est connue comme « tendance »).
Étirez votre corps dans une position telle que l’avant des pieds est sur le sol et vos mains sous l’épaule.
Assurez-vous que le bas du corps est pressé fermement sur le sol.
Inspirez puis soulevez votre poitrine avec la plupart des Torse du sol en redressant le bras. Assurez-vous de la symphyse ne quitte pas le sol et le dos est courbé uniformément le long de la colonne vertébrale.
Aussi, assurez-vous que le bouton du ventre est rentré, les épaules sont annulées, et l’ABS est serré. Pliez vers l’arrière du cou pour travailler sur les muscles du cou.
Maintenez cette pose pendant 30 secondes, puis expirez revient petit à petit la position couchée.

Tadasana (La Posture de la montagne):

Tadasana (La Montagne Pose)

Photo de Flicker

Ceci est un autre asana populaire de Yoga qui est très bénéfique et facile à réaliser. Il donne de la souplesse à votre corps et renforce également vos jambes, épines, et les bras. Voici les étapes pour effectuer cette posture:

Tenez-vous droit et gardez vos pieds ensemble en parallèle. Assurez-vous que la colonne vertébrale est en position debout et les mains sont également directement avec les paumes face aux cuisses
En utilisant vos doigts serrer vos mains et commencer à inhaler profondément tout en allongeant la colonne vertébrale. Maintenant étirer vos mains au-dessus de la tête avec les paumes face au plafond.
Maintenant, vous devez soulever le talon, puis vous l’équilibre en se tenant debout sur vos orteils. comme étirer votre corps autant que vous pouvez.
Après cette expiration et revenir progressivement à la position initiale.

Hasta-Padasana (main à pieds pencher en avant pose):

Hasta-Padasana (main aux pieds de se pencher en avant pose)

Photo par Amy

Il est considéré comme l’un des meilleurs asanas de yoga dans le but d’une hauteur de plus en plus. Il allonge les épines et étend également les ischio-jambiers. Voici les étapes pour effectuer cette asana:

Tenez la même, la posture droite et correcte comme mentionné dans Tadasana. Assurez-vous que la poitrine est gonflée, les épaules roulée; nombril aspiré et les muscles abdominaux sont serrés.
Maintenant, tu inspirez et étendre progressivement vos bras au-dessus droit.
Maintenant Expirez puis se pencher en avant. Essayez de toucher votre tête avec vos genoux et votre paume avec les pieds.
Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis revenir à la position initiale (station debout).

Sarvangasana (Stand épaule):

Photo par Barry Argent

Ceci est l’une des postures miraculeuses avec son niveau de difficulté comme intermédiaire. Cette asana est bénéfique pour votre peau, des cheveux, de la thyroïde, le sang, la pression, le glaucome et plus. Voici les étapes pour effectuer cette pose de yoga:

Allongez-vous sur votre dos. Assurez-vous que vos abdominaux est serré et aussi les épaules sont pressés fermement sur le sol.
Maintenant, serrez vos jambes et verrouiller ses muscles. Soulevez vos jambes, les fesses et le dos, sur le sol dans un mouvement et l’air.
Vos épaules doivent prendre le poids de votre corps.
Votre dos doit être pris en charge par votre main. Essayez de garder le corps levé, droit dans l’air.
Maintenez cette position pendant 40 secondes.
Maintenant, revenir progressivement à sa position initiale en abaissant progressivement vos genoux d’abord à votre front, puis apportez votre colonne vertébrale sur le sol en arrière, se trouvant en fin de compte directement sur le sol.

Chien et Chat Posture:

Cette pose de yoga aide à l’extension de votre colonne vertébrale dans deux directions différentes complètement. Cela étend finalement chaque disque de cartilage présent dans la colonne vertébrale. Sachons sur les étapes à effectuer dans ce asana.

Venez dans une position telle que les mains et les genoux touchent le sol. Assurez-vous que vos paumes sont légèrement en avance sur l’épaule et les genoux hanches étant en dehors.
Maintenant, inspirez progressivement et basculer votre bassin vers le haut. vous adapter à une position que votre colonne vertébrale est incurvée de telle sorte que l’estomac chute vers le sol. Votre tête doit être en position vers le haut.
Peu à peu, étirer votre corps complètement, mais aussi être doux. Maintenant, déplacez lentement en position de chat en inversant simplement la courbe de la colonne vertébrale.
Vous conclurons l’exercice avec votre bassin vers le bas avec votre poitrine et de l’estomac dans.
Déplacez votre corps de façon fluide à travers ces mouvements et répéter le cycle complet autant que possible.

Adho-Mukha Savasana (pose Downward Dog):

Adho-Mukha Savasana (Downward Dog Pose

Ce yoga pose est autant populaire que le Cobra pose. Il renforce les muscles de votre corps. Il étend même le bas du corps et le haut du corps, aidant ainsi à augmenter la hauteur. Sachons sur les étapes à faire dans cette asana.

Faites vos deux paumes, les deux genoux et les deux pieds en contact avec le sol en même temps.
Maintenant redresser lentement vos genoux et soulevez simultanément vos mégots dans l’air et poussez vos hanches vers le haut.
Assurez-vous que vous étirées droit, et vos mains, les épaules sont écartés.
Étirez de la manière que vous Repousser votre colonne vertébrale, qui est à la jambe. Essayez de toucher le talon de la vôtre sur le terrain.
Maintenez cette position pendant 40 secondes, puis progressivement revenir à la position initiale.

Trikonasana (Triangle Pose):

Cette asana renforce votre corps et vous permet de rester en forme. Elle renforce non seulement les muscles de vos bras, les jambes et la poitrine, mais bénéficie également vos articulations comme les genoux et les chevilles. Ce yoga pose ischio-jambiers se étire, ouvre la hanche, les muscles du mollet, et ouvre la poitrine. Cette asana améliore encore l’équilibre du corps et des aides dans le réalignement de la colonne vertébrale. Voici les étapes pour effectuer cette asana:

Tenez-vous droit et gardez vos pieds écartés.
Maintenant, vous devez tourner à votre côté, de préférence celui de droite. Maintenant, votre pied gauche pointera droit, et celui de droite pointera vers la droite.
Maintenant, tu une fois inspirez et expirez. Puis plier votre corps vers le côté droit avec votre pied droit touché par la main droite.
Gardez-vous dans une position telle que votre bras est en ligne droite. Lorsque vous pliez votre un bras doit toucher le pied et l’autre est tendu dans l’air droit.
Lorsque vous êtes dans cette position, assurez-vous que vous n’êtes pas penché en avant ou en arrière. Étirez autant que possible et ne pas ouvrir la poitrine. Assurez-vous que vos pieds sont fermement pressés au sol.
Vous garderez vos yeux ouverts et regarder le ciel.
Maintenant vous redresser et de revenir à la position initiale.

Parivrtta Trikonasana (Triangle Revolved Posture):

Cette asana, qui peut également être dit comme un triangle inversé pose, renforcera votre dos et améliore également l’équilibre du corps. Ainsi, cela contribue à la croissance de la hauteur. Voici les étapes pour effectuer cette pose de yoga:

Tenez correctement dans une position telle que les deux jambes sont tendus vers leurs côtés respectifs.
Soulevez vos deux mains dans une position dans laquelle ils sont en ligne avec vos épaules.
Tournez votre torse vers la droite puis touchez votre pied droit avec la main gauche. Maintenant, votre main droite doit faire face vers le haut avec les doigts pointant vers le ciel.
Tu regarder vers le ciel ou du bout des doigts. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis progressivement en position normale.
Répéter l’étape mentionnée ci-dessus de l’autre côté.

Surya Namaskar:

Surya Namaskar Avec le long Chantant

C’est le yoga le plus populaire asana et pratiqué pendant des siècles. Il implique 12 postures différentes, et chacun d’eux doit être réalisé de manière chronologique. Voici les étapes pour effectuer Surya Namaskar:

Tiens-toi debout avec le visage vers le soleil. Vos deux pieds doivent toucher.
Apportez vos deux mains près des oreilles et faire le Namaskar, à savoir toucher une paume avec l’autre, le petit doigt pour le petit doigt et l’index à l’index.
Maintenant, inspirez puis levez vos bras vers le haut.
Après cette courbure vers l’arrière et étirer les bras dans une position où il est au-dessus de la tête.
Maintenant, se pencher en avant et expirez lentement. Ensuite, essayez de toucher le sol en vous mettant dans une position telle que vos mains sont en parallèle avec les pieds, et votre tête est en contact avec les genoux.
Maintenant, inspirez puis déplacez lentement la jambe droite sans secousse.
Placez vos pieds et les mains de telle sorte que seuls vos orteils touchent le sol. Après cela, levez vos mains lentement autant que vous pouvez.
Maintenant, ramenez votre tête en arrière à la position normale.
Poussez votre arrière jambe gauche ce qui en fait en ligne avec la jambe droite. Assurez-vous que vos orteils touchent le sol. Expirez lorsque vous faites cette étape.
Levez vos hanches puis aligner votre tête avec les bras pour former un arc. Continuez tout droit le bras pendant le mouvement. Maintenant, poussez-vous lentement vers le haut.
Expirez puis abaissez votre corps sur le sol. Vos genoux, les pieds, la poitrine, le front, les paumes et tous doivent toucher le sol.
Maintenant, inspirez à nouveau et levez la tête vers l’arrière autant que possible.
Reposant sur vos paumes et les pieds-vous pousser autant que vous le pouvez.
Inspirez puis plier la jambe gauche au genou lentement. Maintenant, ramenez vos pieds ensemble et puis soulevez les jambes vers le haut.
Expirez lentement et de garder vos mains sur le sol, apportez vos pieds. Assurez-vous que vos pieds sont alignés avec les mains. Maintenant, si possible, puis touchez votre tête à vos genoux.
Levez vos bras vers le haut. Inspirez en le faisant. Puis à nouveau plier vers l’arrière lentement, étirant les bras au-dessus de votre tête.
Viennent ensuite progressivement revenir dans la position normale.

Suksn:

Il ne sera pas une fausse déclaration si quelqu’un dit que Sukhasana est la position du centre où tous les autres poses de yoga sont originaires. Cette posture de yoga aide à contrôler votre respiration, ainsi que tonifie vos hanches et fait baisser le dos. Voici les étapes pour effectuer cette asana:

Asseyez-vous sur le sol avec la posture jambes croisées. Gardez vos mains sur vos genoux.
Mettre l’accent sur le contrôle de votre respiration. Il doit être profonde et même rythme.
Assurez-vous que votre colonne vertébrale est parfaitement aligné.
Maintenant, poussez vos fesses au sol et abaisser aussi doucement vos genoux.
Inspirez que vous soulevez vos bras vers le haut et expirez en vous que vous les faire tomber.
Poursuivre le processus en douceur, autant que possible.

Posture de l’arbre:

Cette posture améliore l’équilibre de votre corps et renforce également vos muscles du mollet avec votre jambe. Les étapes à effectuer dans cette asana sont les suivantes:

Tenez correctement avec votre colonne vertébrale droite et de tenir vos mains tendues sur la tête. Assurez-vous que vos pieds sont maintenus ensemble.
Après vous positionner comme mentionné ci-dessus, soulevez la jambe droite et plié au niveau des genoux. Placez la plante des pieds sur la cuisse intérieure de la jambe opposée (à gauche). En cela, les genoux de la jambe droite seront face vers l’extérieur.
Prenez une grande respiration puis répétez la procédure avec la jambe gauche.

Chakrasana (roue Pose):

Chakrasana (roue Pose)

Cette asana rend votre corps plus élastique et plus de corps plus souple. Ainsi, il contribue à augmenter votre taille à tout âge. Dans cette posture, le corps est penché en avant ou en arrière. Voici les étapes pour effectuer cette asana:

Allongez-vous sur le sol sur le dos. Pliez vos jambes au niveau du genou de telle manière qu’ils sont placés près des hanches.
Maintenant, mettez vos paumes sur les côtés de votre tête de telle sorte que les doigts et le coude se plient vers votre corps.
Inspirez puis augmenter votre corps vers le haut, reposer les paumes et les pieds. Cette volonté courbe de la colonne vertébrale.
Rester dans la position pendant quelques secondes, puis revenir à la position normale progressivement. Augmenter la durée de maintien progressivement la position ci-dessus.

Remarque : Lorsque vous effectuez l’ une des asanas ci – dessus Yoga, tu pas seulement le faire une fois et de partir. Vous devez répéter la même procédure encore et encore autant possible pour obtenir les meilleurs résultats.

Attention: Mots de

Vous devez avoir remarqué que, dans presque tous les asanas votre dos joue un rôle crucial. Donc, si vous avez un problème de dos, le ne pas effectuer ces actions physiques. Mais encore, si vous avez envie de faire du yoga, alors s’il vous plaît consulter votre médecin.

Conclusion:

Le yoga est incroyable, et il ne fait aucun doute à son sujet. A tout âge, il fonctionne et vous aide à rester en forme et en bonne santé. Au-dessus des exercices de yoga mentionnés sont ceux utilisés pour augmenter de manière significative votre taille.

Mais vous devez garder à l’esprit que les résultats de dépend de divers facteurs. Votre régime alimentaire, les déséquilibres hormonaux, une manière d’exécution des asanas et la régularité avec les asanas sont quelques facteurs importants impact sur les résultats. Donc, effectuer le yoga sur une base régulière et rester en forme.

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