Nous savons tous que d’avoir trop de sucre est mauvais pour vous. Comment est-il mauvais? Sans doute, avoir trop de crème glacée, des gâteaux et des biscuits peuvent se sentir votre pantalon serré supplémentaire autour de la taille. Cependant, la connexion du système immunitaire de sucre est plus grave que de mettre sur un livre ou deux ….
La relation entre le sucre et le système immunitaire est pas complètement compris, même par de nombreux experts de la santé. Bien qu’il soit l’ennemi public # 1 aux formateurs, des nutritionnistes et des experts en santé de célébrités, peu de gens peuvent expliquer exactement comment le sucre abaisse votre système immunitaire.
Peut-être que nous avons besoin de regarder le sucre comme quelque chose de plus que quelque chose qui provoque un gain de poids. Et des cavités. Si le sucre relation du système immunitaire devient clair, peut-être plus d’entre nous l’éviter.
Comment Le sucre affecte votre système immunitaire?
globules blancs Slacker
Cette étude 1973, dans American Journal of Clinical Nutrition analyse plusieurs différents types de sucres simples. Plus précisément, leurs effets sur « neutrophile phagocytose. »
Phagocytes sont des cellules qui protègent le corps. Ils le font en mangeant les mauvaises bactéries et les cellules mortes ou en train de mourir. Les neutrophiles sont des globules blancs. De plus, les neutrophiles sont un type de phagocyte.
Dans l’étude, les sujets consomment une variété de sucres simples. Ceux-ci comprennent le jus d’orange, le miel, le glucose, le saccharose, le fructose. En l’espace de quelques heures de sucre consommation, globules blancs des sujets présentent une sorte de chute de sucre. Au lieu de faire leur travail de manger les mauvaises bactéries, ils se relâchent.
Qu’est-ce que cette étude dit au sujet du sucre connexion du système immunitaire? Les sucres simples affaiblissent la capacité de nos globules blancs pour combattre les bactéries.
Il y a un sidenote intéressant de cette étude. Elle concerne également la façon dont le sucre abaisse votre système immunitaire. Et ce sont de bonnes nouvelles si vous aimez manger des glucides. Mais seulement ceux à combustion lente. Selon l’étude, les amidons ne fragilisent pas la capacité de globules blancs pour manger des germes désagréables. À la lumière de ce fait, profiter d’une partie modérée de grains comme le quinoa (qui est en fait une graine) et le riz sauvage. Ils ne vont pas nuire à votre système immunitaire.
De plus, cette étude montre un lien système immunitaire plus de sucre. Le jeûne augmente la capacité de globules blancs pour combattre les mauvaises bactéries. (Ceci fournit des munitions pour le jeûne intermittent.)
Les cellules cancéreuses aiment le sucre
Si tout va bien, vous êtes maintenant peur de manger du sucre. Vous ne voulez pas de sucre pour abaisser votre système immunitaire. Le faites vous? Et si cela ne suffit pas effrayant, c’est: les sucres raffinés causent le cancer.
Une étude dans Molecular Systems Biology conclut ce qui suit:
« Dans les cellules cancéreuses dépendent du glucose pour la survie, le retrait glucose active une boucle de rétroaction positive impliquant des espèces réactives de l’oxygène (ROS) … Cette boucle amplifie ROS à des niveaux toxiques, ce qui entraîne la mort cellulaire. »
En d’autres termes, les cellules cancéreuses ont besoin glucose (sucre simple) pour survivre. Affamer les cellules cancéreuses du glucose et ils ont une meilleure chance de mourir.
Sucre: Pensez comme poison
Si vous connaissez le sucre est un poison pourquoi avoir sur une base régulière? Vous ne voudriez pas avaler une goutte d’arsenic vous? Commencer à regarder le sucre comme une substance toxique. Puis, quand le diable de sucre vous tente, peut-être vous réfléchir à deux fois ….
Certains pensent que le glucose est nécessaire pour un grand nombre de fonctions vitales de l’organisme. Mais, notre cerveau et le corps peut utiliser notre propre graisse pour l’énergie. Ceci est connu comme cétose.
Vous voulez que votre système immunitaire à être forte? Pour ce faire, vous devez éliminer complètement tous les sucres ajoutés et transformés. Qu’est-ce qu’un sucre transformé? Ils sont cachés, sucres ajoutés dans les aliments transformés. Un exemple est le sirop de maïs à haute teneur en fructose. (Ceci est juste l’une des nombreuses pages Web utiles avec des dizaines de noms pour le sucre.)
Une petite cuillerée de miel dans votre thé quotidien est ok. Il va peu probable que votre plantage du système immunitaire. Cependant, le lien entre la consommation de sucre simple excès et la fonction du système immunitaire est limpide.
Le sucre connexion du système immunitaire: le diabète
Des chercheurs britanniques concluent en Immunologie les éléments suivants:
« Glucose surélevé peut également former ce qui peut être décrit comme un revêtement de sucre qui peut effectivement étouffer et bloquer les mécanismes de notre corps utilisent pour détecter et combattre les infections bactériennes et fongiques . »
En outre, les chercheurs disent aussi, « taux de glucose malsains chez les patients atteints de diabète peut causer beaucoup plus de problèmes pour le corps que seulement les symptômes bien connus de la maladie tels que des lésions rénales et des problèmes de circulation. »
Pour les personnes atteintes de diabète, le sucre affaiblit le système immunitaire abruptement.
Le sucre connexion du système immunitaire: l’inflammation
Une étude réalisée en magnésium recherche conclut ceci:
« Une consommation élevée de fructose avec un faible apport en magnésium peut provoquer le syndrome métabolique par la promotion de l’inflammation dans le corps.
Vous pouvez dire: « Attendez une minute, je vais juste manger une tonne de magnésium, et que mon sucre, aussi, je vous remercie. » Toutefois, il ne fonctionne pas tout à fait comme ça. Plusieurs études prouvent que l’inflammation provoque le sucre avec ou sans magnésium dans l’alimentation.
Est-il important si le sucre est d’une source naturelle?
Oui et non. sucres naturels tels que le fructose (sucre des fruits) ne peuvent pas être mauvais pour votre immunité. Cela dépend bien sûr de la quantité de fruits que vous mangez, cependant. De toute évidence, si vous mangez une énorme salade de fruits, qui pourrait provoquer une inflammation. Cependant, manger une portion ou deux de fruits une ou deux fois par jour ne devrait pas réduire votre immunité.
Cependant, peu importe si c’est le nectar d’agave, agave bleu, sucre brun biologique, mélasse, sucre turbiné … le sucre est le sucre. Ces édulcorants naturels font augmenter le taux de glucose dans le sang. De plus, trop de sucres naturels peuvent provoquer une sensibilité à l’insuline. Quand votre corps doit produire plus d’insuline, ce qui peut affaiblir votre système immunitaire. De plus, il n’a pas d’importance si le sucre est organique ou naturel. Consommer trop de lui, quel que soit son nom, et votre système immunitaire pourrait être compromise.
alternatives
Si vous avez une dent sucrée insatiable, essayez ceci si vous avez la volonté. Allez environ 21 jours sans sucres ajoutés ou sucres simples. Vous serez étonné de voir comment se réinitialiser vos papilles. Puis, après 21 jours, vous serez surpris de voir comment une poignée naturellement doux de bleuets goût! Si vous n’êtes pas prêt à quitter la dinde froide, puis essayez de moine extrait de fruit, ou stevia, ou érythritol. Ces édulcorants naturels ne soulèvent pas de taux de glucose sanguin.
Le sucre et le système immunitaire: clinique Mayo
La célèbre Mayo Clinic offre des conseils judicieux sur le sucre sur son site. Par exemple, comme les conseils ci-dessus, une diététicienne Mayo suggère le creusement de fossés sucre et les sucres ajoutés pendant deux semaines. La diététicienne suggère aussi intelligemment vraiment attention aux étiquettes des aliments. Que la sauce pour pâtes, pain, biscuits salés ou condiment pourraient avoir plus de sucre que vous réalisez.
Essayez de coller à 5 grammes de sucre ou moins par portion. Dans un proche avenir, le nombre de grammes de sucre ajouté peut être nécessaire sur les étiquettes des aliments. Cela rendra beaucoup plus facile de suivre votre consommation de sucres ajoutés.
La Clinique Mayo suggère de ne pas trop se soucier de votre consommation totale de sucre. Mais plutôt, sur votre consommation de sucres ajoutés. Par conséquent, ne pas négliger de manger des fruits et légumes tout simplement parce qu’ils contiennent des glucides.
Le sucre mythe du système immunitaire
Comme vous pouvez le voir, oui, le sucre ne fait pas baisser votre système immunitaire. Bu il y a un mythe qui est tout simplement pas vrai. Certaines personnes croient que une cuillère à café de saccharose abaisse le système immunitaire pendant six heures. Faux! De plus, le miel peut réellement accélérer la guérison. Surtout sur une blessure. Cependant, l’importance à emporter est que c’est des édulcorants artificiels qui font la plupart des dommages causés à votre système immunitaire.
Le sucre et les virus
Manger trop de sucre peut affaiblir votre système immunitaire. Vous pouvez attraper un rhume. Le rhume est un virus. Mais ce qui se passe quand vous avez déjà un virus? Si vous éliminer les choses sucrées? Non selon certaines études. En fait, mourir de faim votre corps de sucre quand vous avez un virus peut effectivement être mortelle. Un article de l’écrivain scientifique, James Hamblin dans l’Atlantique va dans les détails à ce sujet. Par exemple, Hamblin dit: » glucose semble être nécessaire pour l’adaptation au stress de l’inflammation virale, en empêchant l’apoptose induite du stress (mort cellulaire). Sans cela, une zone dans le tronc cérébral a été détruit par l’inflammation, et les souris arrêterait la respiration « .
Le sucre Baissez votre système immunitaire: conclusion
Le sucre, en particulier des édulcorants artificiels peut affaiblir votre système immunitaire. Donc, si on leur offrait un morceau de gâteau ou un biscuit, rappelez-vous comment il est toxique. Besoin d’aide pour l’élimination du sucre? Consultez notre message sur la façon d’arrêter le sucre pour le bien.