- AUTRES AVANTAGES POUR LA SANTÉ:
- Utilisez graines de citrouille pour Worms parasites et Intestinal
- Non allergique
- réduit l’inflammation
- Perdre du poids et des effets anti-diabétiques
- augmentation de la testostérone
- Graines de citrouille pour les problèmes de la prostate et de la vessie traitement
- Croissance et Soins des cheveux
- Prévient les calculs rénaux
- Protège os hommes et avantages des femmes après la ménopause:
- Usage externe:
- Propriétés: Diurétique
- Combien manger:
- La meilleure façon de manger:
- Parent, huiles essentielles aide à combattre le cancer:
- boosters Libido:
- EFFETS SECONDAIRES
- Indigestion:
- La perte de nutriments:
- Provoque une pression artérielle basse:
- Gain de poids:
Avantages pour la santé de graines de citrouille
graines de citrouille crues contiennent plus de valeur nutritive que les graines de citrouille grillées. Voici ce que les graines de citrouille crues offrent:
- graines de citrouille crues sont une riche source de fibres qui est important pour prévenir la constipation et il aide à améliorer vos fonctions digestives.
- Ils augmentent votre consommation de protéines et l’apport de minéraux boost ainsi.
- Les graines sont également riches en fer, potassium, magnésium, zinc et phosphore, qui tous aident à fonctionner de globules rouges.
- Il est aussi une source de vitamine E une forme de vitamine liposoluble qui maintient votre système cardiovasculaire en réduisant la pression artérielle et fluidifie le sang pour réduire le risque de coagulation du sang.
- Il est aussi une riche source de vitamine K, qui aide à la formation de caillots sanguins afin qu’il empêche exsudation, aide à guérir votre peau après une blessure, renforce la croissance osseuse et à la maintenir.
- Riche en graines de citrouille offrent 16% de production de fer de votre dose quotidienne de fer dans juste une tasse de ¼.
Comment les utiliser:
Comment les utiliser
Ils peuvent être utilisés dans des soupes, des salades, des sandwichs si vous voulez ajouter de la texture à eux. Ils peuvent également être faits pour une sauce au pesto en mélangeant les graines de citrouille, l’huile d’olive et basilic frais.
riche en magnésium
Il est souvent oublié que le magnésium est un minéral très important pour votre corps. Une carence en magnésium provoque plusieurs problèmes de santé, dont beaucoup passent inaperçus parce qu’ils semblent si communs.
Certains de ces problèmes de santé incluent des maux de tête, la constipation, l’insomnie (manque de sommeil), le sucre dans le sang, et les sautes d’humeur. Les graines de citrouille se trouvent avoir des quantités très élevées de teneur en magnésium. Une petite portion de graines de citrouille peut aller un long chemin. Il aide à réguler les mouvements musculaires et le fonctionnement des nerfs.
riche en protéines
1 tasse de graines de citrouille rôties contient 11,87 g de protéines. Les graines de citrouille sont riches en protéines et une source d’acides aminés qui aident à augmenter le taux de sérotonine dans votre corps et ceux-ci améliorent vos humeurs!
Riche en Zinc
Le zinc, un autre joue minéral souvent oublié un rôle important dans notre corps. Elle contribue à améliorer l’immunité, la croissance et la division cellulaire, le sommeil et l’humeur, la régulation de l’insuline et les fonctions sexuelles chez les hommes et surtout le métabolisme de l’aide à stimuler dans votre corps.
Il améliore également indirectement votre peau, des cheveux et des ongles. Ainsi, le zinc est très important pour votre corps et les graines de citrouille pour contenir des quantités élevées de zinc.
Potassium
Potassium fait le travail de régulation des contractions musculaires, des liquides, des minéraux et de contribue à réduire le risque de calculs rénaux récurrents et la perte osseuse ou des lésions osseuses que votre corps vieillit.
Les graines de citrouille sont connus pour avoir 588 mg de potassium par une tasse, beaucoup plus que la banane contient.
Teneur élevée en fibres
Les graines de citrouille sont très élevées sources de fibres et étonnamment ou, ils semblent peut-être pas d’avoir la teneur en fibres supérieure à la plupart des noix. La fibre à partir de ces graines est connu pour digérer plus rapidement que les fibres trouvées dans de nombreux haricots, les céréales et les noix et donc prévenir la constipation plus efficacement. Ils aident également à réguler la glycémie.
La graisse qui est en bonne santé
Avez-vous rencontré le terme « gras santé »? Les graines de citrouille ont une teneur élevée en gras, mais il est le genre de graisse qui est bon pour votre corps, le genre de votre corps aime! Comme tous les types de matières grasses, celles-ci sont pas destinés à être pris en grandes quantités.
Les graines de citrouille sont une source copieuse d’oméga trois acides gras et une riche source de graisses mono-insaturés qui protègent le cœur, aider à gérer votre poids et à prévenir ou à réduire le risque d’inflammation. Les graisses saines aident pour le développement global et l’équilibre du corps.
AUTRES AVANTAGES POUR LA SANTÉ:
Utilisez graines de citrouille pour Worms parasites et Intestinal
De graines de citrouille aux huiles pour extraits, ils ont été connus et appréciés pour leur pouvoir pour lutter contre les parasites. Celles-ci ont d’immenses propriétés anti-microbiennes qui les rendent la lutte contre les parasites et les champignons.
Il empêche non seulement les microbes malsains d’entrer et nuire à l’organisme, mais les élimine. Juste ¼ tasse par jour a montré pour améliorer votre immunité.
Non allergique
Les graines de citrouille comme nous le savons fournir plus de besoins nutritionnels que la plupart des noix; il contient même la graisse plus saine. Donc, pour tous ceux qui sont allergiques aux noix, ne vous inquiétez pas sur la nutrition. Les graines de citrouille sont là pour vous aider!
réduit l’inflammation
graines de citrouille crues sont riches en chlorophylle et par conséquent sont verts. Chlorophylle naturellement le corps assainit, et cela empêche l’inflammation qui peut se produire dans le cas d’un régime riche en acide.
Perdre du poids et des effets anti-diabétiques
De récentes études de laboratoire sur les animaux ont montré que les extraits de graines de citrouille, les huiles et les graines de citrouille moulues améliore la régulation de l’insuline chez les animaux diabétiques et prévenir les catastrophes indésirables du diabète sur la fonction rénale en réduisant le stress oxydatif suggérant que cela peut aussi demander aux gens.
graisses poly et mono-saturés trouvés dans les graines de citrouille et des extraits ont été connus pour améliorer votre taux de métabolisme et maintenir le bon fonctionnement et maintenir l’équilibre hormonal dans votre corps. Plus votre taux de métabolisme, plus vite vous perdre du poids. Malheureusement, il n’y a eu aucune preuve d’un avantage en ce qui concerne la perte de poids.
augmentation de la testostérone
Les graines de citrouille ont haute teneur en gras insaturés, sont pleins de fibres et contiennent plusieurs autres nutriments qui peuvent aider à augmenter les niveaux de testostérone. Les graines de citrouille contiennent aussi une forme d’acide aminé appelé leucine qui aide à améliorer l’oxydation des graisses et de l’endurance et donc il est populaire comme la nutrition sportive. Les athlètes trouvent surtout ce très bénéfique.
Graines de citrouille pour les problèmes de la prostate et de la vessie traitement
Les graines de citrouille ont été connus pour être bénéfique pour la santé de la prostate. Les composés protecteurs dans les graines de citrouille et une partie également contribué par la forte teneur en zinc ont été évalués pour son travail dans le traitement de l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), une condition où la prostate grossit.
Ils ont été également connus pour traiter la vessie hyperactive efficacement, une condition où vous avez une envie soudaine d’uriner qui peut conduire à la miction involontaire.
Les graines de citrouille sont connus non seulement pour traiter les maux physiques et physiologiques, mais les maux psychologiques. La recherche suggère que le L-tryptophane dans les graines peut aider à améliorer l’humeur et lutter contre la dépression, l’anxiété et le stress.
Il peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine et, à leur tour, ont un effet positif sur votre humeur, l’appétit, le sommeil et la douleur. L’abondance des acides aminés est dit pour aider à élever l’anxiété.
Les puissants antioxydants présents aident à réduire l’inflammation et la douleur et soulager l’arthrite symptoms.They aider à contrecarrer les maladies cardiaques.
Croissance et Soins des cheveux
Les graines de citrouille se produisent être super efficace dans ce domaine aussi bien! Si vous souffrez de perte de cheveux ou d’amincissement des cheveux, ou si votre peau a besoin de rajeunissement, graines de citrouille sont le chemin à parcourir!
Ils aident à guérir la perte de cheveux en stimulant la croissance des cheveux; aide à renforcer vos cheveux, maintenir un cuir chevelu sain et contribue à la formation de cellules de collagène et de la peau et, par conséquent, la rajeunir.
Si vous préférez ne pas les manger, vous pouvez toujours acheter un peu d’huile de graines de citrouille et de créer un conditionneur.
Voici comment:
Prenez la moitié d’une pomme et mélanger, ajouter une cuillère à soupe de l’huile de graines et le beurre de karité à elle.
Fouetter l’oeuf dans un récipient séparé et l’ajouter à la purée de pomme tout en remuant constamment.
Votre climatiseur est maintenant prêt! Lavez vos cheveux avec un shampooing, puis appliquer le conditionneur à vos cheveux et le cuir chevelu en profondeur. Laissez-le pendant 20 à 30 minutes puis rincez.
Prévient les calculs rénaux
Des études ont montré que manger des graines de citrouille peut empêcher la pierre d’oxalate de calcium, le type le plus commun de calculs rénaux. Bien que les propriétés responsables de ce ne sont pas identifiés, il est dit que les graines de citrouille aident à réduire les niveaux de la substance responsable de la formation de calculs rénaux, et il augmente les niveaux de la substance qui aide à prévenir la formulation de pierres.
Protège os hommes et avantages des femmes après la ménopause:
La consommation régulière de graines de citrouille peut aider à améliorer la densité minérale osseuse chez les hommes. Il est bien connu que les femmes ménopausées sont à risque élevé d’ostéoporose, mais ce sont des hommes. L’ostéoporose est très probable t touchent les hommes autant qu’elle affecte les femmes.
Les graines de citrouille contiennent des quantités élevées de zinc et riche en phytoestrogènes, et cela contribue à l’augmentation du cholestérol HDL « bon » et diminue la pression artérielle, les bouffées de chaleur, maux de tête, douleurs articulaires et musculaires chez les femmes ménopausées. La forte teneur en zinc dans ces graines réduit le risque d’ostéoporose en particulier à la hanche et la colonne vertébrale chez les hommes et les femmes.
Usage externe:
Si vous souffrez de sécheresse de la peau, rugosité, boutons, taches et taches de rousseur, etc. pack visage de citrouille peut aider à réduire et prévenir les dommages de la peau et rajeunir votre peau. Tout ce que vous devez faire est d’appliquer un pack de visage de pulpe de ce fruit et laissez-le 10-15min avant de le laver.
Propriétés: Diurétique
Les propriétés diurétiques dans les citrouilles sont si riches en fibres et contiennent moins de calories qui le rendent approprié pour traiter l’obésité et la constipation. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant de syndrome du côlon irritable IBS.
La présence d’acides aminés contribuent à une bonne santé en aidant la synthèse des protéines, aide dans le développement des muscles et la cicatrisation, aide à éliminer l’ammonium, aide à renforcer le système immunitaire. Ils ont également non seulement empêcher ténias, mais aussi les tuer.
Combien manger:
Un quart de tasse de graines de citrouille offre 57,7% de magnésium, 34,4% de fer, de manganèse 29,7%, 21,4% de zinc, 19,7% des graisses mono-insaturées, 19,2% de cuivre et 16,9% de protéines!
La meilleure façon de manger:
Pour préserver tous les nutriments et gagner presque tout, dans ce cas, il est préférable de manger des graines de citrouille cru! Si vous achetez des graines de citrouille en vrac, vous voulez vous assurer qu’ils sentent frais et non périmé ou gâté. graines biologiques sont mieux car ils ne sont pas contaminés par des pesticides et autres produits chimiques nocifs.
Si vous avez l’intention de le manger cru, il est préférable de les tremper dans de l’eau ou les pousser; Ensuite, vous les déshydrater dans votre four. Vous pouvez également choisir de déshydrater en utilisant un déshydrateur. Si vous préférez les faire rôtir, assurez-vous de les rôtir à feu doux et garder un œil sur eux. Vous ne voulez pas les brûler ou sur rôtir; ils pourraient perdre leur valeur nutritive.
Parent, huiles essentielles aide à combattre le cancer:
DRE ou parents huiles essentielles sont celles qui augmentent les niveaux d’oxygène dans votre corps. La consommation d’huile frelatée et de la graisse des industries de transformation des aliments provoque une perte de la capacité d’oxygénation.
Au début, la nourriture contient l’oxygène fonctionnel et un besoin vital transférer des huiles essentielles mères, mais une fois qu’ils sont traités et raffinés, ils sont ruinés. Votre corps ne sait pas comment les faire lui-même; ce qu’il dérive de la consommation de PEO. Les aliments transformés communs de tous les jours donnent le cancer des gens!
Heureusement, il a été prouvé que les cellules pré-cancéreuses peuvent être tués ou tout simplement rester bénigne par réalimenter l’oxygène cellulaire par des quantités suffisantes et une ration appropriée de PEO. l’huile de graines de citrouille est là pour ça!
boosters Libido:
Les graines de citrouille sont également connus pour augmenter considérablement votre libido. Les minéraux essentiels comme le calcium, le phosphore, la niacine et le potassium sont connus pour être essentiels pour réguler votre appétit sexuel. Ils contiennent également des quantités élevées de zinc qui empêchent une carence en testostérone chez les hommes.
EFFETS SECONDAIRES
Indigestion:
Comme vous avez pu entendre des gens dire, trop de quoi que ce soit est mauvais. Cela vaut pour les graines de citrouille aussi. Bien qu’ils aient des avantages nutritionnels excessivement, manger trop, il peut causer de la diarrhée, le gaz et la constipation
Il peut causer des maux d’estomac, surtout si vous les mangez en quantités énormes
La perte de nutriments:
Surcuisson les peut leur faire perdre leur valeur nutritive, ce qui vous ne serez pas acquérez une nutrition et se traduira par un déficit.
Provoque une pression artérielle basse:
Cela peut être dangereux pour les personnes ayant une pression artérielle basse, graines de citrouille abaisse le niveau de la pression artérielle et donc ne doit pas être consommée si vous avez une pression artérielle basse.
Gain de poids:
Les graines de citrouille ont une teneur riche en gras, bien qu’il soit « bon » gras, il n’a pas été prouvé pour aider à la perte de poids et donc si elle est consommée en grande quantité peut vous réellement gagner
Aucune preuve scientifique soutiennent l’utilisation de graines de citrouille par les femmes enceintes et qui allaitent, il est donc préférable d’orienter clairement de cette situation.