La grossesse est la meilleure phase dans la vie de chaque femme. Chaque femme dans sa grossesse cherche à se maintenir et le bébé dans l’utérus sain. Les fruits sont l’un des aliments les plus essentiels pour tout le monde, et surtout pour toutes les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte et que vous cherchez des avantages pour la santé des fruits de saison, alors vous serez étonné par certains des meilleurs avantages pour la santé de manger des prunes pendant la grossesse. Dans cet article, nous allons parler des avantages pour la santé des prunes pendant la grossesse.
Vue d’ensemble
Les prunes sont parmi les fruits les plus savoureux qui aident à maintenir votre corps et votre corps en bonne santé. Ils sont très riches en vitamine C, en vitamine A, en vitamine K, en potassium et en fibres. En dehors de ceux-ci, les prunes fraîches et séchées contiennent 2 phytonutriments connus sous le nom d’acide néoclorogénique et chlorogénique; qui ont de fortes qualités antioxydantes qui détruisent les radicaux libres attaquant les cellules humaines.
Les prunes contiennent du sucre naturel qui lui confère des propriétés énergétiques élevées. Les prunes sont importantes pour diverses raisons. Ils contiennent les phénols et plusieurs autres composés bénéfiques qui protègent la couche de graisse naturelle qui compose le cerveau humain. Les prunes sont également essentielles pour améliorer la vie en bonne santé en bannissant la fatigue et le stress. Plus sur les avantages pour la santé des prunes pendant la grossesse serait discuté dans les tableaux suivants de l’article.
Avantages pour la santé des prunes pendant la grossesse:
Voici quelques-uns des meilleurs avantages pour la santé de prunes pendant la grossesse.
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Prunes prévenir le travail prématuré:
L’une des principales craintes de grossesse chez les femmes est le travail prématuré. Le travail prématuré peut signifier beaucoup de choses et peut également mener à la mortinatalité. Si vous voulez éviter le travail prématuré, vous pouvez prendre des prunes pendant votre grossesse. La prune contient une bonne quantité de magnésium qui détend vos muscles. Cela peut à son tour vous aider à éviter la contraction prématurée et le travail.
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Les prunes préviennent la constipation et les hémorroïdes
Pendant la grossesse, la plupart des femmes sont confrontées au problème de la constipation. C’est pendant ce temps, toutes ces hormones supplémentaires et la croissance de l’utérus font un énorme tribut sur le système digestif des femmes enceintes, ce qui rend très lent. Cela conduit à des problèmes comme la constipation, les ballonnements et les hémorroïdes. Les prunes, riches en fibres, aident à soulager les selles et à vous faire sentir mieux.
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Améliore la santé des os:
Les prunes peuvent être très utiles pour améliorer la santé des os. Ils sont chargés de vitamine K qui, avec le calcium et la vitamine D, garde vos os en bonne santé et forte. Il est essentiel pour vous d’avoir des os plus forts et plus sains pendant la grossesse. Le contenu en calcium est très important pour que vous consommiez pendant votre grossesse car il aide également à développer la structure squelettique de votre bébé. Ainsi, en ajoutant des aliments riches en calcium, la vitamine D peut être bénéfique pour vous pendant la grossesse. Ainsi, les prunes font une bonne nourriture pour les femmes enceintes
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Élimine le stress et la fatigue
Beaucoup de femmes pendant leur grossesse se plaignent de la fatigue. Bien que la raison exacte ne soit pas encore connue, il existe plusieurs façons de sortir de cette fatigue, de ce stress ou de cette fatigue. Ajouter des prunes à votre alimentation pendant la grossesse est un excellent moyen de stimuler l’énergie car elles sont riches en potassium et en antioxydants.
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Empêche la coagulation du sang:
Les prunes sont également utiles dans la prévention de la coagulation du sang. Ces fruits contiennent une énorme quantité de vitamine K qui sont connus pour prévenir la coagulation du sang.
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Améliore le système immunitaire:
Les prunes peuvent être bénéfiques dans l’amélioration du système immunitaire. Il est très vrai que pendant la grossesse nous ne désirons pas tous les maladies les plus communes comme la grippe, le froid etc. Ainsi, en prenant des prunes, qui sont connues pour être riches en vitamine C et également connues pour renforcer le système immunitaire; est le meilleur moyen de rester à l’écart des maladies pendant la grossesse.
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Aide à la gestion du diabète gestationnel
Le diabète gestationnel est assez commun pendant la grossesse. Dans le cas où vous êtes enceinte et que vous voulez éviter cette condition de diabète gestationnel, vous devez vous assurer que votre régime alimentaire se compose d’aliments à faible indice glycémique. Les prunes sont l’un des meilleurs fruits que vous pouvez consommer afin de prévenir et de gérer le diabète gestationnel pendant la grossesse, en raison de leur faible indice glycémique.
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Régule la pression artérielle:
Une pression artérielle élevée ou une prééclampsie peut être vraiment fatale pendant la grossesse. Les prunes sont riches en potassium qui peut réguler la pression artérielle. En dehors de cela, la teneur en fibres présentes dans la prune peut également aider à réduire le risque de prééclampsie. Ainsi; prendre des prunes pendant la grossesse est bénéfique dans la régulation de la pression artérielle et de rester à l’abri des effets graves de l’hypertension artérielle.
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Prévient les maladies cardiaques:
Les prunes peuvent être utiles dans la prévention des maladies cardiaques. Ils sont faibles en matières grasses et ne contiennent pas non plus de graisses saturées; ce qui peut augmenter le risque de crise cardiaque via l’augmentation du cholestérol. Prenant des prunes pendant la grossesse peut donc être utile dans la prévention des problèmes cardiaques.
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Empêche le cancer:
Prunes sont connus pour être bénéfiques dans la prévention de divers types de cancer, en raison des pigments rougeâtre-bleuté (connu sous le nom d’antocyanine) présents dans les prunes. Prévenir les cancers chez les femmes enceintes est très important pour la mère et l’enfant, donc prendre des prunes régulièrement peut aider à lutter contre le cancer.
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Améliore la mémoire:
Il est également connu que les prunes sont bénéfiques dans l’amélioration de la mémoire. Manger au moins 3 prunes chaque jour vous aide à éliminer les cellules endommagées qui affectent votre mémoire. C’est à cause des antioxydants présents dans les prunes. Ainsi, la femme enceinte peut bénéficier de manger des prunes en gardant une mémoire vive qui est essentielle pour eux
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Prune aide à combattre l’anémie
Les femmes enceintes ont des chances de souffrir d’anémie pour diverses raisons. Cependant, prendre des prunes régulièrement pendant la grossesse peut combattre l’anémie. Ce n’est pas à cause de l’augmentation de la teneur en fer mais à cause de l’action de la vitamine C impliquée dans l’absorption du fer dans les organes digestifs qui joue un rôle crucial dans la prévention et le traitement de l’anémie ferriprive.
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La prune est idéale pour l’alimentation pendant la grossesse:
Les prunes sont faibles en calories et cela en fait un aliment parfait à ajouter à votre régime alimentaire régulier si vous êtes enceinte. Chaque prune contient au moins 30 calories. Ces calories de prunes peuvent être facilement brûlées seulement par 4-5 minutes de nage.
Effets secondaires de la consommation de prunes pendant la grossesse:
Bien que les prunes soient connues pour être très essentielles pendant la grossesse; cependant, il peut y avoir peu d’effets secondaires des prunes qui doivent être connus. Voici quelques effets secondaires de manger des prunes.
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Calculs rénaux:
Les prunes sont remplies d’oxalates et donc, si vous êtes enclin aux calculs rénaux, vous devez éviter de prendre des prunes car ils peuvent augmenter le risque de calculs rénaux et d’autres symptômes connexes
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Contient des calories nulles
Les prunes contiennent zéro calories. Cependant, pendant la grossesse, vous avez besoin de calories supplémentaires pour prendre du poids et pour aider votre bébé à grandir. Prendre trop de prunes peut remplir votre estomac, mais ne fournira pas les calories nécessaires.
Conclusion:
Manger des prunes pendant la grossesse est généralement sûr et sain. Toutefois, si vous êtes inquiet ou si vous avez d’autres problèmes de santé, parlez-en à votre médecin et demandez-lui conseil. Parlez à votre médecin, surtout si vous avez des calculs rénaux avant de manger des prunes.
Il ne s’agit pas seulement de prunes, mais assurez-vous de prendre une alimentation saine et équilibrée pendant votre grossesse.