Le potassium, présent dans la plupart des aliments que nous mangeons, se déplace dans la circulation sanguine après l’absorption par les cellules de la muqueuse tapissant le tractus gastro-intestinal. Le potassium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement des cellules du corps, les tissus et les organes. En outre, le potassium favorise un fonctionnement sain du cœur, ainsi que l’entretien des systèmes squelettique sain, musculaire et mentale. L’organisme a besoin d’au moins 4700 mg de potassium par jour. Les sources les plus saines de potassium incluent les fruits, les légumes, les légumineuses, les produits laitiers, les viandes et certains poissons.
WhatIs de potassium bon pour votre corps?
1. la santé du cerveau
AVC prévention
Les gens qui sont à risque élevé d’accidents vasculaires cérébraux ont souvent des carences en potassium. Le corps a besoin de suffisamment de potassium pour transporter l’oxygène au cerveau pour stimuler l’activité neuronale et l’augmentation de la fonction cognitive. Le potassium a des propriétés vasodilatatrices et aide à libérer la tension des vaisseaux sanguins dans tout le corps. Lorsque plus librement le sang circule dans le corps, le risque de la coagulation du sang et rompre réduit, réduisant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral.
Fonction du cerveau
Les canaux potassiques sont importants pour maintenir la conductivité électrique du cerveau. Ils sont également impliqués dans les fonctions du cerveau plus haut niveau comme la mémoire et la capacité d’apprentissage. La carence en potassium dans le dysfonctionnement des canaux de potassium, ce qui conduit à des maladies mentales graves telles que l’épilepsie.
2. Muscle Santé
?? Troubles musculaires Prévention
Ce qui est bon de potassium pour les troubles musculaires? La plupart des ions potassium dans le corps existe dans les cellules musculaires de potassium permet aux muscles d’effectuer des contractions normales et relaxations. Il stimule la connectivité neuronale des muscles et le cerveau, nous aider à garder nos réflexes.
?? Force musculaire
Le potassium est essentiel pour stimuler la croissance des cellules musculaires, ainsi que d’assurer la bonne utilisation de l’énergie métabolique. carence en potassium dans votre alimentation peut rendre vos muscles sujettes à la paralysie.
3. La santé des os
Des niveaux élevés de potassium conduisent à des niveaux plus élevés de la densité minérale dans vos os. Le potassium aide également à neutraliser divers acides dans le bodywhich retenir le calcium et le rendre inaccessible à utiliser pour renforcer vos os.
4. santé du coeur
Qu’est-ce que le potassium pour votre coeur? Le potassium permet au cœur de battre à un rythme sain. potassium augmenté intakecan également à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire lorsque la quantité de sodium dans votre alimentation diminue. Des études de recherche de premier plan ont prouvé que, comme le rapport du sodium au potassium dans un des augmente de régime, les chances d’augmenter de manière significative les maladies cardiaques.
5. Santé rénale
Fait intéressant, les régimes alimentaires riches en potassium contribuent également à inhiber la croissance des calculs rénaux. Grâce à neutraliser l’acidité dans le flux sanguin, le potassium peut aider à diminuer l’accumulation de calcium urinaire, ce qui empêche le dépôt de calcium sous la forme d’une pierre Il faut noter ici, cependant, que si les régimes alimentaires riches en potassium peuvent avoir été prouvé pour maintenir les reins la santé chez les personnes qui ont une fonction rénale normale, il est vrai aussi que les patients qui souffrent de divers problèmes liés au rein devraient éviter des augmentations drastiques de potassium dans leur régime alimentaire, afin d’éviter les effets indésirables.
6. Régulation de la pression artérielle
L’une des principales causes de l’hypertension artérielle est la tension des vaisseaux sanguins. Les propriétés vasodilatatrices de l’aide de potassium pour soulager la tension des vaisseaux sanguins. Cela permet en outre de réduire le risque de maladies cardiaques et d’autres complications.
7. L’anxiété et soulager le stress
Vous pouvez vous demander « ce qui est bon de potassium pour votre santé mentale? » En fait, le potassium aide la régulation de diverses hormones dans votre corps, y compris les hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline. Il contribue à assurer la performance mentale efficace et est un puissant remède contre le stress.
8. électrolytes
Le potassium aide à réguler le niveau des fluides dans le corps et aide un certain nombre de fonctions corporelles critiques. Le potassium transmet également des charges électriques dans tout le corps du cerveau et du système nerveux, de sorte que le corps peut fonctionner plus efficacement.
9. L’eau et l’équilibre chimique
Le potassium travaille avec sodium pour déplacer les nutriments et fluides à l’intérieur et à l’extérieur des cellules du corps de la manière la plus efficace possible. suffisamment de potassium empêche les cellules de se rétracter ou d’éclatement.