Faible teneur en glucides vs régimes faibles en gras: Quoi de mieux?

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Récemment, il y a eu beaucoup de battage médiatique sur Internet dont le régime alimentaire est mieux: faible teneur en glucides vs régimes faibles en gras. Différentes études disent des choses différentes. Certaines études suggèrent une chose, mais les études ultérieures suggèrent une autre chose. Avec toutes les opinions sur-la-clôture et des études sceptiques et essais, il est difficile de déchiffrer quel régime est en fin de compte le mieux pour vous.

Toutefois, la décision finale à la fin, est en vous. Les deux régimes ont leurs avantages et leurs pièges. La clé de l’alimentation soit dépend de celui que vous pouvez garder la cohérence sur. Si vous ne pouvez pas suivre un régime pour un long terme, alors les chances sont que le régime alimentaire particulier ne va pas travailler pour vous. Si vous ne pouvez pas aller long terme sans pâtes, alors vous devriez probablement aller à un régime alimentaire faible en gras si cela fonctionne mieux pour votre corps. Si vous ne savez pas quel régime est le meilleur, essayez les deux et voir comment votre corps réagit.

Faible teneur en glucides vs régimes faibles en gras

Voici un bref résumé de chaque régime alimentaire et leur impact général sur le corps. Utilisez les sections suivantes pour vous aider à décider quel régime est mieux pour vous!

Diète faible en glucides

Comme les suggestions de noms diètes faibles en glucides sont les régimes qui ont les utilisateurs prennent en une faible quantité d’hydrates de carbone. De notre précédent sur la façon de commencer un régime faible en glucides, vous pouvez rappeler qu’un niveau des bordures de régime à faible teneur en glucides d’insuline correctement mis en œuvre dans le corps qui permet au corps de manière plus efficace à brûler les graisses.

Un régime faible en glucides entraîne l’individu à se sentir rassasié plus longtemps ce qui se traduit généralement en mangeant moins. Un des principaux avantages à suivre un régime faible en glucides est que vous ne serez pas obligé de réduire le nombre de calories ou parce que le corps déjà vous empêcher de trop manger naturellement. Voilà sans doute pourquoi le peuple à long terme perdre plus de poids sur un faible teneur en glucides vs régimes faibles en gras; il est moins pénible pour l’individu de s’y tenir. Depuis un régime à faible teneur en glucides est aussi riche en matières grasses, la nourriture est généralement plus agréable au palais.

Régime alimentaire faible en gras

Comme le nom implique une alimentation faible en gras est un où la graisse est coupé de nouveau dans l’alimentation. Cela ne signifie pas les graisses sont complètement éliminés de l’alimentation. Au contraire, être considéré comme un régime à faible teneur en matières grasses inférieure à 30% de l’apport calorique peut être de graisses alors qu’une très faible régime gras consiste à consommer moins de 15% des calories provenant des lipides.

Le gouvernement américain a commencé à promouvoir un régime alimentaire faible en gras dans les années 1980. Malheureusement, cela a été fait sans aucun soutien scientifique! Beaucoup croient que la promotion d’une alimentation faible en gras sur les emballages alimentaires et dans les cantines scolaires a conduit à l’épidémie d’obésité et de diabète en Amérique. Ceci est très probablement due à l’utilisation excessive de sucres et féculents raffinés plutôt que le régime faible en gras lui-même. Beaucoup de produits faibles en gras fait augmenter la teneur en sucre pour compenser la graisse pour améliorer le goût de la nourriture!

Certaines études montrent en fait une alimentation faible en gras pour être mieux car il fait un meilleur travail à couper les calories consommées. Cependant, les faibles régimes gras sont beaucoup plus difficiles à maintenir sur le long terme. Bien souvent, il a été observé que les personnes qui commencent un régime pauvre en graisses perdre du poids très rapidement et qu’ils sentent qu’ils peuvent arrêter leur régime alimentaire. Peu de temps après avoir arrêté leur régime alimentaire, les individus se retrouvent gagnant à nouveau le poids et revenir sur le régime nouveau. Ce cycle, connu sous le nom du vélo de poids , est une chute commune du régime alimentaire faible en gras pour beaucoup.

Conclusion

De là-haut, il est inhérent que chaque régime a ses propres avantages et inconvénients. Les régimes à faible teneur en glucides sont plus faciles à maintenir, car il laisse la plus complète individuelle sensation plus rapide et plus. régimes faibles en gras calories réduit beaucoup plus significative et à court terme permettent à l’utilisateur de perdre du poids rapidement. Cependant, les régimes faibles en gras sont difficiles à maintenir et une fois que vous mollir le régime le poids est réactivé.

En fin de compte, la décision de la faible teneur en glucides vs faible choix de régimes riches en graisses est à vous. Nous avions choisi l’alimentation qui sera plus facile pour vous de maintenir parce qu’à la fin, il n’a pas d’importance quel régime met le poids le plus rapide, il se résume à quel régime vous pouvez maintenir la perte de poids constante sur une longue période de temps. Rappelez-vous que les régimes sont reçoivent pas des approches rapides minces qui devraient être lancés et terminés à ces dates lorsque les résultats escomptés sont atteints. , Vous avez besoin au lieu de choisir le régime alimentaire que vous avez l’intention de suivre pour le reste de votre vie!

Le débat de faible teneur en glucides vs régimes faibles en gras ne doit pas être basée sur lequel on provoque le plus la perte de poids. Ces approches nutritionnelles devraient être considérés comme change le mode de vie, et non une solution rapide pour perdre du poids. Quelle mode de vie conduira à une meilleure santé pour vous? Écoutez votre corps et faire le choix qui vous convient le mieux pour votre santé globale.

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