Vous avez probablement été dit à plusieurs reprises que les oreillers aideront à soutenir votre cou et la colonne vertébrale. La propagande va vous persuader que les oreillers offrent des avantages pour les orthopédistes du cou. entreprises d’oreiller, alikewith détaillants à pied orthétique, essayez de vous convaincre que votre corps n’est pas élastique et a besoin d’un soutien extérieur constant; Cependant, cela pourrait être tout simplement un mythe. Tout comme vos pieds ne ont pas besoin orthétique, votre tête et du cou ne pas besoin d’un pillow.But ne retirez pas votre oreiller tout de suite – assurez-vous de suivre quelques étapes spécifiques que nous avons répertorié pour avoir la meilleure transition vers un oreiller sommeil de nuit -Free.
Sleeping sans oreiller un bon choix?
Oui, ça l’est. Non seulement dormir sans oreiller économiser votre argent, mais il sera aussi conduire à moins cou, le dos et la douleur à l’épaule, le sommeil de qualité supérieure, et encore moins les rides! Lorsque vous étiez enfant, vous pourriez endormez nulle part sans un oreiller. Le corps est élastique et adaptable quand nous sommes jeunes. Alors même que nous vieillissons, notre corps, y compris la tête et le cou, est en mesure de se reposer confortablement sans le soutien d’un oreiller.
Nous entendons constamment des courbatures et des douleurs dans la société moderne et un manque de soutien au repos est souvent à blâmer, mais aujourd’hui, nous avons accès à la litière plus favorable jamais. Nous avons été conditionnés à penser que nous avons besoin d’un oreiller afin d’obtenir un bon sommeil la nuit, donc quand nous réveille encore mal, nous nous dirigeons vers le magasin pour acheter un oreiller plus cher. Cependant, la recherche de Michael Tetley sur les postures de sommeil naturel a constaté que les populations nomades et les habitants des forêts qui dorment avec des postures naturelles souffrent moins de problèmes musculaires et squelettiques par rapport aux personnes dans les sociétés modernes.
Avantages pour la santé de dormir sans oreiller
1. Bon pour la santé vertébrale
Dormir sans oreiller permet au dos de se reposer dans sa position naturelle, alors que dormir sur un oreiller épais déplace une partie de la colonne vertébrale et entraîne des maux de dos. Que le reste dans les courbes naturelles du corps peut être le meilleur choix pour aider la santé de la colonne vertébrale. Les maux de dos fréquents expérience? Débarrassez-vous de votre oreiller!
2. Aide Avec de meilleures fonctionnalités du visage
Blottie votre visage dans un oreiller peut réellement attribuer à la formation des rides et autres problèmes cutanés. Dormir sans oreiller réduit en grande partie le jaillissement du visage, ce qui contribue à prévenir les rides et autres traits du visage indésirables de la formation.
3. Améliorer la qualité du sommeil
Souvent, les gens qui dorment sur des oreillers non appropriés finiront par se réveiller fréquemment et obtenir un sommeil de mauvaise qualité. En se débarrassant de l’oreiller et de laisser le reste du corps naturellement, la qualité du sommeil améliore généralement.
4. Prévenir la douleur cervicale
Alors que les traitements les plus courants de douleurs au cou et à l’épaule sont des étirements et des coussins chauffants, dormir sans oreiller est la meilleure façon de prévenir la douleur dans le cou et l’épaule de se produire.
Comment dormir sans étape par étape d’oreiller
Êtes-vous convaincu de se débarrasser de votre oreiller? Si vous souhaitez donner un essai, juste attention à ne pas faire le changement trop rapidement. Le passage à dormir sans oreiller devrait être plus comme un marathon qu’un sprint. Votre corps est très résistant, mais il faudra un certain temps pour adapter à ne plus utiliser un oreiller. Voici quelques étapes efficaces aidant à fossé votre oreiller:
- Utilisez une serviette pliée comme un oreiller pour les premières semaines. Commencez avec la serviette à la même hauteur de votre oreiller actuel. Réduire progressivement la hauteur de la serviette en le dépliant.
- Continuer de réduire la hauteur de serviette jusqu’à ce que vous êtes en mesure de reposer à plat.
- Assurez – vous de garder votre cou aligné comme vous réduisez votre oreiller. Si vous mentez sur votre dos, assurez – vous que votre menton ne pointe pas vers le plafond. Pour certaines personnes, il peut être utile de garder une petite serviette pliée en deux comme un oreiller pour assurer un bon alignement. Ne hésitez pas à expérimenter pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
- Faites quelques étirements physiques. Comme vous diminuez la hauteur de serviette, assurez – vous de travailler sur des étirements du cou et des épaules – cela fonctionnera des merveilles pour vous!