La fertilité et les chances de concevoir sont influencés par de nombreux facteurs différents. L’équilibre des hormones, le cycle menstruel et l’ovulation sont autant d’aspects importants qui touchent les femmes, mais pour les hommes, le sperme sont la clé. Lorsque l’on regarde la santé du sperme, vous devez tenir compte de trois facteurs à l’esprit: nombre de spermatozoïdes, la morphologie des spermatozoïdes et la motilité des spermatozoïdes (mouvement). La motilité des spermatozoïdes affecte la fertilité que le sperme doivent nager dans le vagin, par le col de l’utérus et à travers pour atteindre l’ovule et la fécondation.
Ce qui est normal mobilité des spermatozoïdes?
Lorsque la motilité des spermatozoïdes dans un éjaculat est de 50% ou plus, cela est considéré comme normal. Même une mobilité plus faible, entre 25% et 50%, ne peut pas conduire à des problèmes. Cependant, lorsque la mobilité est toujours moins de 25%, les risques de problèmes de fertilité sont beaucoup plus importants. fertilité normale est très peu probable si la mobilité est constamment sous 10%.
- Connexion entre le sperme et le nombre de spermatozoïdes Motilité
Même avec un grand nombre de spermatozoïdes de plus de 20 millions / ml de sperme, un homme peut encore avoir des problèmes de fertilité si le sperme ne sont pas assez mobiles. A l’inverse, le nombre de spermatozoïdes faible peuvent ne pas être rien à craindre, surtout si le sperme ont une bonne mobilité avec 60% ou plus du sperme présentant élan suffisant.
Comment connaître votre mobilité des spermatozoïdes
spermogramme évalue si un homme a des problèmes de reproduction, y compris la motilité des spermatozoïdes. Les tests comprennent:
1. le nombre de spermatozoïdes
Spermatozoïdes par ml dans une la valeur de l’éjaculation de sperme
2. mobilité des spermatozoïdes
Proportion de sperme qui ont la motilité des spermatozoïdes normale
3. Volume
volume de sperme dans une éjaculation
4. Morphology sperme
Proportion de spermatozoïdes dans l’échantillon avec une forme régulière
5. Temps Liquéfaction
La durée de la liquéfaction du sperme qui est éjaculé sous forme de gel épais
6. PH
Pour tester comment l’acide / alcalin le sperme est
7. Niveau Fructose
Pourcentage de sucres de fructose dans le sperme
8. leucocyte Count
Il ne devrait pas y avoir de cellules immunitaires dans le sperme
Et si les résultats sont anormaux?
Il y a plusieurs raisons pour un test de sperme anormal:
- Les mauvaises pratiques lors de la collecte du sperme
- Prendre trop de temps entre l’obtention de l’échantillon et des essais en laboratoire
- Sans attendre assez de temps depuis une éjaculation précédente avant de prendre un nouvel échantillon
- Si l’homme a souffert d’une maladie systémique au cours des trois derniers mois
Cependant, de mauvais résultats ne signifient pas nécessairement que vous êtes infertile. Le nombre de spermatozoïdes varient naturellement et les testicules prennent six semaines pour faire de nouveaux spermatozoïdes. Si votre premier rapport revient anormal, vous devrez répéter le test après avoir attendu un certain temps. Pour confirmer les anomalies, les médecins ont besoin de plusieurs résultats anormaux sur 3-6 mois.
Façons d’augmenter votre mobilité des spermatozoïdes
La production de spermatozoïdes prend environ 10-11 semaines. Par conséquent, pour la motilité des spermatozoïdes normaux, faire les changements de mode de vie nécessaires maintenant et vous devriez voir une amélioration des résultats dans un délai de trois mois.
1. Limiter l’alcool et la consommation de cigarettes
beaucoup de fumer et de boire de l’alcool sont deux des causes principales de la motilité des spermatozoïdes réduite. Ils affectent négativement à la fois le nombre de spermatozoïdes et la santé du sperme général.
2. Mangez une alimentation saine
La motilité des spermatozoïdes est également influencée par l’alimentation. Par exemple, carnitine qui se trouve dans la viande rouge, augmente la motilité des spermatozoïdes en leur fournissant de l’énergie à partir des acides gras. Lacunes dans certains nutriments, en particulier le zinc, les acides gras oméga-3, l’acide folique et des vitamines A et C, peuvent affecter la qualité du sperme et la mobilité, alors assurez-vous obtenez beaucoup de ces derniers dans votre régime alimentaire. La vitamine D augmente le taux de testostérone, afin d’augmenter votre consommation en mangeant beaucoup de poisson, des œufs et du fromage. Obtenez une exposition saine à la lumière du soleil. De plus, il y a des suppléments spécifiques conçus pour assurer la mobilité des spermatozoïdes normale.
3. Maintenir un poids santé
Un excès de poids peut sérieusement endommager votre taux de testostérone, ainsi que votre état de santé général. Ainsi, en perdant du poids, vous verrez plusieurs avantages.
4. Faites de l’exercice intense
Bien que toute l’activité physique est bon pour votre santé, afin d’augmenter votre taux de testostérone, de courtes rafales intenses et d’exercice sont les meilleurs. Vous ne verrez pas les mêmes résultats avec des activités plus modérées.
5. Réduire le stress
L’anxiété et le stress stimulent la libération de la cortisone, qui inhibe la sécrétion de testostérone. Pour réduire le stress, essayez d’augmenter la quantité d’exercice que vous faites ou pratiquer certaines techniques de méditation.
6. Allez pour certains légumes
Celles-ci ont été montré pour améliorer la qualité du sperme et la mobilité par des scientifiques de la Harvard School of Public Health. L’augmentation des niveaux de bêta-carotène (présent dans les carottes, les épinards et la laitue) et la lutéine (dans les épinards et la laitue) dans le régime alimentaire a été démontrée pour stimuler la motilité des spermatozoïdes de 6,5%. La consommation de grandes quantités de lycopène, une molécule trouvée dans les tomates, a donné une hausse de 1,7% de la motilité des spermatozoïdes.
7. Keep Cool
Testicules sont situés à l’extérieur afin de maintenir les températures fraîches pour produire suffisamment de sperme. Évitez les bains chauds et bains à remous, car ceux-ci chauffent les testicules. Vous devez également éviter d’équilibrer votre ordinateur portable sur vos genoux. À seulement 15 minutes d’exposition à la chaleur de l’ordinateur peuvent élever la température du scrotum de 2,5 ° C.