Le vieillissement progresse (généralement après l’âge de 30 ans), il y a une tendance à une augmentation de la graisse corporelle en général, et la masse musculaire maigre diminue généralement. Cela peut être attribué en partie aux changements hormonaux qui provoque une diminution du taux métabolique (c.-à-moins de calories brûlées par jour).
Il y a aussi une tendance à devenir moins actifs que vous vieillissez (manque d’exercice) qui, dans le long terme, crée une augmentation significative de la quantité de corps accumulé. Gravitationnel traction joue un rôle aussi intéressant de noter que, tirant les triceps et de faciliter la flaccidité.
bras veule peuvent également se produire lorsque le corps accumule les calories inutilisées en particulier lorsque nous consommons plus de calories au-dessus de la quantité quotidienne recommandée sur la base de notre poids et le sexe corps.
Quand les gens commencent à voir les bras tremblotement comme un problème, majorité supposent souvent que seuls les exercices se débarrasseraient de celui-ci.
Une approche plus saine façon de se débarrasser de la graisse du bras est un système intégré rapide qui implique de changer à la fois vos habitudes alimentaires et le mode de vie général. Voici quelques conseils sur ce
article Vue d’ensemble
- 1 façons naturelles pour perdre du gras du bras rapide
- 1.1 Une alimentation saine pour réduire le bras Fat
- 1.1.1 Mangez riche en fibres alimentaires
- 1.1.2 Mangez petite partie
- 1.1.3 Restez hydraté
- Évitez de manger trop 1.1.4 de graisse à un repas
- 1.1.5 Boisson Thé vert
- 1.2 Exercice pour se débarrasser des bras Fat rapide Naturellement
- 1.2.1 Push ups
- 1.2.2 Pont l’écart
- 1.2.3 Bravo
- 1.2.4 ups geisha
- 1.2.5 Mains de temps
- 1.2.6 boucles biceps
- 1.3 Poses de yoga pour réduire le bras Fat rapide
- 1.3.1 Yoga Downward Dog Pose
- 1.3.2 Pose Plank
- Chaturanga 1.3.3
Des moyens naturels pour perdre du gras du bras rapide
Une alimentation saine pour réduire le bras Fat
En dehors de vous donner des armes veule, le régime alimentaire de jonques sans quantité appropriée de fruits et légumes conduira très probablement à la surcharge pondérale générale. Prendre dans un régime rempli de moins quantité de calories par jour mais avec toutes les exigences pour une vie saine comme les légumes et les fruits est essentiel pour perdre du bras veule
Mangez riche en fibres alimentaires
Crédit: wolvesfitness
Les aliments riches en fibres vous gardera plein pendant longtemps et empêche donc de trop manger des calories des aliments denses. Fibre dans son auto contient moins de calories par bouchée et aider ainsi coupé les chances d’accumulation de graisses dans le corps. Étant donné que la zone cible du corps est les bras, il y aurait besoin d’ un effort à long terme concentré avant le changement visible est remarqué.
Mangez petite partie
Crédit: WebMD
Une alimentation saine entraînerait aussi manger plus petite quantité de nourriture par repas au lieu de prendre grande partie des repas. Il est conseillé de prendre 4-5 petits repas au lieu de 3 grands repas par jour. Cela permet au corps de reconnaître l’apport alimentaire et brûler des calories plus rapidement que lorsque vous mangez un grand repas tout au long de la journée.
Restez hydraté
Crédit: drperlmutter
La consommation quotidienne d’eau autant que possible a été recommandé pour une vie saine. Un verre d’eau tiède particulièrement tôt le matin prépare le système digestif. Consommer trop d’eau en mangeant tend à diluer l’acide de votre estomac et peut causer des problèmes de digestion.
Institut de médecine recommandation est que les femmes doivent lutter pour environ deux litres ou huit verres par jour et les hommes devraient viser trois litres ou 12 verres par jour d’un fluide en bonne santé, non seulement l’ eau car elle aide les processus métaboliques de l’organisme et contribue également à maintenir l’appétit en échec.
Évitez de manger trop gras à un repas
Crédit: mémoire amélioration-conseils
Évitez gras ou les aliments gras comme le fromage et les hamburgers qui conduit souvent à un gain de poids
Buvez du thé vert
Crédit: mémoire amélioration-conseils
Le thé vert est très utile pour le corps aide le métabolisme du corps saut début et donc perdre du poids et de graisse du corps en général. Au lieu d’utiliser le café tôt le matin, essayez à la place du thé vert. Cela vous aide à rester vigilant et éveillé et en même temps maintient votre corps en bonne santé.
Exercice pour se débarrasser des bras Fat rapide Naturellement
Pour les personnes en surpoids / obèses exercices a toujours été recommandé comme un moyen rapide de se débarrasser de l’excès de graisse.
Toutefois, dans le cas de réduire la quantité de graisse dans seulement une partie particulière du corps (dans ce cas, les bras) exige beaucoup plus que le traitement juste place tout en subissant ces exercices, il est nécessaire de maintenir une alimentation saine à côté. Chacun de ces exercices recommandés devrait être fait fréquemment et avec diligence
Des pompes
Ceci est l’un des exercices les plus populaires et son connue pour sa merveille la capacité de travail sur les armes veule.
Push ups peuvent se faire de différentes façons dont vous pouvez commencer à partir plus simples les moins pénibles et travailler votre chemin jusqu’à les styles plus durs. Vous pouvez faire 2 ou trois séries de 12 pour commencer et augmenter lentement au fil du temps.
Combler le fossé
Pour effectuer ce support d’exercice avec votre dos contre un coin marcher en avant vos pieds et garder votre tête et le dos contre le mur. Avec vos coudes pliés, levez vos bras jusqu’à environ 90 degrés.
Contractez vos triceps tout en serrant vos épaules et vos coudes conduire en arrière dans les murs pour soulever votre corps en dehors.
Vous finirez dans une position debout à la fin
Pouces vers le haut
Pour ce faire, commencez debout avec vos pieds dans une position large et vos orteils pointés vers l’extérieur. Vos genoux doivent être maintenus en alignement avec vos orteils. maintient également vos hanches tiré dans, la colonne vertébrale dans une position neutre et le menton.
, Étendre à côté complètement les deux bras vers l’extérieur avec votre bras droit directement sur les genoux droit et vice versa. Gardez vos bras en pouces en position, puis tourner les pouces vers le bas comme si vous versait une bouteille d’eau.
Abaissez lentement vos bras pouces brossage étroitement à l’intérieur des cuisses jusqu’à ce qu’ils rencontrent. Levez les bras le plus haut possible dans une action de balayage rapide suivant le même angle que la descente.
ups geisha
Cet exercice est très efficace pour perdre de la graisse du bras.
À genoux, toucher vos gros orteils ensemble et asseyez-vous sur vos talons. vous séparer les genoux aussi larges que vos hanches tout en allongeant vos bras devant votre corps avec vos bras vers le sol et les bras positionnés largeur des épaules.
Tomber dans une poussée jusqu’à la position en conduisant vos hanches vers l’avant de tenter de se rapprocher du sol avec votre poitrine que possible.
Afin de maximiser les coudes pour le développement triceps sera serré de votre côté.
Les mains de temps
Commencez comme vous le feriez lorsque vous êtes sur le point de faire une poussée vers le haut (avec vos pieds complètement étendus vers l’extérieur et vos mains directement sous vos épaules) commencent à réaliser le plus grand nombre contre le cercle dans le sens horaire possible avec vos mains légèrement surélevées droite pour environ 15 à 30 secondes.
Répétez ceci dans le sens des aiguilles d’une montre le plus rapidement possible. Assurez-vous de garder vos triceps contractés sur les bras vous tournent autour pour un maximum de résultats et d’essayer autant que possible de maintenir votre niveau de hanches.
boucles biceps
Crédit: womenshealthmag
En plus d’être assez basique, boucles biceps aide à construire la force des bras et en réduisant la graisse du bras. boucles Biceps cible trois muscles des biceps responsables de la flexion des coudes. Vous aurez besoin de deux haltères pesant environ 5-15 livres pour effectuer cet exercice.
Tenez un haltère dans chaque main et se tenir debout dehors droit avec vos pieds hanche large puis laissez vos bras pendre détendus à vos côtés avec la paume tournée vers l’avant.
Il est important de rester très actif et participer à des activités physiques, autant que possible. Assis trop longtemps sans ou peu d’activité physique conduit à l’accumulation de l’excès de graisse dans les bras et corps
Postures de yoga pour réduire le bras Fat rapide
Certaines personnes supposent que le yoga est uniquement destiné à la détente, mais en fait, des poses de yoga peut être efficace pour perdre des graisses de bras et le poids corporel général. Il est conseillé de commencer avec les poses faciles avant de passer à plus durs.
poses de yoga pour les bras minces forts comprennent:
Pose Yoga Downward Dog
Pour ce faire, se mettre à genoux à quatre pattes avec les mains directement sous vos épaules. orteils glisser sous et exhalent, les hanches soulevant vers le plafond puis déplacez vos épaules de vos oreilles tout en tirant vos côtes avant de pousser ensuite dans les mains et les pieds.
Pose Plank
Crédit: yogaoutlet
Pour ce faire planche, baisser vos hanches sur le stand sur vos orteils se déplaçant votre torse vers l’avant avec votre épaule directement sur vos poignets. Contrat et redresser vos abdominaux et redresser vos bras. Gardez votre corps en ligne de tête à talons. Vous pouvez également faire les moyens latéraux de planches
chaturanga
Crédit: yogawithmaheshwari
Tout en gardant votre corps dans une ligne droite et les coudes de flexion à 90 degrés tout en diminuant vers le sol. abs contrat attention à ne pas arrondir vos épaules vers l’avant tout en faisant cela.
D’autres poses de yoga que vous pouvez faire pour réduire la graisse bras incluent rapide vers le haut chien pose, corbeau pose et pose des dauphins