Moins douleurs articulaires avec des pilules Moins

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La question sous-jacente peut être d’ordre philosophique. Au lieu de compter entièrement sur la médecine pour soulager l’inconfort, les pilules ne sont qu’une partie de l’équation. En faisant ce que vous pouvez pour réduire la douleur, vous pouvez mettre vos pilules dans le dos de votre armoire à pharmacie, et ne les prendre pour faire face à des poussées occasionnelles.

Par cette expression, nous ne voulons pas dire des choses comme doigt sur la gâchette, parce qu’il ya des attelles de doigt de déclenchement pour faire face à ce problème. Au contraire, nous voulons dire des choses comme un long après-midi dans la cour. Quant à l’inconfort de tous les jours, essayez certains de ces changements de style de vie.

La natation

Aquagym et la natation sont particulièrement bons pour les personnes souffrant de douleurs articulaires dans les membres inférieurs, comme les genoux et les chevilles, parce que ces exercices ont ces articulations se déplaçant avec absolument aucun impact, ce qui signifie que presque aucune gêne corrective.

La natation est aussi un excellent exercice cardio-vasculaire, et un meilleur flux sanguin vers les articulations peuvent aider à soulager l’inconfort ainsi.

Si votre douleur articulaire est particulièrement aiguë, envisager de combiner la natation et le yoga dans une classe de yoga aquatique, parce que l’étirement a le même effet sur les articulations.

Yoga

En plus des avantages physiques décrits ci-dessus, le yoga comprend la pleine conscience et la méditation. Il existe de nombreuses preuves que cette purification mentale et émotionnelle réduit le stress, réduisant ainsi l’inconfort. De plus, les gens qui pensent à rien pendant quelques minutes ne pensent pas à leur douleur, et il peut prendre un certain temps pour les messages de douleur pour construire à nouveau.

DIZAINES

Bien qu’ils reposent sur des approches complètement différentes, le yoga et la neurostimulation transcutanée électrique ont essentiellement la même philosophie. Les deux transmissions de la douleur rompent par les terminaisons nerveuses à la source, mais alors que le yoga utilise la pleine conscience, TENS utilise des impulsions électriques très doux.

TENS est rien comme thérapie de choc qui, par sa conception, provoque la douleur. Au lieu de cela, les unités TENS sont petites et portables, tant de gens les utilisent au travail. En outre, les unités avec des électrodes et des correctifs destinés à certaines parties du corps sont faciles à trouver.

crème capsaïcine

Dans une étude universitaire de premier plan, une étonnante 80 pour cent des patients atteints d’arthrite ont beaucoup moins de douleur quand ils ont appliqué la crème capsaïcine à leurs articulations quatre fois par jour. La raison pour laquelle il est si efficace est que ce n’est pas tous les jours la crème normale.

Le même ingrédient présent dans la plupart des piments absorbe la substance P, qui est un stimulant chimique aux terminaisons nerveuses, afin que les gens qui l’utilisent sous forme de crème simplement ne se sentent pas comme beaucoup de douleur dans les articulations. Comme beaucoup d’autres de ces approches, la douleur est toujours là, mais il est gênant que de temps en temps, par opposition à chronique.

Les oméga-3

L’huile de poisson est une recherche anti-inflammatoire et récente bien connue suggère qu’il peut être plus efficace que d’abord cru en matière de douleurs articulaires. Pour atteindre ces avantages, un complément alimentaire oméga-3 est probablement nécessaire, à moins que vous vraiment, vraiment comme des poissons.

Toutes ces techniques sont un peu non conventionnelles, mais ils sont aussi tous basés sur des données probantes, donc donner un ou deux ou plus d’essayer et de voir ce qui se passe.

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