Bien que Kinks dans les muscles ne sont pas aussi graves que les souches musculaires ou des larmes, ils peuvent être douloureux et limiter votre activité et de mouvement. Kinks peuvent se produire dans un groupe de muscles, mais sont les plus courantes dans le dos, le cou et les épaules. Heureusement, il y a certaines étapes que vous pouvez suivre pour soulager les muscles endoloris dans le cou. Vous devriez consulter un médecin pour vous assurer que vos symptômes sont dus à la raideur musculaire et non à une maladie grave.
Quelles sont les causes Pli dans le cou?
Un cou entortillé se produit généralement en raison de souligner votre cou trop la veille et que vous rencontrez habituellement quand vous vous réveillez. Pour cette raison, il est difficile de trouver la cause d’un cou entortillé et éviter qu’elle ne se reproduise. Toutes les causes habituelles de la douleur au cou peut causer le cou entortillé, y compris le stress, les spasmes, l’arthrite, dormir sur un matelas pauvres ou sur un mauvais oreiller ou dans une mauvaise position, etc. Une autre cause pourrait être un nerf pincé dans le cou.
Quand consulter un médecin
- Si la douleur du cou est récurrente, et ne va pas mieux dans le temps de quelques jours et vous n’êtes pas en mesure de toucher votre poitrine avec votre menton, alors vous devriez consulter un médecin.
- Si après avoir un cou entortillé, vous ressentez une perte de sensation dans les jambes et les bras, il pourrait être une indication d’un problème neurologique et vous devriez consulter un traitement médical immédiat.
- Si vous avez prise de vue, des douleurs aiguës dans le cou, il peut indiquer qu’il ya une irritation de vos nerfs. Cela est particulièrement vrai si la douleur irradiant dans le bras, l’épaule et la main. Consultez votre médecin dans ce cas.
Comment faire face à Pli dans le cou
1. Utilisez une bande kinésiologie
bande kinésiologie est un tissu ressemblant à du ruban que vous appliquez à votre cou et vous pouvez obtenir un soulagement immédiat. Il est facile à utiliser et tout naturel. bande KT favorise la guérison plus rapide et augmente l’amplitude des mouvements du cou.
2. Appliquer de la glace
L’application de glace sur la zone affectée réduit la douleur de l’enflure et le cou. Appliquer un sac de glace et de garder un chiffon doux ou un tissu entre votre peau et la banquise. Ne pas la glace pendant plus de 15-20 minutes à un moment donné. Avant d’appliquer la glace, essayer de vous donner un massage du cou. Alors que le massage, rouler votre tête vers la position où il est le plus douloureux pour déterminer les points de pression et y mettre la banquise.
3. Utiliser les traitements Hot
Un autre excellent traitement pour la douleur au cou est un traitement thermique. Remplissez vos vieilles chaussettes avec du riz sec et une cravate à la fin. Micro-ondes pendant 60-90 secondes en haut. Avant de le placer sur votre cou, le toucher pour voir si elle est la bonne température. Appliquez sur la zone touchée. Il peut fournir un grand soulagement de la douleur en raison de coude dans le cou.
Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant. Ne pas utiliser pendant plus de 15 minutes. Il augmente le flux sanguin vers le cou et procure un soulagement. douches longues et chaudes soulagent aussi la douleur au cou. Vous pouvez placer votre cou sous une douche chaude pour obtenir un soulagement. Vous pouvez également ajouter des sels de bain tels que les sels d’Epsom dans une baignoire remplie d’eau chaude et laisser tremper votre cou dedans. Cela aidera à soulager la tension musculaire et d’augmenter la circulation sanguine vers la zone affectée.
4. Consommez magnésium
Le magnésium maintient naturellement la flexibilité des muscles et soulage le stress et la tension. Il est naturellement disponible dans les légumes verts à feuilles, chocolat, et les graines de citrouille. Les aliments qui ont des propriétés anti-inflammatoires comme les amandes, les fraises, les bleuets et les sardines peuvent aussi aider à soulager la douleur au cou.
5. Obtenir Massage Therapy et Acupuncture
L’acupuncture thérapie implique l’insertion de petites aiguilles dans les points de pression spécifiques. Il contribue à la promotion de la relaxation des muscles. La thérapie de massage peut aussi aider à soulager la douleur au cou à l’aide d’une manipulation manuelle ou par l’application de crèmes topiques pour détendre les muscles endoloris.
6. Buvez beaucoup d’eau
Les disques intervertébraux qui prennent en charge les os du cou nécessitent une hydratation suffisante pour le bon fonctionnement. Buvez au moins 8 verres d’eau tous les jours pour obtenir le bénéfice.
7. Prenez la médecine
Divers médicaments qui peuvent soulager la douleur d’un coude dans le cou comprennent les myorelaxants, les analgésiques narcotiques et les antidépresseurs. Votre médecin peut recommander over-the-counter médicaments avant de prescrire des analgésiques. Pour un soulagement immédiat, vous pouvez être recommandé pour obtenir des injections de corticostéroïdes dans la zone touchée.
Si rien ne fonctionne, vous pouvez alors envisager la chirurgie de la colonne vertébrale comme le dernier recours. Douleur au cou due à un nerf comprimé ou une hernie discale se guérit souvent ou devient après la chirurgie gérable.
8. Do cou Exercices d’étirement
Les exercices d’étirement du cou peut être fait plusieurs fois par jour pour aider à la douleur au cou. Cependant, prenez soin de faire les exercices d’une manière contrôlée et lente. Ne pas forcer l’exercice au point de la douleur.
- Cervicale Flexion / Extension extensible: En flexion cervicale, vous devez regarder lentement vers le sol et dans l’ extension cervicale vous devez regarder lentement vers le plafond. Ces tronçons doivent être effectués en alternance avec l’autre et vous devez tenir chaque étirement pendant 30-60 secondes.
- Cervicale latérale Flexion Stretch: Commencez cette partie en déplaçant lentement la tête d’un côté et laissez votre oreille approcher votre épaule. Ne déplacez pas votre épaule jusqu’à atteindre votre oreille. Maintenez cette position pendant 30-60 secondes d’un côté. Effectuer sur le côté opposé.
- Rotation cervicale Stretch: Assurez – vous que vous commencez cette partie avec les épaules détendues et le dos droit. Commencez par faire tourner lentement votre tête soit sur le côté gauche ou à droite comme si vous essayez de voir au- dessus de votre épaule. Maintenez la position pendant 30-60 secondes d’un côté et revenir à la position de départ. Répétez l’étirement de l’autre côté.