Comment aider quelqu’un avec la dépression

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La dépression est une maladie grave, mais traitable qui affecte des millions de personnes, des jeunes aux vieux et de tous les horizons de la vie. Il peut causer une grande colère, la douleur et empêcher sa capacité à effectuer des tâches ou être heureux. La dépression affecte non seulement l’individu infligé à la maladie, mais aussi ceux qui les entourent. Rappelez-vous que votre soutien à ce moment est extrêmement important et peut jouer un rôle vital dans le rajeunissement de leur bien-être cognitif.

Comment aider quelqu’un avec la dépression

1. Passez du temps ensemble

Dans de nombreux cas, être simplement avec quelqu’un peut se révéler très bénéfique pour les aider à surmonter la dépression. Être laissé là leur savoir que vous occuper d’eux, ce qui peut avoir un effet extrêmement positif sur leur bien-être cognitif.

Exercice ensemble: L’ exercice peut aider à lever les états d’humeur dépressifs en stimulant les neurotransmetteurs. Cela ne signifie pas que vous devez courir un marathon, tout simplement la marche dans le parc sera bénéfique. Essayez d’intégrer dans votre relation sociale, et faire partie de la routine quotidienne pour les deux.

Faites cuire ou magasiner ensemble: ceux qui sont déprimés peuvent se sentir trop bas pour préparer les repas de la santé, ce qui peut avoir de nombreuses connotations négatives sur la santé physique de. Traîner ensemble et préparer des repas sains pour votre ami ou membre de la famille peut pop dans leur congélateur.

2. Soyez à l’écoute

Rappelez-vous que l’écoute est souvent plus efficace que de donner des conseils. Alors qu’il est important pour vous de rester positif, vous devez aussi reconnaître vos amis ou les sentiments des membres de la famille. Ne pas essayer de « réparer » les, écoutez simplement la façon dont ils se sentent et offrir des encouragements et de soutien. Rappelez-vous que l’une bonne, la conversation positive peut ne pas être suffisant pour apaiser la dépression, alors soyez patient, et d’exprimer sans cesse votre préoccupation et de soutien.

3. Parlez-leur

Lorsque vous essayez de déterminer comment aider une personne souffrant de dépression, il est important de leur parler de la bonne façon. Il y a des façons dont vous pouvez parler de leur dépression de manière positive. Démarrez une conversation avec quelque chose comme:

  • Je suis préoccupé pour vous récemment.
  • J’ai récemment remarqué quelques différences en vous, est que tout va bien?
  • Je voulais juste vérifier avec vous que vous avez semblé assez bas ces derniers temps.

questions appropriées que vous pouvez poser:

  • Comment puis-je vous aider?
  • Quand avez-vous commencé à avoir ces sentiments?
  • Y avait-il un incident qui a sur ces sentiments?
  • Avez-vous envisagé de demander une aide?

Pour être vraiment favorable, il faut offrir de l’espoir, d’encouragement et de sincérité. Dire des phrases comme « tout ira bien » semble que vous dévalorisé leurs troubles, peu importe la sincérité que vous le dites. Bien que votre ami ou membre de la famille comprendront probablement que vous essayez seulement d’aider, des déclarations comme celles-ci ne peuvent leur faire sentir plus mal. Dans la plupart des cas, une simple étreinte silencieuse est mieux que ce cliché vide de sens. Au lieu de cela, vous pouvez dire des choses comme je suis là pour vous, je crois en toi ou je crois que vous êtes forts, et je crois que vous traverser cette période difficile.

4. Se renseigner sur la dépression

Il peut être extrêmement difficile d’aider quelqu’un si vous ne comprenez pas vraiment ce qu’ils traversent. L’expérience populaire de la dépression peut être différente, mais la compréhension des connaissances de base sur la dépression tels que les symptômes de la dépression va vous empêcher de dire quelque chose de blessant.

Vous ne devez pas être un neuroscientifique ou un psychologue pour obtenir des informations utiles et il y a de nombreuses ressources que vous pouvez utiliser pour obtenir très versé sur le sujet de la dépression. Des livres sur la dépression peuvent être utiles, surtout quand ils sont des sources fiables de conseils ou d’orientation qui est connu pour aider les gens souffrant de dépression.

5. Encouragez-les à obtenir de l’aide

Obtenir de l’aide professionnelle sera toujours être bénéfique lorsque vous ne savez pas comment aider une personne souffrant de dépression. Essayez d’encourager vos proches à chercher de l’aide pour leur trouble en cas de symptômes graves. La dépression peut rendre les individus se sentent privés d’énergie et de motivation, ce qui rend la visite d’un médecin peut être intimidant pour eux. Et les pensées négatives découlant de la dépression peuvent faire une sensation individuelle que le traitement professionnel est inutile. Si tel est le cas, voici ce que vous pouvez faire pour aider:

  • Suggérez ils subissent check-up général . En voyant un médecin de famille pour un check-up général peut sembler moins intimidant que la visite d’ un professionnel de la santé mentale. Le médecin sera en mesure de se prononcer sur les causes sous – jacentes des symptômes dépressifs. Si leur médecin diagnostique la dépression et a renvoyé votre bien – aimé à un psychiatre / psychologue.
  • Offre pour les aider à chercher un thérapeute / médecin, et aller avec eux à leur rendez – vous.Trouver le fournisseur de traitement peut être difficile, et est souvent un processus d’ essais et d’erreurs. Pour cette raison, aider votre bien – aimé atteindre le droit de l’ aide, la réservation de leur rendez – vous et d’ aller avec eux peut se révéler très bénéfique.
  • Encouragez vos proches à la liste de leurs symptômes pour discuter avec un professionnel. S’ils énumèrent leurs symptômes, ils voient qu’ils ont besoin d’ aide. Vous pouvez aussi mentionner les choses que vous avez peut – être remarqué à titre d’observateur comme « Vous semblez plus bas le matin » ou « Vous obtenez toujours la douleur de l’ estomac avant le travail. »

Prendre soin de soi tout en aidant une personne déprimée

Il serait presque impossible d’aider quelqu’un à la dépression si votre propre bien-être n’a pas été satisfaisant cognitif et physique. Pour cette raison, y compris votre propre santé comme une priorité est extrêmement important. Rappelez-vous que si vous essayez d’aider un proche qui est déprimé, et vous n’êtes pas émotionnellement stable, alors vous pouvez « effondrement » sous la pression, ce qui signifie que vous serez incapable de les aider.

Conseils pour prendre soin de vous

Apprendre à aider une personne souffrant de dépression est importante, mais prendre soin de vous-même à ce moment est également d’importance. Vous voudrez peut-être envisager quelques-uns des conseils suivants:

  • Parlez pour vous – même. Si vous vous sentez blessé ou bouleversé par la personne déprimée, puis le faire connaître. Embouteillage ces sentiments peut conduire au ressentiment, et peut même ruiner votre relation. Cependant, la communication honnête en fait bénéficier la relation à long terme. Et il faut des compétences pour ouvrir les personne– déprimées Ne soyez pas dur, il suffit de les informer en douceur de vos sentiments.
  • Fixer des limites. Helping est important, mais vous ne voulez pas vous laisser contrôlée par leur dépression, fixer des limites sur ce que vous êtes prêt et capable de le faire.
  • Restez sur la bonne voie avec votre propre vie. Il serait difficile de faire aucun changement lorsqu’ils prennent soin d’une personne déprimée, mais vous devez toujours essayer de se concentrer sur votre propre vie un peu, ne vous avez manquez pas les rendez – vous ou faites des plans, et rester concentré sur vos propres objectifs.

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