Nous allons répondre à la première question. Oui, il est possible de perdre du poids sur un régime d’oeuf rapide. Il existe différentes variantes du plan. Presque tous les types de régimes alimentaires à base d’œufs sont limitées en calories. L’un typique contient environ 1000-1500 calories par jour.
À vrai dire, vous pouvez perdre du poids sur un régime pauvre en calories. Voulez-vous aller sur un régime de gomme à bulles? Fonce! Vous allez certainement perdre du poids. Mais vous pourrir vos dents et être déficiente en nutriments.
Tu veux aller sur un régime de pizza? Mangez trois tranches par jour de pizza végétarienne et vous perdrez du poids. C’est parce que vous allez manger moins de calories que vous le feriez normalement. De toute évidence, ce n’est pas une façon saine de manger.
Ce qui nous amène à la deuxième question … est-il sain d’être sur un régime d’oeuf rapide?
Une alimentation à base principalement sur la consommation d’œufs semble être en bonne santé. En fait, il est plus sain que d’autres régimes de perte de poids rapide populaires.
Jetons un coup d’oeil au Master Cleanse qui était a été très populaire. Ce régime liquide ne se compose de jus de citron, l’eau, le poivre de Cayenne, le sirop d’érable. Rien d’autre. Pour plus de 10 jours!
En raison de la limitation du Master Cleanse, il est pas étonnant que beaucoup de gens se sentaient tout moche là-dessus. Il n’a pas suffisamment de protéines et presque graisses alimentaires naturels. Les protéines et les graisses naturelles vous aide à vous sentir rassasié. Les protéines et les graisses jouent également un rôle crucial dans le corps.
Voilà pourquoi le régime d’oeuf rapide est en meilleure santé que beaucoup d’autres régimes à la mode. Lorsque vous consommez le jaune que vous obtenez des nutriments essentiels (lire pour savoir pourquoi il est sain de manger les jaunes d’œufs). Les œufs ont aussi des protéines et des graisses naturelles.
Une version populaire un œuf ressemble vite quelque chose comme ceci:
- Petit-déjeuner: 2-3 œufs durs, 1-2 tasses de thé vert
- Déjeuner: 2-3 œufs durs, une pomme, 1-2 tasses de thé vert
- Goûter: thé vert, une pomme
- Dîner: flocons d’avoine avec flax-, chia- et / ou de graines de chanvre et une poignée de baies
- 90 minutes avant le coucher: 1 tasse de thé vert
La variation au-dessus d’un régime d’oeuf rapide est plus sain que d’autres variations. Certaines personnes qui vont là-dessus ont pris à l’extrême. Ils ne mangent que des œufs pendant une période de temps.
Charles Saatchi a perdu plus de 100 livres ne mangeant que des œufs pour la meilleure partie d’une année. (Il est le célèbre collectionneur d’art, maven publicitaires, et son mari de la célèbre journaliste alimentaire, Lawson Nigella.) D’autres célébrités qui ont perdu du poids sur un régime d’œufs tous comprennent Nicole Kidman. Même Marilyn Monroe a dit avoir subsisté sur une variation du régime alimentaire des œufs.
variations strictes du régime alimentaire à base d’œufs sont orientées vers les personnes à très bas plans de repas en glucides. Un régime cétogène médicalement supervisé serait inclus dans cette variation stricte.
Qu’est-ce qu’un régime d’œufs à faible teneur en glucides rapide?
Un œuf à faible teneur en glucides comprend rapidement beaucoup d’oeufs, bien sûr, et les graisses alimentaires naturels. (Lisez cette interview avec un expert en nutrition des célébrités au sujet de manger des graisses à puce.) Une version d’une stricte, mais le régime alimentaire des œufs nutritiously bien arrondi commence la journée avec une version de ce qu’on appelle « café Bulletproof » peu de temps après le réveil. Cette boisson combine café biologique avec des graisses saines telles que l’huile de noix de coco, le beurre d’embouche et / ou à chaîne moyenne huile d’acide gras pour stimuler le métabolisme à brûler les graisses.
Chaque repas sur un régime d’œufs strict comprend les éléments suivants:
- 2 œufs ou plus avec le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner et des collations, le cas échéant
- 1 cuillère à soupe de graisse alimentaire naturel par oeuf consommé (beurre d’embouche, l’huile de noix de coco, avocat, etc.)
- Pour une perte de poids optimale, ne pas manger des œufs (ou quoi que ce soit d’autre d’ailleurs) après le dîner. Le dîner doit être terminé par 7 ou 20 heures
- Le petit déjeuner doit être mangé, si possible, vers 10 heures, après avoir le café à environ 8 ou 9 heures
- Buvez un verre d’eau 30 minutes avant chaque repas ou une collation
Y a-t-il des problèmes avec le régime d’oeuf rapide?
Beaucoup de gens supposeraient que manger une diète d’œufs garantirait presque une crise cardiaque. Le problème découlerait de cholestérol.
Sauf si vous avez une prédisposition génétique à la maladie cardiaque, le cholestérol alimentaire soulève peu de cholestérol dans le sang. Le cholestérol alimentaire est plus un élément nutritif de préoccupation selon l’USDA. Il suffit de jeter un oeil à cet article.
Certains nutritionnistes soutiennent que le régime d’œuf rapide ne demande pas assez de légumes manger. Mais, ce n’est pas nécessairement le cas.
jeûnes Egg ne devrait nullement exclure les légumes à faible amidon. Continuer à manger des épinards cuits à la vapeur, le chou frisé ou le brocoli avec vos repas. Cela vous assurer que vous obtenez les phytonutriments et des antioxydants dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
Un régime alimentaire sain de manger des œufs principalement est destiné à réduire les calories sans sacrifier les éléments nutritifs. Voilà pourquoi cette façon de manger est considérée comme une méthode sûre et efficace pour perdre du poids.
Vous perdrez des œufs de consommation poids à chaque repas de la même façon que vous le feriez en collant à un autre régime alimentaire à faible teneur en glucides. Au lieu de manger des céréales, ou même le quinoa (techniquement une graine, mais considéré comme un grain) comme composant principal d’un repas, manger des œufs à chaque repas.
Avec les oeufs, vous devriez manger une graisse naturelle et une petite portion de légumes à faible amidon (comme les épinards, le chou frisé ou le brocoli). Vous pouvez ajouter une pincée de noix, les graines et les baies pour une collation ou un dessert après le repas.
Conclusion
Si cela est fait correctement, le régime d’oeuf rapide peut être un régime efficace à court terme pour la perte de poids. À long terme, il serait trop efficace,. Après un certain temps, cependant, vous pourriez tomber malade d’œufs.
Les œufs peuvent être très nutritifs, surtout si elles sont en pâturage élevés et sont riches en acides gras oméga-3. Si vous allez manger une tonne d’œufs, faire des folies pour les organiques. À tout le moins, ne pas manger celles des poules en cage.
Vous êtes prêt à perdre du poids rapidement en mangeant beaucoup d’oeufs? Vous pouvez trouver une grande collection de recettes sur Low Carb Yum.