Y at-il des aliments pour aider le corps à s’adapter au stress? herbes adaptogènes aider à rééquilibrer les hormones. Ils sont généralement considérés comme un supplément ou une tisane premières. herbes adaptogènes sont également appelés « adaptogènes ». Adaptogènes sont peut-être les plus puissantes toutes les substances naturelles sur la Terre pour aider à rééquilibrer les hormones.
Vous avez probablement entendu parler de certains de ces adaptogènes. Il y a le ginseng. Ashwagandha est un autre populaire. Shatavari est une autre qui est bénéfique pour équilibrer les hormones sexuelles féminines. Shatavari a été utilisé pendant des siècles pour aider les femmes rééquilibrent la progestérone et du post-partum des œstrogènes. Il a aussi été utilisé au cours des cycles menstruels.
Les cultures autochtones ont utilisé adaptogènes depuis les temps préhistoriques. Mais les propriétés scientifiques des plantes adaptogènes n’ont fait leurs preuves depuis le milieu du 20e siècle. Jiaogulan est une autre plante adaptogène populaire. Il est peut-être le meilleur tout autour adaptogène pour les hormones rééquilibrage. Vous pouvez acheter des feuilles jiaogulan et facilement brasser un thé.
Les chercheurs ont découvert plus de 80 composés dans jiaogulan. Ces composés sont appelés « gypenosides. » Quatre d’entre eux sont identiques dans la composition à ginsénosides. Jiaogulan a des composés médicinaux semblables à ginseng. Mais il a également obtenu 50 plus des composés médicinaux, dont 30 ginsénosides. Ginsénosides sont des composés médicinaux actifs qui, entre autres fonctions, aident à équilibrer les hormones. Par conséquent, ces herbes devraient être pris en compte dans tout plan de régime l’équilibre hormonal.
Un peu de stress ici et là est ok. Nous sommes câblés pour cela. Mais, le stress chronique peut jeter les hormones hors de l’équilibre. Une cause fréquente de stress chronique est des années de mauvais choix alimentaires. Adaptogènes comme jiaogulan sont hormonaux à base de plantes entièrement naturels de la nature mère équilibreurs. Il est une bonne idée d’inclure dans votre adaptogènes plan de régime d’équilibrage hormonal.
Le stress chronique et déséquilibre hormonal
Beaucoup de gens ont thyroïdes atone. Ils sont fatigués tout le temps et ont une très faible libido. L’une des causes profondes est un stress chronique. Voici ce qui arrive quand survient le stress chronique ….
Vos glandes surrénales heures supplémentaires pour produire du cortisol. Comme mentionné précédemment, le cortisol est l’hormone du stress. En cas de stress chronique, prégnénolone est utilisé pour produire du cortisol. Prégnénolone est une hormone maître. Chez une personne en bonne santé, il est utilisé pour produire des hormones sexuelles et des hormones de la thyroïde. Mais chez un individu, prégnénolone chroniquement stressé ne fait pas son travail principal de métaboliser en hormones sexuelles et des hormones de la thyroïde.
Manger des aliments rapide et beaucoup de sucre et de glucides est une forme de stress chronique. Lorsque vous mangez un régime alimentaire malsain, prégnénolone fera cortisol au détriment de votre hormone de thyroïde. Voilà pourquoi vous pouvez vous sentir beaucoup du temps fatigué.
Mais si vous mangez un régime propre, vos hormones peuvent commencer à rééquilibrer. Ce régime se compose de protéines maigres, graisse intelligente tout naturel et beaucoup de légumes à faible amidon. Un peu de fruits faible teneur en sucre comme les baies est également recommandé. Avec un régime propre, prégnénolone ne produira pas de cortisol pour vous aider à faire face au stress.
soutien surrénale
En plus adaptogènes il y a d’autres suppléments qui peuvent aider à soutenir vos glandes surrénales. Rappelez-vous, vos glandes surrénales produisent cortisol pour la gestion du stress. Ils produisent aussi l’adrénaline, quand vous allez saut à l’élastique. Si vous êtes soumis à un stress chronique, vos glandes surrénales vont lutter vraiment faire le cortisol.
hormones bio-identiques tels que l’extrait d’igname sauvage peuvent également aider à rééquilibrer les hormones. Le magnésium est également un complément bénéfique à prendre. Beaucoup de gens sont déficients dans ce minéral essentiel. Lorsque vous êtes soumis à un stress, votre corps utilise le magnésium. Beaucoup d’entre nous l’expérience plus de stress ces jours-ci. Pas étonnant que la plupart des gens sont déficients en magnésium. Le zinc est également un minéral que beaucoup d’entre nous sont déficients en.
Des aliments pour les hormones de rééquilibrage
Les aliments sains que vous mangerait pour d’autres avantages pour la santé contribuent également à rééquilibrer les hormones. Alors, mangez beaucoup de légumes crucifères comme le brocoli. Aussi manger des graisses naturelles avec des acides oméga-3 tels que les graines de chia et les graines de lin. D’autres graisses saines comprennent les avocats et l’huile d’olive. Si vous essayez de réduire votre consommation de glucides, essayez la cuisson avec de la farine de noix de coco. farine de noix de coco ne spike votre taux d’insuline tels que la farine de blé. farine de blé régulière est très inflammatoire et potentiellement allergène. Quand votre corps subit une inflammation, vos hormones utilisent plus de progestérone pour produire du cortisol.
La nourriture est un médicament puissant. Vous prenez trois fois par jour. La nourriture a le pouvoir de rééquilibrer les hormones. Mangez trois repas équilibrés par jour avec des protéines maigres et des glucides à faible amidon. Glucides devrait venir principalement sous la forme de légumes. Et, assurez-vous que vous mangez des graisses naturelles à chaque repas. Posez-vous les questions suivantes avant de manger quelque chose. Est-ce la nourriture il y a environ 25.000 ans? Était-ce au plus minimalement traité? Si la réponse est oui aux deux questions, la nourriture est probablement bon pour un profil hormonal sain. Vous voulez en savoir plus sur la façon de passer à un régime d’équilibrage d’hormone? Nous vous conseillons de lire ce livre, le régime hormonal: Un programme en 3 étapes pour vous aider à perdre du poids, gagner en force et en direct Jeune Plus longtemps par Natasha Turner, ND.
Vous devrez également participer à d’autres activités de gestion de réduction du stress et de stress. Essayez la méditation, la marche dans la nature, la journalisation et le conseil, et le yoga. Ceux-ci peuvent aider votre stratégie d’hormones équilibre global.