Comment faire pour se débarrasser des armes Flabby à la maison?

Êtes-vous incapable de porter vos robes préférées en raison de veule bras? Il est le temps de leur dire bonjour à nouveau parce que j’ai une solution incroyable pour vous de se débarrasser des armes veule. Vous pouvez porter vos robes préférées à nouveau avec confiance et regarder de plus belle. Le port de vos robes préférées de vous sentir mieux et mieux.

Et si je vous dis que vous pouvez vous débarrasser de vos bras mous en une semaine? En fonction de votre temps d’entraînement et l’alimentation, vous pouvez obtenir bras minces aussi vite que possible. Plus vous vous entraînez tous les jours plus vous perdre de la graisse et de se débarrasser des armes veule.

Quels exercices vous devez effectuer pour obtenir de meilleurs résultats et plus rapidement? Je vais vous dire au sujet de ces exercices qui aident à perdre de la graisse et d’éviter la construction des muscles autour des bras et des épaules.

Comment allez-vous décider quel exercice vous fournir un meilleur et effet durable? Comme vous le savez à nouveau notre poids de corps gagne lorsque nous ne réalisons pas l’exercice. Pour éviter la graisse supplémentaire de reconquête Je vais vous dire au sujet des exercices qui se trouvent plus efficaces pour perdre de la graisse des armes.

En dehors des exercices, vous devez également faire attention à votre alimentation. Quels aliments vous devriez inclure dans votre alimentation pour éviter l’accumulation de graisse inutile dans votre corps? Si vous voulez perdre du poids ou non, vous devriez toujours avoir une bonne alimentation et équilibré pour rester en forme et garder votre corps en bonne santé pour toujours. Vous devez inclure ces aliments dans votre régime alimentaire qui ajoute de la valeur nutritionnelle de votre corps et contribue également à brûler de la graisse supplémentaire.

Combien de temps cela prendra-t-il à tonifier vos bras et de se débarrasser des armes veule? Comme je vous l’ai dit plus vous travaillez plus vite vous obtiendrez les résultats.

Un peu de changement dans votre mode de vie vous aidera beaucoup à obtenir bras minces et de plus, il va stimuler votre confiance et vous faire sentir mieux.

Table des matières

Comment faire pour se débarrasser des armes Flabby naturellement?
Exercices que vous devez effectuer pour se débarrasser des armes Flabby:
Plan d’alimentation pour Flabby Arms:
1. Capsicums avoir:
2.: Avocados
3. Chocolats noirs:
4. Soupes:
5. Thé vert:
6. L’eau:
7. Évitez la malbouffe:
8. Inclure les fibres dans votre alimentation:
9. Ajouter une valeur nutritionnelle à votre alimentation:
10. Prenez des aliments qui aide à stimule le métabolisme Taux de votre corps:
11. Squash votre faim:
12. Évitez de manger trop:
13. Évitez le sucre Boissons:
Combien de temps qu’il faut pour se débarrasser des armes Flabby?
Comment faire pour éviter de Regagner Flabby armes?

Comment faire pour se débarrasser des armes Flabby naturellement?

Comme vous le savez divers médicaments et poudres sont disponibles sur le marché qui vous promet de perdre de la graisse dans une semaine ou un mois. Mais ces produits contiennent des produits chimiques qui peuvent nuire à votre corps et provoque des effets secondaires graves.

Pour éviter ces effets secondaires effectuer des exercices simples et manger des produits alimentaires, que je vais vous dire, qui brûlent l’excès de graisse dans votre corps naturellement et efficacement.

Vous pouvez effectuer des exercices à la maison ou vous pouvez faire quelques changements simples dans votre alimentation pour obtenir bras minces et bien tonifiés. Mais si vous voulez des résultats plus rapides, vous devriez aller pour les deux en même temps. Ce qui signifie que vous devez effectuer des exercices quotidiens et suivre le plan de régime pour perdre l’excès de graisse en même temps.

La chose plus intéressante est que vous n’avez pas à se joindre à une salle de gym pour effectuer ces exercices. Vous pouvez facilement effectuer ces exercices à la maison.

De plus, l’avantage d’exercices et de régime est qu’il ne provoque aucun effet secondaire à votre corps comme perdre du poids poudre et des pilules utilisées pour faire. Ceci est simple, efficace et sans méthode du coût pour tonifier vos bras.

Tout d’abord, je vais vous parler des exercices et je vais vous dire sur le plan de l’alimentation.

Exercices que vous devez effectuer pour se débarrasser des armes Flabby:

Exercices que vous devez effectuer pour se débarrasser des armes Flabby

La réalisation d’exercices par jour vous aidera à drainer l’excès de graisse de votre corps et vous permet de rester en forme et en bonne santé. Il vous permet de rester aussi loin de divers problèmes liés à la santé et vous aide à mener la vie sans maladie.

Maintenant, je vais vous parler des exercices de bras que vous pouvez effectuer facilement à la maison. Il n’y a pas besoin de se joindre à un gymnase et de faire l’effort supplémentaire inutile. Ces exercices vous aideront à se débarrasser des armes veule.

1. Push-UPS-

Cet exercice affecte directement vos bras, la poitrine et les épaules et aide à perdre de la graisse supplémentaire facilement.
Allongez-vous sur le ventre sur le sol uniforme, gardez vos pieds ensemble et prendre le soutien de vos mains avec les paumes, poussez-vous vers le haut, se pencha vos mains et donner une pleine charge de votre corps sur les mains et les pieds.
Maintenant, en prenant le soutien de la main et les pieds, faire monter et descendre pour quelques temps. Inspirez en vous baissez votre corps vers le sol.
Expirez lorsque votre corps disparaît du sol.
Répétez la même chose pour au moins 12-20 fois.

2. triceps Dips-

Cet exercice contribuera à une bonne structuration de vos bras.
Asseyez-vous sur le sol et prendre un support de banc ou une table avec vos mains.
Notez que banc ou une table ne doit pas être d’une grande hauteur et il se ne se déplace pas pendant que vous effectuez l’exercice.
Gardez vos mains derrière votre dos sur le bord du banc et étendre vos jambes.
Gardez le dos droit et de cette position, commencez à vous abaisser vers le sol.
Prenez appui des mains et des épaules que tout en effectuant cet exercice.
Abaissez-vous jusqu’à ce que vos coudes faire 90 degrés sur le banc.
Maintenant vous pousser vers le haut en prenant le soutien des mains.
Répétez la même procédure pour quelques temps.

3. Bent Over Row

Pour faire cet exercice, vous aurez besoin d’un ensemble d’haltères ou un barbell.
Tenez-vous sur vos pieds, prenez un haltère et le tenir fermement avec vos mains tournées vers le bas.
Pliez vos genoux et légèrement pencher vers l’avant et devrait être la tête dirigée vers le haut.
Apportez vos coudes près de votre corps. Expirez et tirer la barre vers votre poitrine juste en dessous de vos côtes. Expirez tout en faisant cela.
A ce stade, serrez vos muscles du dos et la main.
Ensuite, abaisser la barre à la position initiale autour de vos genoux.
Répétez cette procédure pour quelques temps.

4. triceps Kickbacks-

Tenez les haltères dans vos mains. Si vous ne disposez pas des haltères à la maison, vous pouvez prendre une bouteille de 1 litre rempli d’eau.
De la position debout plier légèrement les genoux, et légèrement bend garder le dos droit
Gardez votre corps parallèle au sol et la tête dirigée vers le haut et garder vos bras près de côtés de votre corps faisant angle de 90 degrés entre votre bras et avant-bras.
Étendez vos bras vers l’arrière en gardant votre épaule verrouillée. Essayez de vous concentrer sur la contraction de vos bras seulement.
Attendre 2 à 3 secondes, puis revenir à la position initiale.
Répétez la même procédure pour quelques temps.

5. One- Bras latéral Pousser Up-

Allongez-vous sur le sol uniforme sur votre côté droit et légèrement pliez vos genoux.
Placez votre bras droit sur l’épaule gauche.
vous pousser vers le haut à partir de cette position avec l’appui du bras gauche qui se trouve sur le sol.
Répétez la même chose pour la gauche

6. Moulin à vent Exercice-

La rotation de vos bras et les épaules est un excellent exercice et il fournit un travail d’ensemble à vos bras, les muscles du cou et des épaules.
De la position debout, mettre vos mains au niveau des épaules, parallèle au sol.
Maintenant, faire pivoter vos bras comme les pales d’un moulin à vent. les faire pivoter en formant un angle de 360 degrés.
Faites pivoter vos mains 20 -20 fois chacun pour arrière et mouvement vers l’avant.

7. Au revoir vague Exercice-

Cet exercice tous les muscles de votre main, du poignet à bras et aider à perdre l’excès de graisse de vos mains.
De la position debout, mettre vos mains au niveau des épaules, parallèle au sol.
Maintenant, agitez vos mains comme vous dites bonjour à quelqu’un de garder vos bras verrouillé, ne se déplacent que vos paumes.
Augmentez votre peu comme agiter 100- 110 fois par minute.
Répétez la même chose pour 3 fois.

8. La prière Pose Exercice-

Cet exercice vise principalement vos triceps et biceps.
Prenez une position de prière avec joignant les mains au-dessus de votre tête.
Maintenant, ramenez vos mains de cette position à l’avant de votre poitrine.
Prenez vos mains jointes au-dessus de votre tête à nouveau.
Répétez la même chose pour 30 fois.

9. Bras Stretches-

Apportez vos deux mains au-dessus la tête.
Croiser les mains en tenant votre poignet droit avec la main gauche et le poignet gauche avec la droite
Tirez votre main droite sur le côté gauche de telle sorte que le coude à la main gauche est derrière votre dos.
Attendez quelques secondes, puis revenir à la position initiale.
Répétez la même chose pour la main gauche.
Répétez la procédure pour 20 fois.

Plan d’alimentation pour Flabby Arms:

Plan d’alimentation pour les armes Flabby

Votre alimentation définit votre corps. Vous devez prendre une bonne alimentation équilibrée pour garder votre corps en bonne santé et maintenir pour toujours sa remise en forme.

Maintenant, je vais vous parler des produits alimentaires que vous devriez inclure pour se débarrasser de vos bras mous.

1. Capsicums avoir:

Vous devez inclure dans votre alimentation capsicums car elle aide votre corps à brûler les excès de graisse et augmente également le taux de métabolisme.
La consommation de 1 jour capsicum vous commencer à montrer des résultats dans les 2 semaines.

2.: Avocados

Avocatiers sont riches en calories, mais elle contribue à la croissance de vos muscles et fournit également l’énergie nécessaire à votre corps.
Elle maintient également et augmente le taux métabolique de votre corps.
Elle contribue également à la commutation des hormones qui stockent la graisse dans votre corps.

3. Chocolats noirs:

Il écrase votre faim et vous empêche donc de manger plus.
Il augmente également le taux métabolique de votre corps.

4. Soupes:

Les soupes sont toujours en bonne santé pour votre corps.
Vous devriez préférer la soupe au poulet pour se débarrasser des armes veule.
Il vous aide à réduire l’apport calorique de près de 30%.

5. Thé vert:

Le thé vert est meilleure boisson jamais de garder votre taux métabolique dans une piste parfaite et aide à perdre l’excès de graisse dans votre corps.

6. L’eau:

Vous devriez boire plus d’eau que vous pouvez.
Vous devriez boire 8-10 verres d’eau par jour.
L’eau potable avant de prendre le déjeuner aide à une bonne digestion.

7. Évitez la malbouffe:

La nourriture est unhealthiest malbouffe. Elle contribue à la graisse supplémentaire et ajoute peu ou pas de valeur nutritive à notre corps.
Vous devriez l’apport de ces éléments qui offrent une valeur nutritive élevée et de l’énergie à votre corps. Cela vous tenir à l’écart de maladies cardiaques, l’obésité, le cholestérol élevé et bien plus encore.
Vous devez éviter la consommation d’édulcorants artificiels ou naturels tels que le saccharose, l’aspartame et la saccharine.

8. Inclure les fibres dans votre alimentation:

L’apport de fibres sera bénéfique pour vous. Il prend le temps de digérer et ajoute un espace supplémentaire à l’estomac, ce qui vous fait vous sentir moins faim.
Ceci est quelque chose comme obtenir plus en dépensant moins.
Parmi les céréales, vous pouvez manger tous, mais si vous allez pour les grains bruns que les grains blancs il sera plus avantageux pour vous. pâtes de blé, riz brun, pain de blé entier et tortillas de blé sont quelques-uns d’entre eux.
Vous devriez manger plus les amandes, les lentilles, les pistaches et les noix de pécan. Inclure les épinards, les carottes, les poires, les baies, les pommes, les oranges dans votre alimentation.

9. Ajouter une valeur nutritionnelle à votre alimentation:

Avoir quelques articles dans votre régime alimentaire qui ajoutent une valeur nutritive élevée et aussi aider à brûler des calories supplémentaires de votre corps.
Les pommes, les bleuets, les grenades, les œufs, les lentilles, d’amande, le saumon, l’avoine, les pâtes de sarrasin, le quinoa, le chou frisé, estragon, avocat, yaourt nature faible en gras, fromage parmesan, huile d’olive. Y compris certains de ces éléments dans votre alimentation vous aidera beaucoup dans la construction de l’endurance et la santé de votre corps.

10. Prenez des aliments qui aide à stimule le métabolisme Taux de votre corps:

Inclure ces ingrédients dans votre régime alimentaire qui aident à améliorer le taux de métabolisme qui à son tour vous aidera à perdre de la graisse supplémentaire facilement.
La consommation de tomates, les pacanes, les poivrons, la cannelle, l’ail, le gingembre et les citrons va augmenter votre taux de métabolisme.

11. Squash votre faim:

Inclure les légumes, les fruits et les noix qui offrent une valeur nutritive élevée et que Courges votre faim.
Mangez l’avoine, les haricots noirs, riz brun, la patate douce, le quinoa, pâtes de sarrasin et bien plus encore.

12. Évitez de manger trop:

Votre alimentation doit être correctement équilibré et contient des protéines et des graisses nécessaires.
Cela vous évitera loin de gagner la graisse supplémentaire et vous aider à perdre la graisse supplémentaire de vos jambes facilement, ce qui à son tour aider vous d’obtenir un écart de cuisse.

13. Évitez le sucre Boissons:

Le sucre contribue à l’accumulation de l’excès de graisse dans votre corps.
Donc, vous devriez éviter les aliments qui contiennent la teneur en sucre en eux.
Vous pouvez préférer des boissons sans sucre comme substitut.

Combien de temps qu’il faut pour se débarrasser des armes Flabby?

Se débarrasser des armes veule est la même que la perte de poids corporel. Plus vous travaillerez quotidiennement plus vite vous obtiendrez des résultats. Augmenter le temps d’entraînement et un certain nombre de répétitions pour chaque exercice.

Comment faire pour éviter de Regagner Flabby armes?

Pour éviter de reprendre les armes veule que vous devez faire ce que vous faites pour éviter de poids reconquête.
Vous devriez éviter la malbouffe, pas toujours, mais parfois après que vous obtenez bras minces.
Effectuer des exercices tous les jours, pour éviter l’accumulation de graisse dans votre corps.
Alors que vous pouvez réduire le travail à temps et le nombre de répétitions pour chaque exercice une fois que vous obtenez les bras minces.

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