Hormones et gain de poids problèmes – un problème commun

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Vous frappez la salle de gym, serrant même dans quelques séances de yoga chaud. Vous avez laissé tomber les frites et les boissons gazeuses et les pâtes et ont mangé des repas équilibrés à faible teneur en glucides. Mais pour une raison quelconque, ces derniers 10-15 livres tenaces ne fondre.

Exerçons-vous dans le mauvais sens? Si vous êtes en train de faire plus de formation intervalle de haute intensité? (Peut-être, lire le résumé de cette étude.) Est quelque chose sur votre régime alimentaire? N’êtes-vous pas manger suffisamment d’aliments qui favorisent la combustion des graisses? Peut-être vous devriez essayer une graisse rapide à faible teneur en calories?

Ou peut-être la raison pour laquelle vous avez un moment difficile de perdre du poids en excès n’a rien à voir avec la façon dont vous faites de l’exercice ou de manger. Peut-être que ce sont vos hormones?

Comment savez-vous si vos hormones causent des problèmes de perte de poids?

Les hormones sont des messagers chimiques qui circulent dans le sang et instruisent nos organes et les cellules pour effectuer certaines tâches. Ces hormones contrôlent toutes les fonctions de notre corps, de votre température corporelle, la fonction sexuelle, le métabolisme et votre humeur. Les hormones et le gain de poids sont souvent liés.

La seule façon de savoir avec certitude si vos hormones et le poids sont associés est leur ont testé par un professionnel de la santé ou une personne qui a été formé dans les tests de diagnostic fonctionnel. Vous ne pouvez pas deviner simplement que votre taux d’oestrogène ou de testostérone sont déséquilibrés et c’est la raison pour laquelle vous ne pouvez pas perdre du poids. Vous devez obtenir une vérification de diagnostic avant de blâmer vos hormones sur la résistance de perte de poids.

test hormonal est analysé par trois méthodes: le sang, la salive ou l’urine.

Kim Kelly, un naturopathe à Encinitas, CA, préfère des tests sanguins.

« Je trouve des tests sanguins pour être le plus précis », dit Kelly. « La seule hormone que je test en utilisant un échantillon de salive est le cortisol. »

Cortisol est l’une des hormones de stress, et les niveaux de cette hormone, qui est sécrétée par les glandes surrénales, fluctue au cours de la journée. Un test sanguin analyse seulement le niveau de cortisol au moment du jour, le test sanguin a été prise; un test de salive peut fournir quatre lectures au cours de la journée.

Chez une personne en bonne santé, les niveaux de cortisol sont les plus élevés du matin, puis progressivement au cours de la effiler jour et bas pendant le sommeil.

Perte de poids ennemi # 1: Cortisol

Kelly attribue l’incapacité à perdre du poids sur le cortisol élevé. Cortisol est grand si vous avez besoin de sprint après votre chien qui est sur le point de traverser une rue très fréquentée. Il est également grand si vous avez besoin pour le sprint parce qu’un chien sauvage vous poursuit dans la rue. Cortisol ralentit la digestion et dirige le sucre sanguin dans les muscles, vous donnant l’énergie dont vous avez besoin pour chasser ou fuir.

Mais la sécrétion de cortisol chronique par les glandes surrénales peut entraîner des problèmes de perte de poids. En effet, la sécrétion de cortisol ralentit la digestion et prend des triglycérides de stockage et les transporte aux cellules de graisse abdominale profonde. Le corps fait pour la même raison, il a fait des milliers d’années auparavant: préserver la graisse du corps pour la famine potentielle / périodes à faible teneur en calories.

Des niveaux élevés de cortisol conduisent également à des niveaux de sucre dans le sang plus élevés. taux de sucre dans le sang élevé déclenchent un cercle vicieux. Pendant les périodes de stress élevé, vos cellules ne reçoivent pas suffisamment de glucose. C’est parce que vos muscles ont besoin de distancer potentiellement un prédateur. Mais pour compenser, nous avons tendance à trop manger.

Cortisol et la connexion trop manger

Au fil du temps, vos cellules exigent plus d’énergie. Comment vos cellules obtenir plus d’énergie? En signalant votre cerveau à manger! Cela conduit à un scénario potentiel de trop manger.

Lorsque vous avez faim pendant les périodes de stress intense, qu’est-ce que vous avez envie d’habitude? Les chances sont, non cuits à la vapeur le brocoli ou le chou frisé. Très probablement, vous avez envie aliments riches en calories.

Une étude en neuroendocrinologie impliquant des femmes ménopausées en bonne santé a conclu que les femmes exposées à un stress psychologique ont consommé plus de calories le jour où ils ont connu la stresseur. En jours plus tard, lorsque le stresseur n’a pas été introduit, les chercheurs ont observé le groupe exposé à un stress psychologique a mangé autant de calories que le jour où ils ont été exposés à un stress psychologique.

En d’autres termes, subissant le stress chronique peut conduire à trop manger non seulement pendant les périodes de stress, mais aussi après le stresseur est passé. Les chercheurs ont également noté que le groupe exposé à un stress élevé a mangé beaucoup plus d’aliments sucrés pendant toute la durée de l’étude.

L’augmentation de l’humeur négative en réponse aux facteurs de stress ont également été significativement liés à une plus grande consommation alimentaire. « Ces résultats suggèrent que la réponse psychophysiologique au stress peut influer sur le comportement ultérieur de l’alimentation. Au fil du temps, ces modifications pourraient avoir un impact à la fois le poids et la santé », les chercheurs ont conclu.

Dr Kelly dit que la meilleure façon de réduire les niveaux de cortisol n’est pas par un traitement hormonal substitutif, mais en apprenant à faire face au stress. « Il est impossible de se débarrasser du stress, mais si vous apprenez des techniques de gestion du stress efficace, vous serez en mesure de réduire les effets néfastes physiologiques du stress chronique, y compris la prise de poids », dit-elle.

D’autres hormones à blâmer pour les problèmes de perte de poids

Les niveaux de cortisol peuvent interférer avec les hormones sexuelles. Un test sanguin hormonal analyse des hormones sexuelles (ou précurseurs de hormones sexuelles) telles que la DHEA, la testostérone, œstrogène et de progestérone. Un test sanguin peut également évaluer les niveaux d’hormones de la thyroïde. Toutes ces hormones peuvent causer des ravages avec le métabolisme.

Dr Kelly dit que dans sa pratique, les niveaux d’hormones peuvent largement varier d’un patient à l’autre. Cependant, des problèmes de poids se produisent généralement lorsque le cortisol est élevé, la testostérone et les niveaux thyroïde sont faibles, et l’oestrogène est élevé.

Pourquoi ne pas avoir votre taux d’hormones testé? Cela peut vous donner une idée de savoir si les hormones et le gain de poids sont liés.

Papier ou plastique?

Les produits chimiques introduits dans l’environnement au cours des dernières années peuvent également faire des ravages sur vos hormones. Chaque fois qu’un caissier vous remet un reçu, demandez-leur de le jeter. En effet, les recettes sont recouverts de BPA, un produit chimique toxique qui peut perturber la fonction hormonale normale.

Si vous avez vraiment besoin d’un reçu, demander à la caissière de le jeter dans un sac. Essayez d’utiliser seulement du bout des doigts et saisir la réception dans le coin si vous devez absolument manipuler.

Les matières plastiques peuvent également perturber les niveaux d’oestrogène. Certains produits chimiques trouvés dans l’oestrogène mimétique plastique, les niveaux de conduite trop élevée et provoquant une myriade de problèmes, tels que la résistance à la perte de poids. Ces produits chimiques trouvés dans du papier et plastique, ainsi que des boîtes de conserve sont appelés « perturbateurs endocriniens ». Votre système endocrinien comprend toutes les glandes qui produisent des hormones.

Si vous êtes dans la vie naturelle, vous n’êtes probablement pas utiliser des parfums synthétiques, shampooing classique et conditionneur et les nettoyants ménagers toxiques. Mais il convient de mentionner de nombreux produits cosmétiques et produits de beauté et produits de nettoyage quotidien contiennent des perturbateurs endocriniens.

Trop de café

Consommation excessive de caféine peut également interférer avec la fonction hormonale normale, en particulier le cortisol. (Pour en savoir plus, lire: café, la caféine, la graisse du ventre et Cortisol.) Cela pourrait être conduit à des problèmes avec les hormones et le gain de poids.

Les hormones de la faim

La plupart des gens se concentrent sur le cortisol comme l’hormone principale associée à un gain de poids. Mais peu de gens pensent des hormones de l’appétit. Une hormone de la faim, la leptine est produite par les cellules adipeuses et les signaux de votre cerveau pour arrêter de manger. Mais grâce à la montée du sirop de maïs à haute teneur en fructose dans le régime alimentaire américain, nos niveaux collectifs de leptine ont augmenté.

Vous pourriez penser que ayant des moyens plus leptin plusieurs signaux au cerveau d’arrêter de manger. Mais chaque fois que vous avez plus d’hormones que vous avez besoin, ce n’est pas une bonne chose. Votre corps devient résistant à l’hormone particulière.

Solutions pour les hormones et les problèmes de gain de poids

En plus des techniques de gestion du stress (méditation, yoga, herbes adaptogènes, le tai-chi, etc.,), les hormones bio-identiques peuvent restaurer l’hormone appropriée levels.If vous pensez que les hormones et les problèmes de gain de poids, il est préférable de consulter un professionnel médical compétent en médecine diagnostique fonctionnelle pour plus d’informations.

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