Le sucre, une composante commune du régime américain moyen est en fait assez dangereux de fortes consommations. Beaucoup savent qu’il est très doux, savoureux et même addictif; cependant, chimiquement sucre est une substance cristalline obtenue à partir de diverses plantes, la canne à sucre et la betterave sucrière pour nommer deux. Le sucre est principalement du saccharose et est utilisé comme édulcorant dans de nombreux aliments et boissons que nous consommons tous les jours.
Vous pouvez vous demander ce que les problèmes de santé de sucre sont. Consommation excessive de sucre a été associée à une série de complications de santé: y compris l’obésité, les maladies cardiaques, le diabète et la carie dentaire. Dans l’idéal, l’homme adulte moyen ne devrait pas consommer plus de 9 cuillères à café de sucre par jour, alors que les femmes devraient avoir plus de 6 cuillères à café, selon l’American Heart Association. Malheureusement, dans la société d’aujourd’hui des produits améliorés de sucre, la plupart des gens, en particulier les enfants, consomment deux fois plus que l’indemnité journalière.
Beaucoup de gens ne voient pas de sucre en ce qui concerne les effets de l’apport calorique quotidien. Beaucoup de gens ne savent pas que le sucre est seulement des calories vides. Par exemple, il y a quatre calories dans un gramme de sucre, donc si un aliment contient 25 grammes de sucre, alors que les montants à 100 calories.
Parce que le sucre ne contient pas de nutriments, ces calories vides peuvent conduire à des livres supplémentaires, non désirées et éventuellement l’obésité; un problème qui affecte plus d’un tiers de la population américaine aujourd’hui. Lorsque quelqu’un abuse d’un régime alimentaire riche en sucre, prendre du poids peut être extrêmement facile.
Par exemple, selon l’American Heart Association consomme 50 calories supplémentaires par jour pourrait entraîner un gain de poids de 5 livres en un an. Le sucre est lié à l’obésité, il est également lié aux effets de l’obésité, qui comprennent le relèvement des risques de maladies cardiaques, le diabète et certains cancers. Tout ou qui sont des conditions qui peuvent réduire la durée de vie d’une personne.
En plus d’avoir aucune valeur nutritive, la consommation élevée de sucre conduit à une résistance à l’insuline qui provoque le stockage de graisse excessive. Le sucre est stocké dans les cellules à utiliser comme énergie grâce à la libération d’insuline. sucre supplémentaire non utilisé pour l’énergie est convertie en graisse.
Manger trop de sucre rend le corps moins sensible à l’insuline qui se traduit par le taux de sucre dans le sang. Un autre problème avec des niveaux élevés d’insuline est qu’il peut interférer avec l’hormone leptine. Lorsque les signaux sont bloqués dans leptine le corps, une personne se sent encore faim après avoir mangé. Cela conduit à un gain de poids et de trop manger.
Consommer une alimentation riche en sucres et les aliments ajoutés de sucre va augmenter les taux de triglycérides. Triglycérides sont un type de graisse dans le sang qui est un facteur de risque reconnu de maladie cardiaque. Les risques de l’hypertension artérielle sont également augmenté lorsque ces niveaux élevés de triglycérides sont présents dans le sang.
L’American Heart Association rapporte que, dans une étude humaine, il a été constaté que la consommation de plus d’une boisson sucrée douce par jour peut considérablement proliférer le risque de développer une tension artérielle élevée. Une pression artérielle élevée, comme de nombreux problèmes de santé en raison d’un apport élevé de sucre, peut entraîner d’autres complications telles que la crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral, qui sont tous deux mortels.
Selon l’Association dentaire américaine, la consommation d’aliments saturés de sucre et des boissons augmente le risque de carie dentaire pré-mature. Lorsque les bactéries accumulées dans votre bouche entrent en contact avec le sucre, l’acide est produit.
Cet acide se corrode alors les dents tout au long de la journée. Cet acide ronge l’émail des dents, et si elle progresse sensiblement, il ne faut pas longtemps pour une cavité à produire. les boissons gazeuses sucrées sont l’une des substances qui a les effets les plus drastiques sur les dents. L’Association dentaire américaine met en garde que les boissons gazeuses sont une raison majeure de la carie dentaire incidences connexes. Certaines boissons gazeuses comprennent jusqu’à 11 cuillères à café de sucre par portion.
En limitant les aliments sucrés et les boissons, vous pouvez garder votre santé en échec en évitant la prise de poids et les maladies liées au sucre. Le sucre peut être une substance très dangereuse en cas d’abus dans des quantités élevées. Garder la consommation quotidienne de sucre faible ou l’éliminer complètement de votre alimentation réduira votre risque de problèmes de santé.