Qu’est-ce que ce régime ressemble? Non, cela ne signifie pas que vous ne mangez pas de graisses. Il est exactement le contraire. Il est un plan pour quelqu’un qui est sur un régime cétogène (ou toute autre version de faible teneur en glucides) et est stricte, mais a atteint un plateau avec une perte de poids. La solution temporaire pour obtenir plus maigre est de manger 80% à 90% de vos calories provenant des graisses.
Un menu de régime rapide de graisse est limité en calories. La plupart des acides gras jeûnes entrent dans le 1000-1200 calories par jour de plage.
Pourquoi la restriction calorique si les graisses alimentaires a de nombreux avantages pour la santé? On nous dit de manger des graisses à puce tous les jours. Alors, pourquoi limiter la consommation quotidienne?
L’une des raisons est vous vous priver de nutriments. Bien que vous êtes déjà restreindre les glucides, vous mangerez encore moins d’entre eux temporairement dans le menu de régime rapide de graisse. Le plan n’est suivi pendant 3-5 jours parce que les graisses de graisse à long terme peuvent risquer d’avoir le corps aller dans une atrophie musculaire. C’est parce que le corps ne reçoit pas assez de protéines.
Un plan rapide de graisse faible teneur en glucides est spécifiquement pour les personnes qui sont déjà gras adaptés et manger des aliments faibles en glucides. Une graisse rapide est semblable à un œuf jeûneront en ce qu’il est utilisé si quelqu’un a atteint un plateau. Quelle est la définition d’un plateau? Il est quand une personne est allé au moins deux semaines à un régime strict à faible teneur en glucides, mais ne peut toujours pas obtenir plus maigres après une période de deux ou trois semaines.
Combien pouvez-vous perdre du poids en utilisant le régime rapide de graisse faible en glucides?
La réponse dépend probablement de la biochimie unique de l’individu. Mais la perte de poids de cinq livres ou plus n’est pas rare. Rappelez-vous, mais … il est la perte de graisse que vous voulez, pas de perte de poids. En fait, vous aurez probablement à retrouver une partie du poids une fois que vous arrêtez une graisse rapidement et commencer à manger à nouveau plus de protéines. (Vous aurez probablement remettre sur 3-5 livres dans les jours suivant une graisse rapide.)
Si vous faites une graisse rapide correctement vous brûler les graisses. C’est parce que votre stockage de graisse sera brûlé pour le carburant. Encore une fois, cela peut sembler une bonne chose que vous voulez faire pendant longtemps. Mais vous courez le risque d’avoir votre corps à brûler aussi des protéines (muscles) pour l’énergie. Vous courez aussi le risque de se priver de vitamines et de minéraux essentiels des choix intelligents en glucides. Et bien sûr, vous vous refuser de protéines sur une graisse rapide.
Que puis-je manger sur une graisse rapide?
Les deux acides gras et les protéines sont excellentes macronutriments pour la perte de poids. Mais si vous avez atteint un plateau avec vos objectifs de perte de poids, un plan rapide de graisse à faible teneur en glucides peut aider. Vous aurez besoin de réduire la protéine lors d’une graisse rapide. Ceci est une autre raison jeûnes graisse devrait être limitée à une poignée de jours au plus. La protéine est un macronutriments qui procure une sensation de satiété. Vous avez besoin de se sentir rassasiés afin que vous ne soyez pas tentés par les glucides, les glucides en particulier junk rapide brûlant comme la farine blanche.
La viande a à la fois gras et de protéines. Est – ce que faire de la viande un excellent choix pour une graisse rapide? Non . La raison en est que la viande a beaucoup de protéines. Une portion de poulet ou de bœuf peut avoir 30 grammes de protéines. Rappelez -vous , au cours d’ une graisse rapide, vous devez limiter votre consommation de protéines .
Les produits laitiers contiennent également la graisse et des protéines. Mais ils font pour de meilleurs choix sur une graisse rapide que la viande. Les fromages sont une excellente nourriture à manger pendant une graisse rapide. Voici quelques autres: