Les bouffées de chaleur sont une sensation soudaine de chaleur dans le corps, qui est généralement ressentie par les femmes et les hommes, en raison des changements hormonaux. Les bouffées de chaleur se traduisent souvent par un visage rouge et rougi, une sensation de chaleur et de transpiration qui peut durer de quelques secondes à quelques minutes et réapparaître après un certain temps. Les bouffées de chaleur sont fréquentes chez les femmes qui approchent de la ménopause, probablement en raison de la diminution de la production d’œstrogène. Il peut également être vu chez les hommes qui ont subi un traitement ou certaines procédures qui affectent leur production de testostérone.
Les bouffées de chaleur peuvent s’accompagner de symptômes désagréables tels que la transpiration, la prise de poids, les troubles du sommeil, la dépression, les sautes d’humeur, la perte de libido ou le fonctionnement sexuel.
Les bouffées de chaleur peuvent être gérées par la gestion médicale, la gestion du style de vie et les remèdes maison. Des changements dans le régime et les exercices peuvent aider à soulager les symptômes indésirables associés aux bouffées de chaleur et peuvent aider à mieux gérer la situation.
Combien de temps les bouffées de chaleur durent-elles?
Les bouffées de chaleur sont souvent observées pendant les déséquilibres hormonaux, comme pendant la ménopause chez les femmes ou pendant d’autres problèmes hormonaux chez les hommes. Des bouffées de chaleur apparaissent dans les épisodes, lorsque la personne peut se sentir exceptionnellement chaude, comme si une sensation de chaleur ou de chaleur est présente dans le corps, parfois associée à des rougeurs et des sueurs. Des sueurs nocturnes et un sentiment soudain d’anxiété peuvent également être ressentis par certains. C’est un épisode typique de bouffées de chaleur, qui dure généralement quelques minutes et disparaît en quelques heures. De tels épisodes peuvent se répéter avec le temps et continuer à déranger la personne jusqu’à ce que des mesures soient prises pour arrêter les bouffées de chaleur.
Chez la plupart des gens, les bouffées de chaleur peuvent durer de quelques mois à deux ans en moyenne. Alors que les bouffées de chaleur commencent généralement avant la ménopause et peuvent durer des mois ou des années chez la plupart des femmes, dans certains cas, les bouffées de chaleur peuvent même durer plusieurs années. La durée des bouffées de chaleur et la fréquence des épisodes sont difficiles à prévoir, car elles varient souvent d’une personne à l’autre. Cependant, dans la plupart des cas, les épisodes de bouffées de chaleur peuvent durer de quelques minutes à quelques heures, suivies de périodes de sensation normale. L’épisode de bouffées de chaleur peut réapparaître, pour continuer dans un modèle similaire et l’ensemble du processus peut durer quelques mois à plusieurs années, selon la personne.
Comment arrêter les bouffées de chaleur?
Les principales options de traitement pour arrêter les bouffées de chaleur comprennent:
Gestion médicale pour arrêter les bouffées de chaleur:
La prise en charge médicale des bouffées de chaleur comprend souvent l’utilisation de médicaments sur ordonnance sous surveillance médicale. Le médecin peut prescrire certains médicaments ou des combinaisons qui peuvent aider à maintenir les niveaux d’hormones, réduire les symptômes des bouffées de chaleur, la sensation de chaleur, la transpiration et d’autres plaintes. Ces médicaments comprennent
- Hormonothérapie substitutive (THS) pour arrêter les bouffées de chaleur: – Chez les femmes, le traitement le plus courant comprend une supplémentation en œstrogène, qui remplace l’œstrogène qui diminue en raison de la ménopause ou de l’ablation de l’utérus (hystérectomie). préoccupations gynécologiques. Dans les cas de ménopause naturelle ou chez les femmes qui ont subi une hystérectomie, le niveau d’œstrogène est diminué, ce qui peut contribuer aux bouffées de chaleur, donc les remplacer par une supplémentation en œstrogènes est nécessaire. Les œstrogènes peuvent ne pas être recommandés chez les femmes qui présentent certaines conditions ou qui ont des antécédents de caillots sanguins ou de cancer du sang. La décision de prendre uniquement des médicaments œstrogènes ou une combinaison d’œstrogènes et de progestérone dépend du type de ménopause, de l’âge et d’autres problèmes de santé chez les femmes. Par conséquent, il est préférable de consulter un médecin et de suivre les conseils médicaux pour un traitement hormonal substitutif pour les bouffées de chaleur.
- Antidépresseurs – De faibles doses d’antidépresseurs peuvent être administrées pour soulager certains symptômes de la ménopause et des bouffées de chaleur.
- Certains médicaments utilisés pour abaisser la tension artérielle peuvent également être utilisés pour traiter les bouffées de chaleur chez certaines femmes.
- Certains médicaments antiépileptiques comme la gabapentine peuvent être administrés pour arrêter les bouffées de chaleur, s’ils sont jugés appropriés dans certains cas.
- D’autres préparations médicamenteuses spécialisées comme une préparation à base de paroxétine ou une préparation œstrogénique conjuguée peuvent être administrées pour arrêter les bouffées de chaleur.
- Outre les médicaments sur ordonnance, certains suppléments peuvent s’avérer utiles dans le traitement des bouffées de chaleur et peuvent être pris en considération par le médecin. Ceux-ci comprennent des suppléments de vitamines comme le complexe B, la vitamine E et des suppléments minéraux comme le calcium et le fer.
- Les médicaments qui aident à contrôler la douleur ou l’inconfort associés aux bouffées de chaleur peuvent être prescrits dans certains cas, y compris les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène.
Gestion du style de vie pour arrêter les bouffées de chaleur
Faire des changements dans le style de vie peut aider à contrôler les bouffées de chaleur. Il est important de comprendre les plaintes qui sont gênantes et indésirables. Les facteurs de déclenchement doivent être connus et mieux évités. Prenant les précautions nécessaires et de légères modifications dans le style de vie peut aider à soulager les plaintes des bouffées de chaleur dans une certaine mesure.
Connaître les déclencheurs et comprendre la tendance des bouffées de chaleur, qui peuvent différer d’une personne à l’autre. Les bouffées de chaleur sont souvent déclenchées par des vêtements serrés, un environnement chauffé, le temps chaud, la consommation de certains aliments comme les épices, les sucres, les aliments riches en gras, l’alcool, le tabac, etc.
Le port de vêtements amples et légers peut aider à maintenir la température corporelle normale et à prévenir la surchauffe. Le tissu de tissu joue également un rôle important; Les vêtements en coton sont meilleurs car ils aident à rester au frais, tandis que d’autres matériaux piègent souvent la chaleur causant plus de chaleur. Particulièrement en été, il faut contrôler le chauffage. Il peut aider à contrôler la transpiration excessive et la sensation de chaleur dans le corps. De même, il est important de maintenir la température de la pièce, d’éviter l’exposition au soleil, de surchauffer les pièces ou les endroits. L’utilisation d’un climatiseur, d’un ventilateur ou de l’ouverture de portes et de fenêtres doit être considérée comme appropriée pour maintenir une température ambiante inférieure. Les douches légèrement chaudes peuvent aider à se détendre, mais il faut prendre soin d’éviter les douches chaudes, les bains chauds, les saunas qui peuvent surchauffer.
Gérer le stress peut aider à arrêter les bouffées de chaleur
Gérer le stress est tout aussi important que toute autre chose, dans la gestion du style de vie. Il est nécessaire de trouver des moyens qui aident à réduire le stress, garder l’esprit calme et le corps en forme, tout en restant à l’écart des soucis. Des périodes de stress accrues peuvent causer plus de bouffées de chaleur et la capacité de gérer le stress peut aider à diminuer les plaintes de bouffées de chaleur. Bien que le stress puisse non seulement contribuer à une sensation excessive de chaleur et de transpiration, il peut également affecter d’autres organes internes et niveaux hormonaux, ce qui peut causer des perturbations et ajouter aux problèmes de bouffées de chaleur.
La gestion du stress peut être obtenue en participant à des exercices réguliers, à des promenades quotidiennes le matin et le soir, à des séances de yoga ou de tai-chi. D’autres formes de relaxation comme la méditation, la relaxation progressive, les exercices de respiration ou le pranayama, l’imagerie guidée ou la visualisation créative et d’autres techniques de relaxation similaires doivent être effectuées sous la direction d’un expert. Participer à des activités créatives, à la lecture, à des activités artistiques et à des passe-temps ou écouter de la musique peut aussi aider à rafraîchir l’esprit et à réduire le stress. Garder l’esprit libre de soucis et sans stress peut aider à gérer les symptômes des bouffées de chaleur. Si le stress au travail ajoute aux problèmes, il peut être utile d’envisager une pause et de se détendre pendant quelques jours.
Maintenir l’équilibre émotionnel peut aider à arrêter les bouffées de chaleur
Le stress et d’autres changements dans la santé causent souvent plus de troubles émotionnels. Faire face aux symptômes émotionnels est tout aussi important pour maintenir une bonne santé et soulager les bouffées de chaleur. Trouvez des moyens de gérer les situations stressantes et de garder votre calme, en évitant autant que possible les médicaments. Pratiquez la relaxation pour obtenir un bon sommeil et réduire l’insomnie, plutôt que de compter sur le sommeil ou les médicaments contre la douleur. Trouvez des moyens qui aident votre esprit et votre âme à se détendre, à maintenir de bonnes relations et à être ouverts aux émotions au lieu de supprimer les sentiments. Évitez la consommation de médicaments et de substances qui favorisent le sommeil ou le stress. La gestion du stress et le maintien de l’équilibre émotionnel peuvent aider à améliorer le sommeil, réduire l’anxiété, minimiser les sentiments dépressifs et améliorer la capacité globale à gérer le stress et les bouffées de chaleur.
Gérer le poids pour réduire les symptômes des bouffées de chaleur
Perdre du poids peut aider à réduire les symptômes des bouffées de chaleur. Le maintien d’un poids santé peut aider à atténuer les symptômes de chaleur excessive, de transpiration, de déséquilibres hormonaux et d’autres problèmes de santé. Manger sainement, faire de l’exercice régulièrement et gérer le stress peut aider à maintenir un poids santé et à rester en forme.
L’alimentation et la nutrition peuvent jouer un rôle important dans la gestion et l’arrêt des bouffées de chaleur
Prêter attention aux aliments et aux boissons est également très important. Il est important d’éviter les aliments qui déclenchent les bouffées de chaleur, notamment les aliments épicés, huileux, gras ou fortement assaisonnés, les boissons contenant de la caféine, l’excès de thé, le café ou les boissons chaudes, l’alcool, le tabac ou les boissons sucrées. Évitez de fumer ou de consommer du tabac et limitez votre consommation d’alcool
L’alimentation et la nutrition jouent un rôle important dans la gestion des bouffées de chaleur. Une saine alimentation et la vie est la clé pour faire face aux bouffées de chaleur. Boire beaucoup d’eau, des boissons saines, des fruits ou siroter de la glace peut aider à garder la température du corps sous contrôle et à prévenir la surchauffe ou les bouffées de chaleur. Boire de l’eau de coco ou du babeurre peut aider à apaiser le corps et l’esprit. Certains aliments qui ont été jugés utiles pour lutter contre les bouffées de chaleur doivent être pris en compte et inclus dans le régime alimentaire normal.
Les aliments riches en protéines aident à réguler l’équilibre des hormones et à améliorer la santé émotionnelle et physique. Les aliments sains, qui sont riches en protéines peuvent aider à faire face aux bouffées de chaleur et se révéler bénéfiques pour la santé globale. Comme les protéines sont nécessaires à la synthèse des hormones et autres combattants essentiels dans le corps, l’apport de protéines de haute qualité peut aider.
Certains aliments qui peuvent aider comprennent:
- Produits de soja – Le soja est une source riche en protéines et peut être mieux pris sous n’importe quelle forme, trouvé pratique. Les produits à base de soja et de soja contiennent des phytoestrogènes, qui sont des produits chimiques similaires à ceux des œstrogènes, qui donnent un coup de pouce similaire à celui des œstrogènes dans le corps. Les isoflavones dans les produits de soja. Le lait de soja, les smoothies au soja et les noix de soja peuvent être consommés, il faut veiller à vérifier les étiquettes pour éviter les allergies alimentaires et l’ingestion d’autres conservateurs indésirables. Le paneer de soja ou le tofu ou les morceaux de soja peuvent être ajoutés aux préparations de riz ou de cari. Le soja peut également être utilisé pour préparer des sauces maison, des sauces ou des assaisonnements de choix.
- Fruits et légumes – Les fruits et légumes frais aident à lutter contre les changements hormonaux, les bouffées de chaleur et peuvent aider à gérer d’autres problèmes d’épuisement nutritionnel. Inclure des légumes comme le brocoli, le chou-fleur, les branches de céleri, les choux et autres légumes verts, qui peuvent aider à maintenir la santé et à garder les symptômes indésirables à la baie.
- Les aliments sains comme les grains entiers, le pain multigrains, le riz et les pâtes, etc. peuvent aider à rester en bonne santé. Acide gras oméga-3 peut aider à lutter contre d’autres maladies ainsi, donc un apport régulier de poissons gras, l’huile d’olive peut donner un coup de pouce sain en plus d’aider à gérer les bouffées de chaleur.
Remèdes à la maison pour arrêter les bouffées de chaleur
Certaines herbes et remèdes maison sont considérés comme efficaces dans la gestion des bouffées de chaleur et peuvent être utilisés par les femmes, si cela est jugé approprié. Ces remèdes maison comprennent:
- Cohosh noir – L’actée à grappes noires est une plante dont la racine est utilisée pour ses vertus médicinales. C’est un remède populaire utilisé pour traiter les bouffées de chaleur et d’autres problèmes pendant la ménopause. Il est également utilisé couramment dans la préparation de médicaments alternatifs, de médicaments homéopathiques et est prescrit pour les problèmes de santé liés aux femmes. Certaines études ont montré que ce remède à la maison est utile dans la gestion de la transpiration excessive et les plaintes de bouffées de chaleur. Black Cohosh peut ne pas être recommandé chez certaines femmes et femmes enceintes; par conséquent, il est conseillé de consulter un médecin avant d’utiliser l’actée à grappes noires comme un remède à la maison pour arrêter les bouffées de chaleur.
- Racine de réglisse – Ceci est une racine, couramment utilisée pour traiter les troubles respiratoires et est également utile dans le traitement des troubles féminins. Il peut être un remède à la maison utile dans la gestion des plaintes de bouffées de chaleur car il contient des précurseurs de l’oestrogène, qui peut fournir des propriétés de l’oestrogène et soulager quelques symptômes de la ménopause. L’utilisation de la racine de réglisse peut être associée à certaines préoccupations chez certaines femmes, en particulier celles qui ont une pression artérielle élevée et la rétention d’eau, il est donc préférable de prendre un avis médical.
- Les graines de lin comme remède à la maison pour arrêter les bouffées de chaleur – Les gras sains sont essentiels pendant la ménopause. Les graines de lin contiennent des substances comme les phytoestrogènes, appelées lignanes, qui sont des dérivés végétaux ayant des propriétés similaires à celles des œstrogènes et qui peuvent soulager les plaintes pendant la ménopause. Les acides gras présents dans les graines de lin et l’huile de lin peuvent être utiles dans la gestion des bouffées de chaleur pendant la ménopause. Il peut également aider à améliorer les symptômes de transpiration excessive, les frissons, les douleurs articulaires et les sautes d’humeur.
- Les herbes comme la stellaire moyenne sont connues pour aider à réduire les symptômes des bouffées de chaleur chez certaines femmes. D’autres herbes comme le chasteberry, la daminana, les ignames sauvages, la salsepareille, la menthe verte, la feuille de framboise rouge, le dong quai et l’agripaume peuvent être utiles dans la gestion des bouffées de chaleur pendant la ménopause. La plupart de ces herbes ont des propriétés qui permettent de maintenir la régulation des hormones; la plupart fournissent un effet oestrogénique sur le corps et aident à soulager les symptômes de la ménopause et les bouffées de chaleur. En outre, certaines herbes aident également à soulager l’insomnie, réduire le stress et l’anxiété et apaiser les nerfs.
Thérapies alternatives pour arrêter les bouffées de chaleur
En dehors des remèdes maison, les bouffées de chaleur peuvent également être gérées avec des thérapies alternatives telles que:
- Huiles essentielles pour la gestion des bouffées de chaleur – Aromathérapie et l’utilisation d’huiles essentielles ont été utiles pour soulager les symptômes des problèmes liés aux femmes et particulièrement utiles pour améliorer l’humeur et réduire le stress. Les huiles essentielles comme le thym, le basilic, la camomille, etc. peuvent être d’une aide spéciale pour soulager les symptômes des bouffées de chaleur, les plaintes pendant la ménopause et soulager d’autres symptômes de sautes d’humeur, d’insomnie et d’anxiété. L’huile d’onagre est également bénéfique pour améliorer les bouffées de chaleur dans certains cas. Les huiles essentielles peuvent être utilisées dans les bains, les massages des pieds ou peuvent être utilisées en mélangeant dans des huiles de massage ou des lotions. Ils peuvent également être utilisés pour l’inhalation dans les assainisseurs d’ambiance ou peuvent être placés sur un tissu pour inhaler au moment de l’épisode de bouffées de chaleur.
- Remèdes homéopathiques pour les bouffées de chaleur – remèdes homéopathiques peuvent faire des miracles quand il s’agit de traiter les plaintes de la ménopause et les bouffées de chaleur; cependant, les remèdes doivent être pris d’un expert formé et qualifié après la prise de cas appropriée. Parmi les remèdes homéopathiques communs utiles dans le traitement des bouffées de chaleur, on trouve Actea Racemosa, Belladonna, Ferrum Phos, Lachesis, Pulsatilla, Sépia, Silicea, Valeriana.
- Acupressure – L’acupression et la cicatrisation de l’acupuncture sont également utiles pour traiter les plaintes liées à la ménopause et réduire les bouffées de chaleur. Certains points thérapeutiques traités avec précaution peuvent aider à traiter divers problèmes et ceux qui visent à traiter la ménopause comprennent des points spécifiques qui soulagent les bouffées de chaleur, la transpiration excessive, l’irritabilité et le stress.