Principalement, ce que vous voulez commencer à faire au cours de cette étape introduit progressivement plus de variété dans votre alimentation tout en gardant une approche plus faible en glucides. Vous pouvez vous permettre de tricher un peu plus le week-end par exemple, mais revenir à la faible teneur en glucides, riche en protéines, dès que possible après.
Et l’exercice
L’exercice est certainement recommandé par ce programme, bien qu’il soit détaillé par de courtes périodes d’entraînement de 10 minutes que vous faites au moins une fois par jour. Cette courte séance d’entraînement est certainement suffisante – parce que sur une maigre 1000 calories par jour – vous n’aurez pas beaucoup d’énergie faire plus d’exercice que cela.
Go-getters hard-core qui veulent s’engager à travailler tous les jours et réviser leur style de vie en échange de résultats rapides.
Alors, comment ce régime s’empile-t-il?
Généralement, ce régime prend une bonne approche en termes de limitation des glucides pour perdre du poids. En raison du fait que beaucoup de gens, quand ils mangent trop, mangent trop sur les aliments riches en glucides hautement transformés et raffinés, la réduction de ceux-ci de son régime entraînera certainement une perte de poids.
Cependant, les grandes failles de ce programme sont:
- Ne pas établir de recommandations strictes pour l’apport en protéines.
- Ne définissant aucune ligne directrice précise sur les graisses. Le régime prétend que vous devriez réduire la plupart des graisses, cependant, les noix sont recommandées. Bien sûr, la plupart des noix contiennent de la graisse saine – mais chaque programme doit le spécifier.
- Pour les deux premières semaines, si la protéine est suffisante, cela peut être bien, mais après cela, au moins les graisses doivent être amenées à environ 0,5 grammes par kilo de poids corporel.
- Cette méthode ne fait aucune recommandation sur ce qu’il faut consommer avant ou après un exercice, donc, si vous travaillez assez intensément, après la première partie de phase 1 de 2 semaines, vous allez probablement souffrir d’un grave accident dû au manque de glycogène musculaire dans votre corps. .
Le plan ultime de régime de New York sera sans aucun doute vous fournir une perte de poids – bien sûr, à ce niveau de calories, il serait impossible de ne pas, même si la perte de poids que vous rencontrez est probablement composée d’une grande quantité de tissu maigre ne sera pas vraiment mieux à cause de cela.
Conclusion:
L’ultime régime alimentaire de New York va certainement causer une perte de poids, et dans la plupart des cas, il peut être rapide dans les premières semaines.
Mais, l’obsession des régimes restrictifs et des solutions rapides est quelque chose que je ne suis pas un fan de – et ne serait donc pas à l’aise de recommander ce livre. En tant que nutritionniste, je recommande le régime militaire si vous êtes intéressé par une perte de poids rapide: https: // Club / military-diet /
Ou Régime méditerranéen comme une alimentation saine et équilibrée: https: // Club / mediterranean-diet-foods-healthy-heart /