Pastèque et diabète: À quel point est-il sécuritaire pour les diabétiques de manger de la pastèque?

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Les gens associent la pastèque avec l’été et la perte de poids. C’est parce que le melon d’eau est un merveilleux fruit d’été et qu’il contient beaucoup d’eau. Il maintient le corps hydraté, et aide également la personne à perdre du poids. Cependant, seulement récemment, les gens ont commencé à se demander la bonté de ce fruit. Donc, si ce fruit incroyable, la pastèque, est sûr pour les diabétiques ou non, est une question que tout le monde a à l’esprit. Pour les personnes qui souffrent de diabète, il est très important qu’elles surveillent leur alimentation et surveillent leur glycémie.

À quel point est-il sécuritaire pour les diabétiques de manger de la pastèque?

Il n’y a aucune évidence claire qui suggère n’importe quel raccordement entre la pastèque et le diabète. Cependant, il existe des preuves qui prouvent que la consommation de pastèque peut effectivement réduire le risque de complications liées au diabète. Les personnes atteintes de diabète devraient en fait inclure davantage de fruits et de légumes dans leur régime alimentaire afin d’obtenir une alimentation saine, sans augmenter leur glycémie.

La pastèque a quelques ingrédients naturels, qui s’avèrent être utiles pour les diabétiques. Il améliore la pression artérielle, ce qui dérange 2 patients diabétiques sur 3. Selon les études, l’extrait de pastèque peut faire baisser la tension artérielle des personnes souffrant d’hypertension. Certaines des expériences ont été menées sur des souris, qui ont montré que l’extrait de melon d’eau pourrait faire baisser le niveau de sucre dans le sang. De plus, selon les études publiées en juillet 2008, un traitement à base de lycopène pourrait réduire le déclin cognitif lié au diabète. Ainsi, ces études prouvent que les produits chimiques végétaux présents dans la pastèque pourraient aider à la gestion du diabète de façon importante.

Indice glycémique élevé dans la pastèque

L’indice glycémique donne une indication de la vitesse à laquelle le sucre provenant des aliments pénètre dans le sang. Ainsi, il mesure la réponse de la glycémie à divers aliments, par rapport au glucose. Les aliments, qui ont un faible indice glycémique peuvent augmenter les niveaux de sucre dans le sang, et vice versa. GI de 55 est considéré comme faible, tout ce qui se situe entre 55 et 70 est considéré comme moyen, et tout ce qui le dépasse est élevé. L’indice glycémique de la pastèque est assez élevé, et il est d’environ 72 pour 100 g, ce qui le rend sûr pour les diabétiques.

Une charge glycémique plus faible dans la pastèque est sans danger pour les diabétiques

La charge glycémique est calculée en multipliant l’indice glycémique avec les glucides totaux dans les aliments, et ce produit doit être divisé par 100. La charge glycémique dans la pastèque est de 5, car il a une faible quantité de glucides. Ainsi, même si le melon d’eau a un index glycémique élevé, la charge glycémique est faible, ce qui le rend bon pour le système. Ainsi, on peut compléter la consommation de pastèque avec d’autres aliments qui ont un faible indice glycémique, de sorte que les pics de glycémie sont maintenus au minimum.

La pastèque a un faible taux de glucides faible, ce qui la rend sûre pour les diabétiques

La pastèque contient peu de glucides. Une tasse de pastèque a environ 12 grammes de glucides. Donc, il ne faut pas s’inquiéter d’ajouter trop de glucides dans leur alimentation, car les glucides peuvent conduire à l’hyperglycémie. La pastèque peut facilement être consommée pour donner les hydrates de carbone nécessaires pour une nutrition équilibrée.

La pastèque riche en nutriments est sans danger pour les diabétiques

Certains des éléments nutritifs présents dans la pastèque incluent la vitamine A, B6 et C, le potassium, la fibre, le magnésium, le fer, le calcium. La vitamine A est essentielle pour une vision saine et aide également à garder le cœur, les poumons et les reins en bonne santé. Une tasse de pastèque par jour peut fournir près de 37% de la dose quotidienne requise de vitamine C, qui est nécessaire pour améliorer la santé du cœur et pour protéger contre le cancer et le rhume. De plus, la teneur en fibres est essentielle pour chasser les toxines du corps et favoriser une bonne digestion.

La pastèque contient du lycopène qui est sans danger pour les diabétiques

La pastèque contient du lycopène, un pigment responsable de la coloration du fruit. Le lycopène est un produit chimique végétal et est également un puissant antioxydant. Cela peut aider à réduire le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires. Près de 68% des personnes atteintes de diabète, âgées de 65 ans et plus, meurent des suites de maladies cardiaques et 16% d’entre elles meurent des suites d’un accident vasculaire cérébral. Ainsi, la consommation de pastèque aide réellement les patients diabétiques, en gardant leurs problèmes cardiaques en échec.

Comment inclure la pastèque dans l’alimentation?

Comme le melon d’eau a un indice glycémique élevé et une faible charge glycémique, il est préférable de consommer les fruits avec modération. En outre, la pastèque a une grande quantité de sucre naturel. Ainsi, il peut avoir un impact sur la glycémie de votre corps si votre alimentation n’est pas équilibrée. Ce serait une bonne idée de vérifier avec le médecin, avant de l’inclure dans le régime alimentaire. Le médecin ou un diététicien serait en mesure de revoir le régime alimentaire, et vérifier la santé globale de la personne, avant de recommander la taille des portions, et d’autres aliments complémentaires à inclure. Après avoir consulté le médecin et le diététicien, il faut créer un tableau pour noter les réponses à la pastèque. En cas de pics inhabituels dans les niveaux de sucre, le médecin doit être informé immédiatement.

La modération est la clé

Bien que la pastèque soit considérée comme un fruit sain, elle contient une grande quantité de glucides, qui sont directement liés à la glycémie. Par conséquent, avec une bonne planification des repas, et une consommation modérée de glucides pendant la journée, les gens peuvent trouver des avantages pour la santé de la consommation de pastèque. Une tasse de pastèque se compose de 60 g de glucides, ce qui est presque le même que tous les autres fruits frais, comme les baies ou les bananes.

La clé de la forme physique et de la santé est de ne rien faire. Quand les choses sont consommées avec modération, tout aura ses avantages. Ainsi, en dépit d’un indice glycémique élevé, d’une faible charge glycémique et de la présence de glucides, on ne peut ignorer les divers avantages pour la santé que présente la pastèque.

Allez-y et commencez à inclure la pastèque dans votre plan d’alimentation quotidien. Il ne vous aidera pas seulement avec vos problèmes de diabète, mais contrôlera également la tension artérielle. Cependant, faites attention à ne pas l’avoir dans une large mesure, car il pourrait considérablement augmenter le taux de sucre dans le sang. Rendez visite à un diététicien et passez en revue votre plan de repas avant d’inclure les aliments dans votre alimentation. Un taux élevé de sucre dans le sang peut entraîner diverses autres complications. Alors, soyez conscient de la teneur en sucre dans chaque aliment, et faites un tableau d’équilibre alimentaire pour les repas quotidiens. Être conscient est la moitié de la bataille gagnée contre le diabète.

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