Consommer des légumes et des fruits de toutes sortes a longtemps été liée à un risque réduit de diverses conditions de santé liées au mode de vie. De nombreuses études ont montré que l’apport croissant d’aliments végétaux comme les papayes réduit le risque de maladie cardiaque, d’obésité, de diabète et de mortalité générale, et favorise une peau et des cheveux sains, un poids plus faible et une énergie accrue . Les avantages possibles pour la santé de manger de la papaye comprennent:
- Aide à réduire le stress
Manger de la papaye peut être une idée parfaite après avoir travaillé dur toute la journée parce que cet excellent fruit est riche en nutriments qui peuvent réduire le stress. Une étude de l’Université de l’Alabama a montré que 200 mg de vitamine C peuvent réguler le flux de stress chez les rats.
- Abaisse le cholestérol
Les bénéfices pour la santé de la papaye sont si incroyables, en raison de sa teneur élevée en fibres, de ses puissants antioxydants et de la vitamine C qui prévient l’accumulation de cholestérol dans les artères. Accumulation excessive de cholestérol pourrait conduire à une maladie cardiaque, comme l’hypertension et la crise cardiaque.
- Booste le système immunitaire
Notre système d’immunité agit comme un bouclier puissant contre différentes infections qui pourraient vous rendre malade. Une seule papaye contient jusqu’à 200% de nos besoins quotidiens en vitamine C, ce qui la rend vraiment bonne pour le système immunitaire.
- Bon pour les yeux
Ce fruit est riche en vitamine A qui aide à protéger la vision contre la dégénérescence. Dégénérescence maculaire liée à l’âge est l’une des principales raisons de la perte de vision, et la consommation de papaye fera en sorte que vous ne voyez pas un jour où vous ne pouvez pas voir.
- Empêche les signes du vieillissement
Habitudes saines comme la consommation régulière d’une papaye peut prolonger le processus et peut vous faire regarder environ cinq ans plus jeune que vous êtes réellement . Comme nous l’avons mentionné précédemment, la papaye est riche en antioxydants (comme le bêta-carotène), la vitamine C et la vitamine E qui aide à prévenir les dommages causés par les radicaux libres en maintenant les rides et certains autres signes de vieillissement.
- Aide à la perte de poids
Les personnes qui veulent perdre du poids DOIVENT inclure ce fruit dans leur alimentation car il est vraiment faible en calories. La teneur en fibres de la papaye libère vos selles et vous laisse pleine de vitalité, ce qui rend votre processus de perte de poids plus rapide et plus facile.
Faits sur la papaye
- La plante de papaye est une herbe géante.
- Une papaye pourrait être de 1 à 20 livres.
- La plante de papaye peut pousser plus de 20 pieds et porter des fruits dans environ 18 mois.
- La tige et l’écorce de la plante de papaye sont utilisées dans la production de cordes.
- Au Mexique et au Costa Rica, les populations se réfèrent à la papaye comme «l’arbre de la bonne santé».
- La papaye est connue sous le nom de «pawpaw» en Australie et en Europe, «fruitabomba» à Cuba et «mamao» au Brésil.
Histoire de la papaye:
La papaye est originaire d’Amérique centrale; les Indiens d’Amérique latine l’ont grandement apprécié. Les explorateurs du Portugal et d’Espagne ont apporté des papayes à d’autres endroits subtropicaux dans le monde où ils ont voyagé; cela inclut les Philippines, certaines parties de l’Afrique et l’Inde.
Ce n’est qu’au 20ème siècle que la papaye est arrivée aux Etats-Unis et cultivée à Hawaï. Aujourd’hui, le plus grand producteur de papayes est les États-Unis (depuis les années 1920, Hawaii est le principal producteur américain), le Mexique et Porto Rico.
- Protège contre l’arthrite
Les bénéfices pour la santé de la papaye sont également importants dans la prévention et le traitement de l’arthrite. Cette maladie peut être une maladie vraiment débilitante et les personnes qui en souffrent peuvent voir leur qualité de vie diminuer de manière significative. Les papayes sont bonnes pour les os car ils sont riches en vitamine C et ont d’énormes propriétés anti-inflammatoires, ce qui aide à garder de nombreuses formes d’arthrite à distance. Une recherche publiée dans Annals of the Rheumatic Diseases a révélé que les personnes qui mangeaient des aliments faibles en vitamine C étaient 3 fois plus susceptibles d’avoir de l’arthrite que celles qui n’en mangeaient pas.
- Idéal pour les diabétiques
La papaye est une option alimentaire idéale pour les diabétiques en raison de sa faible teneur en sucre, même si elle est assez douce à goûter. De plus, les personnes qui ne souffrent pas de diabète peuvent consommer de la papaye afin de l’empêcher de se produire.
- Améliore la digestion
De nos jours, il est presque impossible d’éviter de consommer des aliments qui sont mauvais pour le système digestif. Nous nous retrouvons souvent à consommer de la nourriture de restaurant ou de la malbouffe préparée en quantités excessives de pétrole. Consommer une papaye régulièrement peut compenser de telles erreurs occasionnelles, car il contient de la papaïne (une enzyme digestive puissante) ainsi que des fibres qui aident à améliorer votre santé digestive.
- Prévient le cancer
En tant que riche source d’antioxydants, de flavonoïdes et de phytonutriments, manger de la papaye peut empêcher nos cellules de subir des dommages causés par les radicaux libres. De nombreuses études ont également relié la consommation de papaye à une diminution du risque de cancer de la prostate et du côlon .
- Aide à soulager la douleur menstruelle
Beaucoup de femmes qui ont des douleurs menstruelles peuvent se servir de quelques portions de papaye, car la papaïne aide à soulager et réguler le débit pendant les périodes menstruelles.
Papaye Nutrition:
- La très haute teneur en vitamine A, vitamine C et minéraux essentiels. Juste 1/2 d’une petite papaye peut fournir environ 150% de la consommation alimentaire recommandée de vitamine C.
- Faible teneur en amidon, sodium et calories.
Comment consommer de la papaye?
- La papaye peut être consommée crue – il suffit de la couper en petits cubes. Il est recommandé de manger de la papaye avec d’autres aliments car il fonctionne mieux lorsqu’il est pris avec des graisses saturées.
- Ajoutez de la papaye dans votre alimentation et faites votre petit déjeuner délicieux et nutritif en préparant un smoothie à la papaye . Préparer papaye smoothie est vraiment facile! Mélangez simplement de la purée de papaye avec du jus, du yogourt ou du lait. Vous pouvez également ajouter d’autres fruits. Si vous voulez épaissir votre smoothie, ajoutez-y une banane.
- Vous pouvez également essayer quelque chose de nouveau et savoureux en faisant une salade de fruits avec de la papaye mûre. Il suffit de couper quelques cubes de papaye et d’autres fruits de votre choix avec des épices en poudre. Vous pouvez ajouter cette épice incroyable qui donnera à votre salade un bon goût et soutenir votre processus de perte de poids: LINK
Conclusion:
Les avantages pour la santé de la papaye sont extraordinaires. Manger de la papaye régulièrement peut vous aider à perdre du poids, à protéger votre cœur et même à prévenir le cancer. En plus de ces magnifiques bienfaits pour la santé, les papayes peuvent aussi garder votre peau fraîche, éclatante et jeune toute l’année!