Quels sont les effets du stress sur votre métabolisme Avez

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Lorsque vous êtes dans une situation difficile, votre corps est souligné. Il y a certaines hormones libérées de la HPA qui se traduit par votre action en ce moment particulier de stress. Il utilise toute l’énergie qui est stockée dans votre corps et facilite le métabolisme sain.

Mais quand ce stress devient un facteur continu, ces facteurs ne parviennent pas à utiliser les sources d’énergie résultant des dépôts de graisse et plus de diminution du taux de métabolisme.

Quelques conseils pour l’entretien de ce stress sont:

1) Ne pas essayer de jeûner si vous êtes sensible au stress. Lorsque vous mangez d’une manière normale, vous engourdir immédiatement les niveaux de cortisol hausse qui peuvent se produire dans un état de jeûne. Les repas devraient principalement se concentrer sur une quantité équilibrée de glucides, lipides et protéines.

2) beaucoup d’exercice en utilisant des poids et des méthodes ardues. Pour lutter contre les effets négatifs du stress, vous devez vous forcer à libérer une libération adéquate de la HGH et testostérone.

3) Le sommeil est nécessaire. Si vous ne dormez pas, vous avez déjà fait environnement de l’actrice dans votre corps et ont diminué la libération de l’hormone anti-stress HGH.

4) le sucre de substitution pour les protéines. Plutôt que de sucre, d’augmenter votre protéine. Il aidera à bloquer les effets de l’affaiblissement des muscles de cortisol en faisant des acides aminés disponibles, sans la nécessité de briser le muscle. La protéine libérera une autre hormone qui peut lutter contre l’effet de l’insuline.

5) Utiliser le cacao qui ne comprend pas le chocolat avec le taux de sucre excessifs. Le cacao augmente les niveaux de PEA (phényl-éthyl Amine) qui est une dopamine imiter et diminuera les comportements à la recherche du plaisir le stress induit. Cela réduira les envies et aider à diminuer en même temps la consommation excessive de graisse et de sucre.

6) Mangez 4-5 fois par jour au lieu de 1-3. En mangeant des petits repas plus souvent, vous réduirez l’effet « jeûne ».

7) Certains fruits comme les fraises fournissent la poussée essentielle de glucides lorsque votre corps est dans le stress, et ils sont également riches en antioxydants. Ils sont aussi une nourriture délicieuse et naturel et lorsqu’ils sont combinés avec des substances riches en protéines comme le yaourt que vous avez préparé une collation saine pour vous-même.

8) Les aliments comme le saumon contiennent des acides gras oméga-3, ce qui contribue à améliorer votre humeur et aider les niveaux d’énergie de suralimentation. Le saumon est également une excellente source de graisse moins de protéines, ce qui aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang, et vous empêche de bourrer des collations malsaines entre les déficits alimentaires.

9) Une alimentation bien équilibrée avec une combinaison équilibrée de protéines, de glucides et de graisses saines est essentielle pour créer un sentiment de bien-être, la stabilité et le contentement.

10) La restauration d’un état d’esprit sain est important, aussi bien et pratiquer des techniques telles que le yoga.

Aidez votre esprit pour aider votre corps. Si vous choisissez une vie saine vous donne automatiquement de bons résultats. Soyez calme et rester en forme!

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