Les fringales d’époque sont plutôt normales et beaucoup de femmes ont vécu cela dans le monde entier. Les femmes peuvent avoir les fringales les plus étranges au cours du cycle mensuel, ce qui peut parfois aussi causer de l’inconfort. Il y a des raisons spécifiques pour lesquelles vous avez ces envies et ce guide parle de la même chose. Laissez-nous comprendre pourquoi avez-vous envie de bonbons quand sur vos règles?
Quelles sont les fringales d’époque?
Les fringales d’une période sont un moyen simple de vous dire que votre corps manque de certains nutriments et c’est le temps dont vous avez besoin pour les reconstituer. La plupart des femmes ont des envies avant des périodes assez intenses. Vous pouvez vous gaver de noix ou de certains aliments sucrés qui ravitaillent votre corps pour un meilleur travail. Alors que les fringales d’époque sont communes, vous devez savoir pourquoi vous avez des envies sucrées spécifiquement. Ce désir intense d’avoir quelque chose est essentiellement dirigé vers certains aliments qui peuvent être sucrés ou salés.
Si vous vous demandez pourquoi vous avez envie de sucreries pendant vos périodes, vous devez comprendre les fringales de la période. Chaque femme a un cycle menstruel différent qui vient souvent avec des fringales d’époque. Vous pouvez avoir un désir d’avoir des aliments que vous ne pouvez normalement pas avoir. Cela arrive généralement en raison de changements chimiques dans le corps et ces fringales indiquent quelque chose. Il arrive souvent que lorsque vos périodes sont à proximité, vous souhaitez avoir plus de bonbons ou plus de chocolats et la plupart des fringales d’époque sont liées aux changements dans les hormones.
Il arrive souvent que vous ayez des fringales pendant vos règles, ce qui vous laisse rêveur et cause beaucoup de problèmes de poids aussi. Les fringales d’une période peuvent conduire à une suralimentation, provoquer un gain de poids et augmenter le risque de nombreux troubles du mode de vie. Vous devez connaître les raisons des fringales d’époque et prendre les mesures nécessaires pour les gérer.
Pourquoi avez-vous envie de bonbons quand sur votre période?
Des études ont indiqué que quand il y a un manque de magnésium dans votre alimentation, vous pouvez avoir envie de sucré ou de chocolat pendant vos règles.
Les raisons les plus courantes pour lesquelles vous avez envie de sucreries sur votre période, sont les changements chimiques et hormonaux dans votre corps. Certaines des raisons les plus courantes pour vos envies d’époque comprennent
- Parfois, votre corps manque de carburant et vous ne prenez pas assez de repas, les niveaux de sucre dans le sang deviennent faibles. C’est l’une des raisons les plus courantes pour les fringales d’époque, en particulier les bonbons avant et pendant les périodes. Prendre plusieurs petits repas tout au long de la journée peut aider. Cela aide à contrôler la frénésie alimentaire et vous vous sentez moins envie d’avoir des aliments sucrés.
- L’hormone de sérotonine est responsable de vous faire sentir comme avoir plus de produits sucrés comme des bonbons et des chocolats. La sérotonine est destinée à vous garder de bonne humeur et est libérée dans le cerveau. Lorsque le niveau de cette hormone diminue, vous vous sentez faible et votre corps a un besoin urgent de croustilles ou d’autres aliments. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles vous avez envie de sucreries pendant vos règles. Comme les bonbons sont une source riche en glucides, et sont utilisés pour faire de la sérotonine dans votre corps, vous avez envie de sucreries et se sentir mieux après les avoir.
- Le manque de vitamine D conduit également à une diminution des niveaux de sérotonine, ce qui rend difficile de faire face à la réduction de sucre et de glucides dans le corps. Cela aussi peut finalement vous faire craquer des bonbons quand sur vos règles. Par conséquent, il est important d’obtenir une exposition à la lumière du soleil, avoir un régime riche en protéines et envisager de prendre des suppléments de vitamine D.
- Avoir des envies sucrées est tout au sujet du manque de nutrition dans le régime. Par conséquent, la raison pour laquelle vous avez envie de bonbons quand sur votre période est le manque de glucides complexes. Lorsque votre alimentation manque de cette valeur nutritive vitale, votre corps le demandera sous forme de fringales. Avoir des hydrates de carbone complexes adéquats est le droit à faire, mais si vous avez des bonbons ou d’autres aliments sucrés, votre corps manque à nouveau de l’énergie nécessaire pendant de longues heures. Bientôt, vous vous sentirez à nouveau éméché et aurez encore plus envie de sucreries, transformant ainsi le tout en un cercle vicieux.
- Une autre raison importante pour laquelle vous avez envie de sucreries lors de vos règles est le manque d’exercice physique. Lorsque vous avez un mode de vie sédentaire, le niveau d’endorphines diminue, ce qui vous fait consommer plus de nourriture qui peut aussi être sucrée. Le manque d’exercice est une cause majeure qui conduit à des problèmes tels que la volonté d’avoir trop de sucreries et de chocolats. Ce n’est pas seulement important par rapport aux périodes, mais aussi pour votre santé globale. Par conséquent, il est nécessaire d’effectuer des exercices réguliers ou aller faire une promenade ou nager régulièrement.
- Parfois, le métabolisme accru peut épuiser votre énergie trop tôt, vous laissant envie de nourriture. Cela pourrait être une autre raison pour laquelle vous avez envie de sucreries lors de vos règles. Comme les bonbons sont une source d’énergie instantanée, vous pouvez avoir envie de sucreries lorsque votre corps se sent fatigué.
- L’apport en protéines a également un rôle à jouer dans les fringales de la période car il aide à modérer les déséquilibres causés dans les niveaux de sucre dans le sang. Lorsque votre apport en protéines est faible, vos hormones et votre taux de sucre peuvent fluctuer plus facilement. Si vous prenez des protéines avec chaque repas, vous pouvez éviter les fringales d’époque. Avec l’incorporation régulière de légumineuses, de germes, d’œufs, de poulet et de poisson dans votre régime alimentaire, les fringales et les fringales d’une période inopportune peuvent être gérées.
Beaucoup de mesures peuvent être prises qui peuvent atténuer les problèmes de fringales d’époque. La bonne nourriture et l’alimentation peuvent aider beaucoup à réduire les plaintes de fringales d’époque, la frénésie alimentaire et même le gain de poids. En ligne avec les dernières études, les problèmes de style de vie sont les principales raisons pour lesquelles vous avez envie de sucreries sur vos règles. Vous pouvez atténuer les effets de ces envies sucrées en suivant une alimentation saine, l’exercice et la routine de sommeil pendant tout le mois.