Nous entendons beaucoup parler de la graisse du ventre, et bien que la graisse du ventre ne soit pas une question de rigolade, ni la graisse du cou, qui est beaucoup discutée. En fait, la graisse du cou nous cause sans doute plus d’embarras, car il est tellement plus visible. C’est proche de notre visage et ça peut vraiment gâcher notre estime de soi. En outre, la graisse du cou cible quelques zones, y compris nos bajoues, notre menton, et bien sûr les côtés de notre cou. Mais qu’est-ce qui le cause même?
Les causes de la graisse du cou
Il y a quelques raisons, mais en premier lieu, il s’agit d’une chose principale: nous pesons trop. Si vous avez un surplus de poids corporel, vous remarquerez des poches de graisse dans les zones que vous ne voulez pas, y compris votre ventre, vos cuisses et votre cou.
L’excès de graisse est souvent causé par un déséquilibre énergétique. En d’autres termes, nous consommons plus d’énergie que nous n’en consommons, et il est stocké sous forme de surplus de gras. Nous ne nous déplaçons jamais pour brûler cette graisse, et par conséquent, nous pouvons finir avec la graisse du cou.
Les facteurs génétiques peuvent également contribuer à la prise de poids excessive et à la graisse du cou, tout comme les problèmes de santé tels que le syndrome de Cushing, un trouble hormonal qui se développe parce que le cortisol est trop souvent utilisé dans notre organisme. C’est une maladie rare, mais les gens qui l’ont tendance à constater qu’ils ont un excès de graisse au cou.
La graisse du cou est-elle un risque pour la santé?
Tout excès de graisse peut poser un risque pour la santé, et c’est certainement vrai de la graisse du cou.
Quand beaucoup d’entre nous pensent à notre risque de maladie cardiaque, nous sommes probablement enclins à regarder nos ventres. Si nous sommes clairement en surpoids là-bas, il est sûr de supposer que nous sommes à risque de maladie cardiaque.
Cependant, une accumulation de graisse autour du cou est maintenant aussi un bon moyen de déterminer à quel point vous êtes à risque de maladie cardiovasculaire. La graisse du cou a été liée aux facteurs de risque connus de maladies cardiovasculaires, notamment le diabète et l’hypercholestérolémie. Bien que les médecins mesurent encore notre taille pour évaluer l’obésité et, par conséquent, la probabilité que nous ayons des maladies cardiaques, certains mesurent maintenant la grosseur du cou.
La graisse du cou a également été associée à l’apnée du sommeil, une condition qui peut fermer nos voies respiratoires.
Bref, la graisse du cou n’est pas seulement inesthétique, c’est aussi un risque majeur pour la santé et indique que nous devons changer notre style de vie.
Vous voulez vous débarrasser de votre graisse du cou? Voici comment faire:
1. Changez la façon dont vous mangez
Si vous voulez perdre la graisse du cou, vous devez perdre du poids en général. Et quand l’un de nous veut perdre du poids, nous devons toujours manger moins.
Cependant, ce n’est pas nécessairement aussi simple que de manger moins. Au lieu de cela, vous devez changer votre façon de manger, y compris ce que vous mangez et quand.
Pour certaines personnes, cela pourrait aussi signifier changer leur façon de manger. Par exemple, si vous appréciez généralement la nourriture tout en regardant un marathon de film, c’est une habitude que vous devrez couper. Une telle alimentation non ciblée peut entraîner une suralimentation. À partir de maintenant, vous devriez essayer de pratiquer une alimentation consciente. Prenez soin de chaque bouchée, mâchez et avalez de sorte que vous sachiez combien vous mangez.
Qu’est-ce que vous avez besoin de manger à partir de maintenant? Si vous mangez de la viande, respectez la viande maigre, comme la dinde et le poulet. Inclure beaucoup de fruits et légumes frais dans votre alimentation, ainsi que des légumes verts et des légumineuses entières.
Il n’est pas nécessaire d’éliminer complètement les aliments gras, mais essayez de manger autant de bonnes graisses que possible, comme celles que l’on trouve dans les avocats et l’huile d’olive. Évitez également de manger tard le soir, mais essayez toujours de prendre votre petit-déjeuner car un repas sain et nutritif est un excellent moyen de stimuler votre métabolisme afin que vous puissiez brûler plus de graisse au cours de la journée.
Et même si cela va sans dire, à partir de maintenant vous devez couper la malbouffe et la nourriture sucrée de votre alimentation.
2. Buvez plus d’eau
Bois-tu assez d’eau? Pour beaucoup de gens, la réponse est un solide “Non”.
Nous ne buvons pas autant d’eau que nous le devrions, bien que l’eau soit l’élixir de la vie qui garde notre corps – et même toute la planète! – Marcher sur.
L’eau vous hydrate et votre corps en a besoin pour fonctionner aussi bien que possible. Si vous ne buvez pas au moins 5 verres d’eau par jour, vous ruinez vos chances de perdre la graisse du cou parce que l’eau aide à éliminer les toxines de votre corps et elle supprime votre appétit.
Comment l’eau supprime-t-elle notre appétit?
Quand nous avons faim à des moments bizarres, la plupart du temps, nous n’avons pas vraiment faim. Au lieu de cela, nous avons soif. Mais parce que notre corps nous est si habitué à obtenir notre teneur en eau à partir de la nourriture, il doit nous faire croire que nous avons faim afin qu’il puisse obtenir sa solution d’eau!
La prochaine fois que vous vous surprendrez à avoir des envies de faim à des heures bizarres, buvez de l’eau et voyez quel effet cela a.
Buvez un verre d’eau avant un gros repas, aussi.
3. Ne pas vous allonger sur le divan
Êtes-vous un canapé en reste? C’est quelque chose que vous devez cesser de faire si vous voulez perdre la graisse du cou.
En effet, la façon dont nous nous asseyons affecte nos muscles du menton et du cou. Si vous êtes affalé, vous allez affaiblir ces muscles importants, ce qui peut conduire à des poches de graisse autour du cou.
S’affranchir est tout simplement mauvais en général et cela peut aussi affecter la façon dont vous vous sentez mentalement. Si vous êtes assis droit, vous êtes plus susceptible de vous sentir plus positif sur les choses. Gardez votre tête haute aussi.
Il pourrait prendre un certain temps pour vous habituer à une nouvelle position assise, car les gens qui ont tendance à le faire sans même y penser. À partir de maintenant, soyez plus attentif à la façon dont vous êtes assis à la maison.
4. Évitez les graisses saturées
Les gras saturés sont un excellent moyen de mettre du poids, ce qui est exactement ce dont vous avez besoin de minimiser maintenant. Comme vous voulez perdre plus de poids autour de votre corps, vous devez couper les goûts des desserts, des repas surgelés et des aliments préemballés car ils contiennent tous des graisses saturées qui peuvent conduire à un gain de poids – et, par conséquent, cela signifie plus de graisse votre zone de cou.
Au lieu de cela, dites oui à …
5. Mangez plus de viande maigre
Nous avons abordé la viande maigre un peu plus tôt, mais nous allons nous concentrer un peu plus là-dessus, car il est vraiment important de passer d’une viande grasse à une viande plus maigre en ce moment.
Les viandes maigres incluent le poisson et le poulet, qui sont une excellente source de protéines que notre corps utilise pour développer les muscles. En ce moment, vous devez manger des aliments qui contiennent moins de graisses et plus de protéines.
Toujours opter pour de la viande maigre fraîche si vous le pouvez car il contiendra moins de sodium.
6. Massage au beurre de cacao sur votre cou
Celui – ci peut sembler cela ne fonctionnerait pas, et vous serez certainement tortiller si votre meilleur ami vous attrape maculage du beurre sur votre cou, mais il fait (!) Fait le travail – et il fonctionne un régal.
Le beurre de cacao élimine le relâchement cutané et aide à gratter les cellules mortes de la surface de la peau. Il est également riche en antioxydants qui peuvent laisser votre peau radieuse comme il se doit. Doux!
Tout ce que vous devez faire est de chauffer 2 cuillères à soupe de beurre de cacao au micro-ondes pendant 30 secondes avant de tremper des boules de coton dans la solution. Prenez les boules de coton et massez-les doucement sur votre cou pendant environ cinq minutes.
Faites ceci au moins deux fois par jour pour les meilleurs résultats.
7. Utilisez Melon
Melon contient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent combattre la graisse du cou, réduisant le fléchissement dans le processus. Le melon resserre également votre peau et améliore son élasticité tout en faisant ressortir votre teint naturel.
De plus, le melon est riche en nombreuses vitamines, minéraux, nutriments et eau qui peuvent vous aider à perdre du poids.
Pour perdre du poids, commencez à grignoter du melon au lieu de ce que vous mangez habituellement. Ces délicieuses friandises peuvent facilement être remplacées par du melon qui est tout aussi savoureux mais encore plus vif.
Alternativement, vous pourriez ajouter son jus avant d’y tremper des boules de coton. Ensuite, appliquez les boules de coton sur votre cou et massez doucement. Faites ceci quelques fois par jour pour les meilleurs résultats.
8. Chew Gum!
La perte de graisse du cou peut-elle être aussi simple que de mâcher de la gomme? C’est sûr!
Chewing-gum est recommandé à toute personne qui a l’excès de graisse du visage dont ils veulent se débarrasser. Comment? Parce que quand vous mâchez de la gomme, vous travaillez efficacement vos muscles faciaux, ce qui peut vous aider à couper les graisses.
Alors va mâcher cette gomme, fille!
Exercices pour se débarrasser de la graisse du cou:
En plus des changements dans votre alimentation et votre mode de vie, il existe aussi des exercices pour le cou que vous pouvez faire pour bannir la graisse. Voici les meilleurs:
1. Rotation du cou
Les personnes qui ont la graisse du cou ont probablement un double menton. Et si vous voulez perdre la graisse du cou autour de votre région du menton, vous devez faire des exercices du cou.
L’un des meilleurs exercices du cou est la rotation. C’est assez facile à faire et il n’y a pas besoin de visiter un gymnase. Il suffit de vous lever ou de vous asseoir tout en tenant votre colonne vertébrale aussi droite et droite que possible. Ensuite, tournez lentement la tête vers la gauche et étendez-la aussi loin que vous le pouvez.
Apportez votre visage avant de répéter l’entraînement sur votre gauche.
Faire au moins 10 répétitions de chaque côté par jour pour de meilleurs résultats.
2. Rouleau de menton
Le rouleau de menton est un autre exercice utile qui peut vous aider à réduire la graisse du cou afin que vous vous sentiez beaucoup mieux sur vous-même.
Pour celui-ci, vous devez commencer avec votre tête centrée. Rentrez-le entre vos épaules et pointez votre menton vers le bas tout en maintenant votre visage vers l’avant.
Ensuite, roulez la tête vers la gauche avant de revenir au centre. Répétez sur le côté droit et répétez des deux côtés au moins 10 fois par jour pour les meilleurs résultats.
3. Bébé oiseau
Cet exercice du cou est tiré du yoga, et comme toute personne qui l’a pratiqué vous le dira, le yoga est un excellent moyen de vous aider à perdre du poids quand vous avez terminé.
Inclinez votre tête jusqu’au plafond tout en appuyant le bout de votre langue contre le toit de votre bouche. Avaler.
Ensuite, tournez légèrement la tête vers la gauche avant de répéter du côté opposé.
4. Le cou s’incline
Pour celui-ci, tout ce que vous devez faire est de bouger doucement votre cou d’un côté à l’autre. Ensuite, déplacez-le vers le haut avant de le déplacer lentement vers le bas. Déplacez-le d’avant en arrière aussi.
Les inclinaisons du cou doivent être effectuées lentement, sinon elles peuvent causer des blessures. Faites-les pendant 15 minutes par jour, mais pas plus, car encore une fois, ils peuvent causer des blessures.
5. Exercices cardio
Les exercices cardio peuvent vous aider à changer la graisse du cou. Ils peuvent également réduire votre taux de cholestérol et ils peuvent contrôler le diabète.
Essayez d’effectuer des exercices aérobiques pendant au moins 2 heures par semaine. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire qui n’ont pas besoin de faire appel à la gym, comme la natation, la danse, la course, le jogging, le vélo et la marche.
6. L’exercice de la tête et des épaules
C’est un exercice du cou simple mais très efficace.
Commencez par bouger la tête vers l’épaule. Ensuite, abaissez-le pour qu’il touche l’épaule. Ne soulevez pas l’épaule mais gardez-la pendant environ 2 minutes.
Ramenez votre tête à la position d’origine avant de répéter sur votre gauche.
Faites cet exercice 3 fois par jour pour éliminer la graisse du cou le plus rapidement possible. N’oubliez pas de le combiner avec les autres exercices, aussi.