Quelle que soit la façon dont vous portez votre graisse, vous pouvez vous demander comment perdre de la graisse bout à bout ou comment réduire la graisse cuisse. Puisque l’Internet est rempli avec beaucoup de désinformation, cet article est défini pour vous donner la méthode étape par étape pour perdre de la graisse sur les cuisses et les fesses naturellement.
article Vue d’ensemble
- 2 Causes de Big Cuisses
- 2.1 Hormones
- 2.2 Le manque d’activité (inactivité)
- 2.3 Forme du corps
- 2.4 Matières grasses
- 2.5 mauvaise circulation sanguine.
- 3 Comment se débarrasser de la graisse Cuisses avec les aliments
- 4 Comment perdre la graisse des cuisses sans certain exercice
- 4.1 Assis squeeze oreiller
- 4.2 Assis Pousser la main
- 4.3 Augmenter Cardio pour maigrir des cuisses.
- 4.4 Incorporez Pentes pour se débarrasser de la graisse des cuisses rapide
Comment perdre la graisse des cuisses
Certaines personnes croient à la réduction des points qui signifie simplement que vous pouvez participer à deux exercices de la cuisse intérieure seul et attendre le miracle de la cuisse mince de se produire
Désolé de faire éclater votre bulle, la réduction de la place ne fonctionne pas.
Vous devez en fait une perte globale de poids, style de vie et des changements alimentaires, puis tonifier finalement les muscles de la cuisse par l’exercice ciblé.
Avant de commencer à discuter de la façon de réduire la graisse de la cuisse, vous devez d’abord comprendre les facteurs qui influencent vos grosses cuisses.
Causes de Big Cuisses
Les hormones
Depuis la puberté, les hormones des femmes de graisse directe à être stockés ou déposés autour des fesses, les cuisses intérieur / extérieur et autour du bassin. Majorly réserver énergie et aider à préparer le corps pour la grossesse et l’allaitement.
Les femmes ont tendance à gagner la graisse corporelle dans des endroits spécifiques, tels que de la taille au genou quel que soit votre type de corps.
Alors que chez les hommes, le taux de testostérone inadéquats directement les cellules musculaires de se différencier en graisse.
Le manque d’activité (inactivité)
En raison de la peur des cuisses volumineuses et des veaux, beaucoup de femmes refusent de former la force de leurs jambes. En raison de cette inactivité et les mauvaises habitudes alimentaires, ce genre de femmes commencera à accumuler la graisse qui va encore affecter la force et la fonction du muscle.
Un autre facteur qui cause le manque d’activité est assis trop surtout au lieu de travail. Cet acte singulier peut augmenter le niveau de graisse dans la partie inférieure du corps.
Des études montrent que lorsque nous sommes assis pour une longue période de temps, des centaines de mauvais gènes sont activés, y compris ceux qui stimulent l’atrophie musculaire.
En position debout est pas vraiment un exercice, il peut certainement faire beaucoup de différence. Vous teniez parler au téléphone ou pour remplir un formulaire. Assurez-vous que vous utilisez les jambes.
Forme du corps
La forme de votre corps aura une incidence significative la taille de la cuisse. Une femme en forme de poire est la pire victime comme elle aura un gros cul et les cuisses épaisses. Une femme en forme de cône d’autre part a des cuisses minces et les jambes par rapport au reste de son corps.
Creux de la hanche ou les hanches de violon comme certains les appellent, il est un creux ou une courbe vers l’intérieur qui commence juste en dessous de l’os de la hanche et se prolonge jusqu’à la cuisse.
Afin de rendre la majeure partie de la forme du corps que vous êtes né avec (surtout si vous êtes en forme de poire), vous devez travailler plus dur et de faire certains exercices fait partie intégrante de votre vie.
graisses
L’une des raisons pour lesquelles vous avez une grande cuisse est parce que vous avez beaucoup de graisse dans ce domaine. Il y a deux niveaux de graisse dans les jambes, une couche superficielle de graisse et une plus profonde.
La graisse superficielle est la couche de graisse qui renflements entre les tissus qui relient la peau au muscle sous-jacent qui est souvent appelé la cellulite. Son souvent la première couche à rétrécir lorsque nous exerçons.
Les meilleurs exercices de la cuisse pour vous ne sont pas seulement ceux qui ferme et le ton, mais la graisse de la bande de cuisses, de faire de grosses cuisses plus petits
Mauvaise circulation sanguine.
Les experts estiment que la mauvaise circulation sanguine peut provoquer un gonflement des tissus conjonctifs. Lorsque ce gonflement se produit, il étend en dehors du tissu conjonctif, ce qui permet à la graisse de bomber à travers.
Comment se débarrasser de la graisse Cuisses avec les aliments
Il n’y a pas d’aliments spéciaux qui brûlent la graisse comme par magie de l’intérieur des cuisses.
Cependant, manger les bons aliments à côté certains changements de style de vie tels que l’obtention d’un bon sommeil, se hydraté, bonne gestion du stress, éviter l’exposition aux perturbateurs hormonaux dans l’environnement, et l’exercice du droit contribuera à l’amélioration des hormones métaboliques pour se débarrasser des graisses de la cuisse.
Voici les conseils de la bonne nourriture qui vous aideront à réduire la graisse sur les cuisses.
- Chaque matin, mélanger l’eau chaude avec du citron et citron vert fraîchement pressé. Ce mélange facilite le foie dans l’élimination des toxines. Lorsque le foie est en bon état de fonctionnement, il peut métaboliser et d’excréter l’excès d’hormones pour permettre un meilleur équilibre hormonal. Une autre méthode consiste à mettre une tranche de citron dans votre bouteille d’eau et boire toute la journée
- En plus de la consommation quotidienne de légumes verts (légumes en particulier crucifères tels que les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur et) et la consommation de salade. Boire verts concentrés tous les matins qui contient super légumes verts comme le brocoli, les épinards, le chou frisé, cresson. persil etc aide à la perte de graisse par alcalinisation le corps. Ces feuilles vertes d’autres aides le foie dans la désintoxication des toxines et l’excès d’hormones. Par conséquent, brûler la graisse de la cuisse tenace.
- glucides typiques tels que le sucre, les céréales, le blé (pain, pâtes, biscuits, pâtisserie), chips, chocolat et confiseries, l’alcool, les jus doivent être remplacés par des sources de protéines plus maigres comme le poulet biologique, bœuf nourri à l’herbe et beaucoup de fibres des légumes