Cette fibre présente dans l’avoine contribue à absorber la graisse et le rinçage efficacement de votre système. L’avoine peut prendre en charge les graisses indésirables et les calories présentes dans votre corps et donc à la fois votre ennemi sont sous votre contrôle, ne pas créer de problème pour votre santé.
L’avoine peut prendre en charge les graisses indésirables et les calories présentes dans votre corps et donc à la fois votre ennemi sont sous votre contrôle, ne pas créer de problème pour votre santé.
3. Contrôle de niveau de sucre:
Encore une fois, à ce stade, si vous pensez que l’avoine sont très bonnes pour un patient diabétique, vous avez raison. Ici aussi, la fibre soluble joue un rôle clé.
Ici aussi, la fibre soluble joue un rôle clé. En général, tout régime alimentaire normal qui aide à contrôler les glucides peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang d’un patient diabétique.
En général, tout régime alimentaire normal qui aide à contrôler les glucides peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang d’un patient diabétique.
Mais, avec la présence de cette fibre soluble dans une quantité suffisante, cet effet est totalement inversé à savoir le niveau de sucre dans le sang est réduit.
Cela garantit qu’il n’y a pas besoin (ou très moins besoin) d’insuline. Cela rend très utile pour les patients diabétiques, en particulier pour un mineur non insulinodépendant.
4. Combats avec des effets de la ménopause:
Sachant cela, je parie que les femmes vont tout simplement commencer à aimer cet article. Oui, vous obtenez ce droit, consommant de l’avoine sur la base régulière aide à surmonter les effets de la ménopause.
Il aidera à résoudre les problèmes de l’utérus et de l’ovaire vous pouvez faire face en raison de l’apparition de la ménopause.
C’est quelque chose qui donne beaucoup de stress et de dépression chez les femmes. Mais salut! Gruau vous aider à soulager de la dépression et des sautes d’humeur, en raison de sa richesse en protéines et en fibres. Alors, est-ce pas merveilleux?
5. Améliore le système endocrinien:
L’un des avantages importants de oatmeals est qu’il améliore le fonctionnement du système endocrinien de notre corps. Cela vous aide à bien des égards pour maintenir une bonne santé.
6. Réduit le risque de cancer:
Eh bien, cela est une grande déclaration, mais s’il vous plaît être assuré qui est vrai. Des études ont montré que l’avoine blanche possèdent des antioxydants uniques et acides gras qui travaillent conjointement avec la vitamine E pour ralentir les dégâts des cellules.
Ceci est quelque chose d’excellent pour votre corps et élimine ainsi le risque de cancer.
7. Bonne source de calcium et de fer:
avoine blanche sont riches en fer et en calcium. Cela en dit combien bénéficiaire cet article est pour vous. Il permettra de renforcer vos os et les ongles, améliore le fonctionnement de votre cœur.
8. Divers:
De nos jours, il y a tellement de problèmes communs que les gens sont confrontés. Troubles gastro-intestinaux, la constipation, des piles et plus.
L’avoine blanche vous aide à combattre avec tous ces problèmes mineurs. La présence de fibres solubles rend cet ingrédient très utile dans de nombreux aspects.
Utilisations culinaires d’avoine blanc:
Il y a tant d’usages culinaires de l’avoine blanche ou oatmeals qui sont encore inconnus pour vous. Que ce soit oatcakes, biscuits, flocons d’avoine, il y a tellement de façons de manger ce bel article et nutritif.
Selon le besoin, dans diverses parties du monde, il est utilisé pour la préparation de médicaments naturels, utilisés de façon unique pour profiter au maximum des nutriments de l’avoine blanche.
Dans l’ensemble, il ne serait pas faux de dire que peut être écrit un livre entier sur les utilisations culinaires de la farine d’avoine. Ainsi, il est inutile de parler beaucoup sur les mêmes que beaucoup de gens savent déjà à ce sujet.
Les gens utilisent ce produit selon leur convenance si le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Mais avec l’avoine pour prendre son avantage maximum, il est préférable d’avoir dans le petit-déjeuner.
Voici les deux recettes santé communs qui rendront non seulement votre petit-déjeuner spécial dans le goût, mais aussi prendre soin de votre santé. Alors, essayez de les faire à la maison et votre petit déjeuner un moment spécial.
Recette pour la farine d’avoine avec la noix de coco et mangue
Temps total: 15 minutes
La main sur le temps: 15 minutes Portions: 1
Ingrédients:
- 2 c noix de coco râpée, non sucré
- Une avoine portion (cuisson rapide ou vieux flocons d’avoine façonné)
- 1 cuillère à soupe de sucre brun
- ½ tasse mangue haché
- 2 cuillères à soupe de noix de cajou hachées
Méthode:
Tout d’abord vous devez Préchauffez votre four à 350 ° F. Sur une plaque à pâtisserie, étaler les noix de coco effilées et continuer à jeter de temps en temps jusqu’à ce qu’il devienne doré. Toute la procédure prendra environ 3 à 5 minutes.
Maintenant, vous devez préparer l’avoine selon les instructions sont données dans le paquet. Puis, mélangez le sucre brun.
Maintenant, faire un nappage de mangues, de noix de coco et les noix de cajou. la farine d’avoine délicieux et nutritifs sont prêts à servir.
Information nutritionnelle de cette recette:
Tout en mangeant un délicieux repas, il est tout aussi important que vous sachiez à quel point votre petit déjeuner nutritif est.
Par portion de farine d’avoine avec la noix de coco et mangue contient des calories (560), la graisse (20g), graisses saturées (10g), le cholestérol (12 mg), sodium (121 mg), protéines (19g), Glucides (78g), le sucre (43g ), la fibre (8 g), du fer (4 mg), de calcium (340 mg).
Recette pour la farine d’avoine accompagnée d’oeuf et avocat frit:
Temps total: 10 minutes à la main sur le temps: 10 minutes Portions: 1
Ingrédients:
- Une avoine portion (cuisson rapide ou vieux flocons d’avoine façonné)
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 œuf large
- ¼ des tranches d’avocat
- 2 c salsa fraîche
- sel casher et poivre noir (comme assaisonnement d’oeuf)
Méthode:
Tout d’abord, préparer l’avoine selon les instructions sont données dans le paquet. Maintenant, chauffer l’huile à feu moyen dans une poêle antiadhésive.
Ajouter l’oeuf et ses assaisonnements (1/8 cuillère à thé chacun, sel et poivre) dans la casserole. Couvrir et laisser cuire l’oeuf jusqu’à ce léger écoulement nasal côté ensoleillé est formé vers le haut. Elle prend environ 2 à 4 minutes.
Maintenant, il est temps de servir l’œuf cuit à la farine d’avoine préparée qui est garni de salsa fraîche et d’avocat.
Information nutritionnelle de cette recette:
Par portion de farine d’avoine avec oeuf et avocat frit contient des calories (483), la graisse (26g), graisses saturées (6G), cholestérol (224 mg), de sodium (614 mg), protéines (21g), Glucides (46g), le sucre ( 14g), la fibre (7g), le fer (3 mg), de calcium (351 mg).
Ainsi, ces groupes de deux sont le petit déjeuner simple, vous pouvez avoir ce qui est sans aucun doute très sain. Bien que ces deux recettes sont très simples, ainsi que similaire, il y a un but à elle.
Vous devez avoir remarqué que l’information nutritionnelle est donnée dans les deux recettes. Les deux sont les mêmes en ce qui concerne les éléments nutritifs présents, mais différentes des valeurs.
En effet, certains ingrédients sont ajoutés qui affecte la valeur de la nutrition globale. Mais cela ne signifie pas qu’il éliminera la nutrition du repas, il ne changera sa valeur.
Si vous comparez les données et sa recette bien, vous pouvez avoir une idée juste de l’écart. Il y a des tas de recettes d’avoine disponibles.
Sans aucun doute, la farine d’avoine est l’un des meilleurs petits déjeuners que vous pouvez avoir. Avec un seul ingrédient principal Blanc Avoine-à-dire, vous pouvez préparer tant d’articles délicieux, que ce soit léger ou lourd.
Lorsque vous regardez, ne vous sentez pas est comme un ensemble complet. De cœur aux os, même le système endocrinien complet, il se charge de tout.
Cela en fait l’un des éléments parfaits pour le petit déjeuner. Il a tant d’usages culinaires que même un livre peut être écrit sur le même. Son utilisation en tant de façons, il peut en outre améliorer sa nutrition.
Avec tant d’utilisations et les avantages, tout le monde sera tenté de l’inclure dans votre alimentation.
Mais ne prenez soin de consulter un médecin ou un spécialiste de l’alimentation en tant que mesure de précaution, de sorte que rien ne pouvait arriver défavorable. Mangez bien, bien vivre