Consommer des fruits et légumes de toutes sortes a longtemps été liée à un risque réduit de diverses conditions de santé liées au mode de vie. De nombreuses études ont montré que la consommation croissante d’aliments végétaux (comme les pastèques) réduit le risque de diabète, d’obésité, de maladies cardiaques et de mortalité générale et favorise une énergie accrue, des cheveux et un teint sains et un poids globalement inférieur. Voici les plus grands avantages pour la santé de manger des pastèques:
- Tension artérielle
Selon l’American Journal of Hypertension, la supplémentation en extrait de pastèque peut réduire la pression artérielle brachiale, la pression artérielle de la cheville et la réflexion des ondes carotidiennes chez les personnes d’âge moyen en surpoids avec hypertension artérielle de stade 1 ou préhypertension et peut améliorer la fonction artérielle. Les régimes riches en lycopène (un composé puissant trouvé dans les pastèques) peuvent aider à protéger contre les maladies cardiaques.
- Peau
La pastèque est également fantastique pour la peau, car elle contient de la vitamine A, un nutriment important nécessaire à la production de sébum qui maintient les cheveux hydratés. Cette vitamine est également nécessaire pour la croissance de tous les tissus corporels, y compris les cheveux et la peau.
En outre, un apport adéquat en vitamine C (1 tasse de pastèque fournit 21% des recommandations quotidiennes) est également nécessaire pour la structure et le maintien du collagène, qui donne une structure aux cheveux et à la peau. Ce fruit contribue également à l’hydratation qui est cruciale pour avoir des cheveux et une peau d’apparence saine.
- Cancer
Comme une grande source de la vitamine C antioxydante puissante et d’autres antioxydants, les pastèques peuvent aider à combattre la formation de radicaux libres qui causent le cancer. La prise de lycopène a été associée à un risque réduit de prévention du cancer de la prostate dans certaines études.
- Digestion et régularité
En raison de leur grande teneur en eau et en fibres, les pastèques peuvent aider à prévenir la constipation et à favoriser la régularité de la santé du tube digestif.
- Inflammation
Les pastèques contiennent de la choline, un nutriment très important et polyvalent qui aide notre corps à apprendre, à mémoriser, à bouger et à dormir. La choline soutient également la structure de la membrane cellulaire, aide à la transmission de l’influx nerveux, aide à l’absorption des graisses et diminue l’inflammation chronique.
- Prévention de l’asthme
Le risque de développer de l’asthme est plus faible chez les personnes qui mangent une grande quantité de certains nutriments. La vitamine C est l’un de ces nutriments et il peut être trouvé dans de nombreux fruits et légumes, y compris les pastèques.
Trouvez les vitamines et minéraux les plus importants dont notre corps a besoin: https: // Club / nutriments-importants-vitamines-minéraux /
- Douleur musculaire
Il a été prouvé que le jus de melon d’eau et le melon d’eau réduisent la douleur musculaire et améliorent le temps de récupération après l’entraînement chez les athlètes. Les scientifiques pensaient que cela est susceptible de faire de l’acide aminé L-citrulline contenue dans ce fruit rafraîchissant.
Risques possibles pour la santé de consommer la pastèque
C’est le régime complet ou le régime alimentaire général qui est le plus important dans la prévention des maladies et atteindre une bonne santé. Par conséquent, il est préférable de manger un régime avec la diversité que de se concentrer uniquement sur les aliments individuels comme la clé d’une bonne santé.
Conclusion:
Malgré la croyance populaire que la pastèque est composée uniquement d’eau et de sucre, ce fruit est en fait un aliment riche en nutriments, qui fournit une grande quantité d’antioxydants, de minéraux et de vitamines, pour une très faible quantité de calories.
Les pastèques ont un taux élevé de lycopène, ce qui les rend très efficaces pour protéger les cellules contre les dommages et peut aider à réduire le risque d’hypertension artérielle et de maladie cardiaque. En outre, les concentrations d’arginine et de citrulline du fruit sont grandes pour le coeur. L’arginine peut aider à améliorer la circulation sanguine et peut aider à réduire l’accumulation de graisse en excès. L’extrait de melon d’eau peut aider à réduire l’hypertension et est également idéal pour l’apparence de votre peau et de vos cheveux.
Les abricots sont d’autres excellents fruits d’été qui offrent d’incroyables bienfaits pour la santé. En savoir plus: LINK
Aimez-vous cet article? Si vous le faites, n’oubliez pas de le FLIP IT! Merci de lire notre blog! Joyeux 4 juillet!