La vitamine D Fonctions importantes pour la santé

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Cependant, il y a une anomalie à cette règle générale et que la substance est la vitamine D. Contrairement à d’autres vitamines et minéraux que notre corps peut traiter sa propre vitamine D du soleil. Et, il y a beaucoup de vitamine D des fonctions importantes pour la santé.

Tout cela jargon scientifique mis à part, quelles sont la vitamine D des fonctions importantes pour la santé? L’un des principaux avantages de la vitamine D est qu’il régule l’absorption du calcium afin de promouvoir la santé des os.

Les carences en vitamine D a été démontré que conduire à l’ostéoporose chez les personnes âgées. La vitamine D est également important de maintenir les fonctions normales du système immunitaire qui aide à construire des résistances contre la maladie pour permettre des foyers moins malades.

Maintenant que vous connaissez les avantages pour la santé derrière la vitamine D, comment pouvez-vous dire exactement si vous avez une carence en vitamine D? Avant de plonger dans les symptômes, permet de regarder de plus près pourquoi vous pouvez développer des carences en vitamine D.

Pour commencer, si vous passez plus de temps à l’intérieur, vous êtes plus susceptibles de développer des carences en vitamine D parce que vous n’êtes pas vous exposer au soleil aussi souvent. La même chose peut être dit que si vous appliquez trop de crème solaire. Ce faisant, vous bloquez le soleil d’être absorbé dans votre peau et, finalement, priver votre corps de la vitamine D. Les autres activités qui peuvent réduire votre exposition au soleil sont également problématiques à des carences en vitamine D.

Contrairement à de nombreuses lacunes, les symptômes à une carence en vitamine D peut être subtile et souvent passer inaperçu. Vous pouvez ressentir une faiblesse osseuse ou friabilité donc rester vigilant à ce sujet. Les risques pour la santé augmentent en silence avec un manque de carence en vitamine D, et souvent il est trop tard, une fois que la condition est. Par conséquent, la prévention est la meilleure mesure pour maintenir la sécurité.

Alors, que pouvez-vous faire pour maintenir des niveaux sains de vitamine D? La façon la plus simple est de passer à seulement quelques minutes à l’extérieur au soleil! Pour les personnes de peau plus légers, ceux qui possèdent moins de mélanine, ils ont besoin seulement environ 10 minutes d’exposition au soleil pour apporter la vitamine D niveaux de retour dans la suffisance.

Ce faible niveau d’exposition au soleil permet une consommation saine de la vitamine D et empêche la surexposition qui peut causer le cancer de la peau. Vous pouvez demander ce qu’il faut faire pendant l’hiver lorsque vous êtes coincé à l’intérieur, car il est trop froid dehors.

Pour continuer les niveaux de vitamine D maintenu simplement manger des aliments qui sont riches en vitamine D. Ces aliments comprennent: légumes verts à feuilles sombres, le saumon, les carottes et le chou vert. Si vous vous sentez toujours comme votre apport en vitamine D est déficiente, vous pouvez prendre des suppléments de vitamine D par voie orale quotidienne.

Au fil du temps sur des études de vitamine D montrent de plus en plus son importance pour rester libre et garder des os sains malades. Surtout pendant les mois d’hiver, il est essentiel de maintenir des niveaux sains de vitamine D pour réduire le facteur de risque d’attraper la grippe. Pendant les périodes de faible exposition au soleil, il est facile de manger des aliments ou des suppléments riches en vitamine D. Alors, donnez un coup de feu, se sentir mieux et bouger plus facile!

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