«L’hiver est le moment du réconfort, de la bonne nourriture et de la chaleur, du contact d’une main amicale et d’une conversation à côté du feu: c’est le moment de rentrer chez soi.» En effet, on pourrait difficilement et écrivain Edith Sitwell.
Cependant, tous les jours nous devons encore sortir et aller dans les rues, même pendant les mois d’hiver glacial. Et il n’est peut-être pas toujours aussi agréable de s’asseoir à la maison près de la cheminée, de boire du thé chaud et d’observer des flocons de neige qui tombent dans la fenêtre.
En hiver, notre peau se dessèche, les cheveux deviennent cassants et ternes et beaucoup de gens ont souvent une sensation désagréable de mal de gorge, de nez bouché, de fatigue et de fièvre – symptômes classiques d’une grippe.
Voici 5 superaliments incroyables qui aideront votre système immunitaire à surmonter la période hivernale difficile:
1. Cranberry
La canneberge est l’un des aliments les plus sains au monde. Cette baie de couleur rouge est extrêmement accessible en vitamines C et D, en fibres alimentaires, en potassium et en fer. Les bienfaits pour la santé des canneberges sont dus à la synergie des nutriments de la canneberge. C’est pourquoi il est important de consommer toute la canneberge et, si possible, fraîche. Cette merveilleuse baie vous apportera les bienfaits antioxydants, anti-inflammatoires et anticancéreux. Malgré le fait que le goût de la canneberge peut être assez acide, il est facile d’incorporer la canneberge dans votre alimentation, voici comment vous pouvez le faire:
– Faire un mélange fait maison de canneberges séchées, de noix non salées et de diverses graines. Vous pouvez toujours porter cette collation saine dans votre sac à main pour ceux «juste au cas» des moments où vous pourriez avoir faim.
– Inclure des canneberges fraîches dans votre smoothie aux fruits maison.
– Mélanger des canneberges fraîches avec un peu de sucre ou de miel dans un mélangeur et manger ce mélange avec du pain complet, au lieu de votre confiture habituelle ou de la confiture le matin.
– Ajoutez des canneberges séchées ou fraîches à votre farine d’avoine matinale ou au muesli.
– Mélanger des canneberges séchées ou fraîches dans votre gâteau préféré pour une saveur supplémentaire lorsque vous faites cuire.
2. Camomille
Comment stimuler votre système immunitaire? Boire du thé à la camomille. La camomille est une source naturelle de minéraux, tels que le cuivre, le potassium, le zinc, le fer, le phosphore, le magnésium, la vitamine C et la vitamine B1. Boire du thé à la camomille aide à la digestion, soulage la fièvre, les maux de gorge, les courbatures et les douleurs causées par le rhume ou la grippe, calme le système nerveux et aide à combattre l’insomnie. Voici comment vous pouvez facilement préparer le thé à la camomille: utilisez environ une cuillère à soupe d’herbe de camomille séchée par tasse d’eau. Verser de l’eau chaude sur les herbes et laisser infuser environ 5 minutes. Souche et apprécie.
3. Miel
Le miel est probablement un super aliment qui peut non seulement stimuler notre système immunitaire, mais il est aussi très délicieux et, à mon avis, il devrait être sur notre table tous les jours. Les abeilles avalent, digèrent et régurgitent le nectar pour faire du miel. Ce nectar contient près de 600 composés, tels que le glucose, le fructose et les minéraux: fer, calcium, phosphate, chlore de sodium, potassium, magnésium. En plus de son bon goût, le miel est une source naturelle de glucides qui apportent force et énergie à notre corps. Si vous vous sentez faible ou si vous avez besoin d’énergie pour faire de l’exercice, buvez une tasse de thé avec une ou deux cuillères à café de miel ou mangez-la avec un morceau de pain. Le glucose dans le miel est rapidement absorbé par le corps, ce qui vous donnera un regain d’énergie instantané. En raison de ses propriétés antioxydantes et antibactériennes, le miel peut aider à améliorer la digestion, vous aider à rester en bonne santé et à lutter contre la maladie avec facilité.
4. Vitamine E
La vitamine E est la clé d’un système immunitaire fort, une peau saine, des cheveux magnifiques et des yeux sains. La vitamine E est un antioxydant qui protège vos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres et répare votre peau. Il est également connu pour avoir des propriétés hydratantes et est largement utilisé dans divers produits de soins de la peau et de soins capillaires. La vitamine E améliore également les bienfaits d’autres vitamines, telles que la vitamine A et la vitamine C. Combinées, ces vitamines travaillent ensemble à l’unisson et en harmonie et procurent le plus grand bénéfice pour la peau, les cheveux et la santé en général. En complément, la vitamine E peut être achetée dans les pharmacies ou dans les magasins d’aliments naturels. Cependant, de nombreux aliments peuvent également fournir de la vitamine E: noix, graines, huiles végétales, légumes à feuilles vertes et céréales enrichies.
5. Chocolat
Oui, les amateurs de chocolat, cette partie de l’article est pour vous! Eh bien, les avantages pour la santé du chocolat sont tout à fait discutable. D’une part, les arachides de cacao sont présentes dans les flavonides qui protègent les plantes contre les toxines environnementales et aident à réparer les dégâts. Ceux-ci peuvent être trouvés dans une variété d’aliments, tels que les fruits et légumes. Lorsque nous mangeons des aliments riches en flavonoïdes, il semble que nous bénéficions également de ce pouvoir antioxydant. En outre, les flavonides ont d’autres effets bénéfiques sur notre santé, comme l’abaissement de la pression artérielle et l’amélioration du flux sanguin vers le cerveau et le cœur. D’un autre côté, la plupart des chocolats commerciaux sont hautement transformés et contiennent beaucoup de lait, de sucre et de beurre, ce qui, bien sûr, ajoute des calories et annule presque les bienfaits du cacao. Cependant, il est prouvé que le chocolat nous aide à gérer le stress beaucoup plus facilement et stimule notre puissance cérébrale. De plus, le goût merveilleux du chocolat nous apporte le sentiment de «bonheur» et de satisfaction. N’hésitez pas à prendre un petit morceau de chocolat pour vous remonter le moral lorsque vous avez besoin d’un coup de pouce. Mais attention: il doit s’agir d’un petit morceau et la barre ne doit pas contenir moins de 70% de cacao.
Profitez de votre hiver! N’hésitez pas à partager d’autres conseils sur la façon de stimuler votre système immunitaire dans la section des commentaires ci-dessous.
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Cet article vous est gracieusement présenté par Ekaterina Tsaranok. Pour lire tous les articles d’Ekaterina Tsaranok, veuillez cliquer ici.