Le vieillissement est un processus naturel que nous avons tous l’expérience. Comme nous vieillissons notre corps ne fonctionnent pas aussi efficacement qu’ils avaient avant. Les niveaux d’hormones commencent à diminuer. les maladies liées à l’âge commencent à nous la peste. Nous commençons à perdre nos souvenirs. Mais, nous ne devons pas succomber au vieillissement aussi rapidement que vous pouvez vous attendre.
De nombreuses études suggèrent qu’il existe un secret qui permet aux gens de profiter du sentiment de la jeunesse plus longtemps. Quel est ce secret? Il se trouve naturellement dans les viandes et les produits laitiers. L-carnitine a été prouvé pour ralentir les processus naturels du vieillissement. En savoir ci-dessous comment cet élément nutritif essentiel peut vous être utile.
L-Carnitine Avantages pour la santé
Empêche les cellules de mise sous tension vers le bas
Carnitine est un nutriment critique nécessaire pour le métabolisme des graisses efficace et la production d’énergie dans les mitochondries. Le maintien d’un niveau adéquat de carnitine contribue à ralentir le vieillissement tout en augmentant votre force et l’endurance.
Des études montrent que le corps commence à vieillir lorsque la puissance des cellules commencent à mourir vers le bas. En bref, les mitochondries sont la centrale électrique des cellules, ils sont responsables du traitement et alimenter la cellule. Quand nos corps commencent à l’âge, il existe une corrélation directe que les niveaux de L-carnitine dans le corps une baisse substantielle.
Comme le corps perd L-carnitine les mitochondries commencent à travailler de manière moins efficace. Ce à la fin conduit à des cellules plus usées et un corps vieillissant. L-carnitine est également directement responsable pour la production d’énergie. Sans acides gras L-carnitine ne parviennent pas à entrer dans les mitochondries pour une utilisation dans la production d’énergie.
Les régimes de la société moderne sont beaucoup plus déficient que ceux des chasseurs-cueilleurs du Paléolithique. Robert Crayhon, auteur de The Miracle Carnitine, estime que de retour dans l’âge de pierre, l’homme a consommé environ 500 mg de carnitine chaque jour. La plupart des gens mangent aujourd’hui seulement 30-50mg tous les jours et les végétariens obtiennent encore moins.
Sources naturelles de Carnitine
Dans le corps, la carnitine est produite dans le foie et les reins. Cependant, seulement environ 25% de la quantité optimale est capable d’être synthétisé par l’organisme. La majorité doit provenir de l’alimentation ou d’un complément alimentaire. Il est préférable d’obtenir votre carnitine à partir d’une source de nourriture, cependant. Selon les informations présentées par les Instituts nationaux de la santé, la consommation de L-carnitine par des sources alimentaires par rapport aux suppléments peuvent augmenter l’absorption jusqu’à 87%. On estime que seulement 14-18% de la L-carnitine d’un supplément sera absorbé.
Quelles sont les meilleures sources alimentaires de carnitine? Viandes comme l’agneau, le bœuf, le porc, le lard, le poisson et le poulet sont les meilleures sources. Les produits laitiers comme le fromage et le lait contiennent également de bonnes quantités de carnitine. Les oeufs sont également une bonne source de ce nutriment alimentaire. Gardez à l’esprit que les produits animaux nourris d’herbe sont toujours le meilleur choix.
Le lait maternel est très élevée en carnitine. En effet, les corps immatures des nourrissons sont incapables de produire comme indiqué dans cette étude.
Les végétariens sont de la chance parce qu’il ya quelques aliments végétaux qui contiennent carnitine. Et tempeh sont avocatiers de bonnes sources pour ceux qui ne consomment pas de produits d’origine animale. Ces aliments à base de plantes contiennent environ 2 mg par portion.
Les aliments végétaux contiennent très peu carnitine. Et tempeh sont avocatiers les plus riches aliments d’origine végétale contenant environ 2 mg par portion.
Autres L-Carnitine Avantages de la santé
Carnitine peut faire plus que simplement aider nos corps vieillissants soient plus efficaces. Il peut également aider à stimuler le métabolisme lorsqu’il est combiné avec un régime alimentaire faible en glucides adéquat d’acides gras essentiels oméga-3. Cette combinaison permet d’optimiser la combustion des graisses dans le corps pour perdre du poids efficacement. Consultez cet article pour plus de conseils sur la perte de poids efficace.
Voici une liste d’autres façons L-carnitine aide à maintenir la santé
- Aide à se débarrasser des toxines dans le corps
- Peut améliorer le cerveau et le fonctionnement du moteur
- Aide à soulager la dépression
- Réduire les lésions cardiaques lors d’une crise cardiaque et aider à la récupération
- Soulager les symptômes de l’hyperthyroïdie tels que l’anxiété, la nervosité, l’insomnie, et un coeur de course
- Prévenir l’atrophie musculaire dans certaines affections musculaires dégénératives
Mythe populaire En ce qui concerne la L-Carnitine
Vous avez peut-être entendu que la L-carnitine dans la viande rouge provoque des maladies cardiaques. Beaucoup de presse sortit d’une étude publiée par Nature Medicine. L’étude a été basée sur un petit échantillon de sujets non contrôlés et les souris. Et, la plupart des conclusions ont été basées sur des souris qui avaient été génétiquement modifiées pour développer une maladie cardiaque. Sur la base de la quantité énorme d’information soutenue scientifique montrant les avantages pour la santé L-carnitine, je n’éliminer ou de réduire la consommation de L-carnitine à partir de sources de viande rouge juste des conclusions dans cette une étude.
Maintenant que vous connaissez quelques-uns des avantages pour la santé L-carnitine, obtenez-vous des quantités suffisantes dans votre régime alimentaire? Il pourrait être une bonne idée de jeter un oeil à ce que vous mangez pour vous assurer d’inclure des aliments riches en ce nutriment incroyable.