Si vous devez faire face à un sentiment persistant de tristesse et que vous avez perdu tout intérêt dans les choses autour de vous, vous pouvez avoir la dépression. Aussi appelé dépression clinique ou un trouble dépressif, ce trouble de l’humeur affecte la façon dont vous pensez, sentir et comportez. Les heures supplémentaires, il peut causer un certain nombre de problèmes physiques et émotionnels. Certaines personnes perdent même intérêt dans la vie. La dépression peut causer des complications graves, mais les gens ne savent pas grand-chose à ce sujet, et certains peuvent se demander: La dépression est une chose génétique?
La dépression est une maladie héréditaire?
Oui, la dépression peut être une chose génétique. De nombreuses études ont confirmé que la dépression peut être héréditaire et court parfois sur plusieurs générations. Vous êtes plus susceptibles de développer une dépression clinique à un certain stade dans la vie si les membres de votre famille ont déjà.
Les deux facteurs environnementaux et génétiques peuvent causer la dépression. La génétique joue toutefois un rôle important dans le type de dépression qui est récurrente et sévère. Cependant, vous devez comprendre que d’avoir quelqu’un dans votre famille avec la dépression ne signifie pas que vous finirez par devenir déprimé. De même, les personnes sans antécédents familiaux de dépression clinique peut encore devenir déprimé.
Autres causes de la dépression
Est héréditaire de la dépression? Oui, ça l’est. Cependant, il y a d’autres causes. Par exemple:
- Abus: violence sexuelle, physique ou émotionnel passé peut augmenter votre risque de développer une dépression clinique à l’avenir.
- Certains médicaments: L’utilisation de certains médicaments tels que l’interféron alpha, Accutane médicament antiviral pour traiter l’ acné ou des corticostéroïdes peut vous mettre à un plus grand risque de développer une dépression clinique.
- Conflit: Les différends avec les conflits familiaux ou personnels peuvent parfois rendre les gens vulnérables à la dépression clinique.
- Une perte ou de mort: Le chagrin ou la tristesse de la perte d’un être cher ou leur mort peut augmenter le risque de dépression.
- Événements majeurs: Quelques changements majeurs dans votre vie peuvent apporter un stress sérieux avec eux. Diplômé, obtenir un nouvel emploi, ou de se marier sont bons événements, mais ils peuvent vous mettre dans des situations de stress qui mènent à la dépression.
- Maladie grave: Vous pouvez devenir déprimé quand vous avez une maladie grave ou une condition médicale.
Comment réduire le risque de dépression
Est héréditaire de la dépression? Vous connaissez déjà la réponse. Cela soulève une autre question: « Pouvez-vous faire quelque chose pour réduire votre risque? » Heureusement, il y a quelque chose que vous pouvez faire.
1. Gérer votre stress
Dans la plupart des cas, le stress est le principal élément déclencheur d’un épisode dépressif. Vous ne pouvez rien faire pour éliminer complètement le stress de votre vie, mais vous pouvez apprendre des techniques de gestion du stress pour éviter de faire empirer les choses. Essayez le yoga ou la méditation pour garder le stress sous contrôle. D’autres techniques de relaxation telles que la relaxation progressive, des exercices de respiration profonde, l’imagerie guidée et la visualisation peuvent également vous aider à rester calme.
2. Socialiser à Connected Feel
Les sentiments d’isolement et de solitude ne vont pour vous faire sentir déprimé. Développer des relations de soutien et les maintenir vous aider mentalement. Inscrivez-vous pour une ligue sportive intra-muros ou commencent à fréquenter une église locale si votre famille proche ne sont pas à proximité.
3. Restez actif
Avoir un mode de vie sédentaire vous déprimer. Même si elle se trouve à 10 minutes à pied dans le parc, il contribue encore à augmenter votre humeur. De même, l’exercice aérobie régulier, une classe de spinning à la salle de gym, ou d’autres activités que vous aider à briser une sueur soulager l’angoisse et réduire votre risque de dépression clinique.
4. Améliorer votre santé mentale
Même si vous ne présentez aucun symptôme de la dépression, il paie toujours de voir un thérapeute. Ils partageront les moyens de gérer le stress et garder votre anxiété sous contrôle. groupe ou ayant des séances de thérapie individuelle peuvent aussi vous donner une idée sur la façon d’améliorer et de maintenir votre santé mentale.
5. Faites attention à votre alimentation
Ne pas prêter suffisamment d’attention à votre régime alimentaire peut aussi vous faire sentir déprimé. Manquant de nutriments ne fera pas bon pour votre santé mentale, donc vous devriez essayer de bien manger. Votre régime ne devrait pas être riches en sucre, car trop de sucre peut détruire votre humeur et conduire à la dépression. Inclure plus de légumes avec des nutriments stimulent le cerveau dans votre alimentation.
6. Non à la drogue et l’alcool
Une grande majorité des personnes souffrant de dépression clinique sont également aux prises avec la toxicomanie et l’alcool. Boire avec modération est correct, mais il est parfois difficile de garder les choses sous contrôle et savoir où tracer la ligne, donc il faut juste éviter l’alcool. Vous êtes plus susceptibles de développer une dépression après consommation excessive d’alcool si quelqu’un dans votre famille a déjà. Si l’abus de drogues est le problème, éviter les drogues illicites complètement pour prévenir la dépression.
7. Consultez fournisseur professionnel de la santé
Le fait de la question est que tant de facteurs peuvent augmenter votre risque de dépression, de sorte que vous ne devriez pas ignorer aucun signe, surtout quand la dépression dans votre famille. Parlez au fournisseur professionnel de la santé si vous trouvez qu’il est difficile de faire face au stress dans votre vie quotidienne ou avez d’autres symptômes associés à la dépression clinique.