Le reflux acide est une condition qui résulte du mouvement ascendant de l’acide gastrique, produisant des symptômes indésirables. Les personnes qui souffrent de reflux acide se plaignent souvent de sensation de brûlure et de douleur dans la gorge, sous la poitrine et l’estomac, de vermifuges ou de régurgitations d’aliments jusqu’à la gorge. Reflux acide peut déranger certaines personnes plus pendant les vacances, en raison de diverses raisons. Savoir comment éviter le reflux acide pendant les vacances peut aider à mieux gérer la maladie.
En cas de reflux acide, le sphincter inférieur de l’œsophage ne se ferme pas complètement ou s’ouvre trop souvent, l’acide produit par l’estomac peut remonter dans l’œsophage. Cela produit une douleur thoracique brûlante connue sous le nom de brûlures d’estomac ou de reflux acide. Le reflux acide pendant les vacances est commun en raison des changements dans la routine. Le reflux acide peut se manifester par des brûlures d’estomac, des régurgitations, des ballonnements, des nausées ou des vomissements, des rots et des hoquet récurrents. Lorsque le reflux acide dure longtemps, il peut entraîner une perte de poids inhabituelle, des selles noires ou sanglantes. Cependant, avec des soins appropriés, le reflux acide pendant les vacances peut être bien géré. Il est important de comprendre comment éviter le reflux acide pendant les vacances.
Alors que le reflux acide peut être causé en raison de certaines conditions médicales comme une hernie hiatale ou des ulcères peptiques, le reflux acide est généralement déclenché par les préférences de style de vie. Divers facteurs entraînant un reflux acide incluent des repas copieux, allongés juste après un repas, l’obésité, manger près du lit, la grossesse, le tabagisme et la consommation de produits alimentaires comme les agrumes, le chocolat, la menthe, les aliments épicés, l’ail ou les oignons . Le reflux acide peut être ressenti plus souvent pendant les vacances, soit en raison d’habitudes alimentaires défectueuses, de régimes de sommeil variables ou d’autres changements dans le mode de vie.
Reflux acide pendant les vacances
Le reflux acide pendant les vacances, est une plainte fréquente que les troubles peuvent causer. Reflux acide pendant les vacances, peut être plus souvent influencé par les changements dans les heures de travail, les habitudes alimentaires et de sommeil. Afin d’éviter le reflux acide pendant les vacances, il est nécessaire de comprendre et d’éviter les facteurs de risque qui déclenchent le reflux acide. Ceux-ci inclus:
- Trop manger – Manger des repas énormes ou manger plus fort, même après avoir été plein peut facilement induire un reflux acide. C’est une pratique courante de profiter des fêtes et de célébrer avec de la nourriture le week-end et les jours fériés. Cela peut entraîner une suralimentation et l’estomac est incapable de conserver le contenu de la nourriture; il explique avoir le reflux acide pendant les vacances.
- Allonger juste après un repas: Manger un repas copieux et allongé pour la relaxation peut être couramment rencontré pendant les vacances. Cela peut provoquer une régurgitation du contenu de l’estomac, entraînant un reflux acide pendant les vacances.
- Plier après avoir mangé un repas lourd: La posture joue un rôle important dans la digestion; par conséquent, les postures flexibles, roulantes ou gênantes peuvent entraîner un reflux acide pendant les vacances.
- Obésité: L’embonpoint ou l’obésité influence le processus de digestion et augmente le risque de reflux acide pendant les vacances.
- Manger près de l’heure du coucher: Les fêtes, fêtes et célébrations peuvent se terminer par des dîners de fin de soirée, ce qui peut provoquer un reflux acide pendant les vacances.
- Consommation d’aliments acides: La consommation d’ aliments acides, épicés et riches en gras augmente les risques de reflux acide pendant les vacances.
- Stimuler les boissons et le tabagisme: Le reflux acide pendant les vacances peut être déclenché par le tabagisme et la consommation d’alcool et de boissons contenant de la caféine, dans le cadre de la célébration.
Comment éviter le reflux acide pendant les vacances?
Lorsque les symptômes de reflux acide pendant les vacances et leurs facteurs de risque sont claires, il est plus facile de les prévenir. Quelques conseils à suivre afin d’éviter le reflux acide pendant les vacances comprennent:
Mangez de plus petits repas plus courts pour éviter le reflux acide en vacances
Bien que les longues pauses entre les repas provoquent des brûlures d’estomac, manger plus que nécessaire peut aussi causer des problèmes. Vous pouvez éviter de trop manger et de longues lacunes dans les repas, en prenant des repas plus petits et plus fréquents. Cela peut garder de petites quantités de nourriture dans l’estomac et ne pas remplir plus que ce qu’il peut gérer. Cela peut également donner du temps pour une bonne digestion et aider à éviter le reflux acide pendant les vacances.
Évitez le reflux acide en vacances en choisissant les bons aliments
Le reflux acide pendant les vacances est plus préoccupant, en raison du type de nourriture choisi. Même pendant une célébration, il est préférable de faire des choix alimentaires plus sains et d’équilibrer la nourriture savoureuse avec des options saines, mais évitez les aliments trop épicés ou assaisonnés, acides, d’agrumes ou riches en graisses. Choisir des aliments sains avec des assaisonnements légers peut aider à éviter le reflux acide pendant les vacances. Buvez plus d’eau pour le garder au frais.
Boire modérément pour éviter le reflux acide pendant les vacances
Bien qu’il ne soit pas nécessaire d’abandonner complètement certaines boissons, boire avec modération peut aider. Consommer occasionnellement et en quantité modérée, tout en évitant les combinaisons inhabituelles et en prenant d’autres mesures préventives peuvent aider à éviter le reflux acide pendant les vacances.
Habillez-vous confortablement pour éviter le reflux acide pendant les vacances
Des vêtements serrés peuvent augmenter la sensation de ballonnement, peuvent provoquer un reflux acide et aider l’acide à remonter dans l’œsophage. Des vêtements confortables peuvent aider à éviter le reflux acide et rendre les vacances plus agréables.
Évitez le reflux acide en dormant bien
Le sommeil tardif ou le fait de sauter sur votre sommeil peut provoquer un reflux acide et des brûlures d’estomac. Il est important de dormir suffisamment, de se réveiller raisonnablement pour éviter de trop dormir. Équilibrer le cycle veille-sommeil pour éviter le reflux acide pendant les vacances.
Prenez votre médicament pour éviter le reflux acide pendant les vacances
Assurez-vous de porter vos médicaments, le cas échéant, pour contrôler le reflux acide. Il est important de prendre tous les médicaments prescrits et de les prendre comme conseillé. Suivre un avis médical et prendre des médicaments à temps peut aider à éviter le reflux acide pendant les vacances.