- Une augmentation de magnésium qui est nécessaire pour la fonction de divers systèmes enzymatiques, est un autre avantage incroyable ajouté des régimes alcalins. Le magnésium disponible qui est nécessaire pour activer la vitamine D, pourrait entraîner de nombreux avantages supplémentaires dans les systèmes exocrine / apocrine de la vitamine D.
- L’alcalinité peut entraîner de nombreux avantages supplémentaires pour certains agents chimiothérapeutiques, qui nécessitent un pH plus élevé.
Faits : Combien d’Américains aujourd’hui suivent un régime sain?
Le régime américain typique est extrêmement acide, dévastant les mécanismes du corps pour éliminer l’excès d’acide. Les aliments de base du régime américain standard sont les produits laitiers, la viande, le blé, les sucres raffinés et le maïs (tous les aliments acidifiants). À l’unisson, le régime américain est notamment déficient en alcalisant les légumes et les fruits.
Le régime alcalin diminue significativement cette charge acide, aidant à réduire la pression sur les systèmes de détoxification de l’acide de votre corps, comme les reins.
Liste des aliments alcalins
Vos tubercules de santé vous offrent une liste des meilleurs aliments alcalins pour un régime alcalin idéal.
- Fruits alcalinisants
- banane
Les bananes sont riches en alcalins. Habituellement, les fruits mûrs sont alcalins. Donc, mangez simplement des fruits qui sont mûrs! Les bananes sont également une excellente source de vitamine B6 et une bonne source de vitamine C, de manganèse, de cuivre, de potassium, de biotine et de fibres alimentaires.
- Pomme
Ils sont un festin alcalin savoureux, donnant au corps beaucoup de composés anti-bactériens et antioxydants pour une énergie abondante et une meilleure santé. Des études ont montré qu’une pomme peut vous réveiller beaucoup mieux qu’une boîte de café, ce qui en fait une bonne idée pour échanger la solution d’acide à celle alcaline.
- Baies
Les baies se sont révélées être parmi les aliments les plus sains au monde. Ce sont des aliments alcalins riches en vitamines et en minéraux. Une poignée de baies mélangées avec des céréales peut être un choix parfait pour le petit-déjeuner.
- Cantaloup
Le cantaloup est un autre aliment fortement alcalinisant, hypocalorique, pauvre en oxalate et riche en nutriments – seulement 1 tasse contient environ 57 calories, 128% de l’apport quotidien recommandé en vitamine B6 et 90% de l’apport quotidien recommandé en vitamine C Ce fruit est aussi une source incroyable de potassium et de carotènes. Les profils nutritionnels, les effets alcalinisants et les faibles niveaux d’oxalate de melon d’eau et de melon miel sont comparables à ceux du cantaloup. Un simple smoothie cantaloup le matin est un excellent choix pour commencer la journée. Ici vous pouvez trouver une recette pour un délicieux smoothie cantaloup: LINK
- citron
Les citrons sont bien connus pour être très acides, mais il est intéressant de noter que ces fruits sont les sources d’aliments les plus alcalines de la planète en raison de leur grand effet sur notre corps après la digestion. Les citrons ont un effet majeur sur le pH de notre corps, le faisant fluctuer instantanément en alcalinité, ce qui en fait un excellent ajout aux salades, aux boissons et aux repas. L’orange est également un bon exemple d’aliments alcalins que vous pouvez ajouter à votre alimentation.
- Poire
Ce sont des aliments alcalins riches en antioxydants, en fibres alimentaires et en flavonoïdes, qui conditionnent tous ces nutriments dans un emballage sans cholestérol, sans gras et contenant 100 calories. Manger des poires peut réduire le risque de développer le diabète, l’hypertension et les maladies cardiaques. Ils peuvent également aider à perdre du poids.
- les raisins
Les raisins contiennent des antioxydants puissants, appelés polyphénols, qui peuvent prévenir ou ralentir de nombreux types de cancer, y compris les poumons, l’œsophage, le pancréas, la bouche, le pharynx, le côlon, l’endomètre et la prostate. Le resvératrol du vin rouge est populaire pour la santé du cœur, qui est un type de polyphénol trouvé dans la peau du raisin rouge.
- Pastèque
La pastèque ainsi que d’autres melons est un aliment hautement alcalin. Ce fruit est principalement de l’eau – environ 93 pour cent – mais ce fruit juteux est imbibé de nombreux éléments nutritifs. La pastèque peut aider à prévenir de nombreux problèmes de santé et peut être un aliment idéal pour la perte de poids. En savoir plus sur les avantages impressionnants pour la santé de la pastèque: https: // Club / pastèque-plus-bien-santé-avantages /
- Légumes alcalinisants
- brocoli
Le brocoli est un must, surtout si vous êtes vraiment sérieux au sujet de la vie saine, la vitalité et l’énergie, alors vous devez simplement consommer du brocoli, au moins quatre fois par semaine.
Il a été prouvé que le brocoli est extrêmement puissant pour soutenir le système cardiovasculaire, le système digestif, inhiber les cancers, les processus de désintoxication dans votre corps et soutenir le métabolisme, la peau, le système immunitaire, fournir des antioxydants et être un anti-inflammatoire.
- épinard
Tous les légumes verts doivent être consommés en abondance. Cependant, les épinards sont notre favori absolu car il est très facile à acheter et à utiliser dans les salades et les recettes. Les épinards ou les jeunes épinards entièrement cultivés sont des centrales alimentaires et sont extrêmement alcalins. L’épinard est très riche en chlorophylle, puissant générateur de sang et alcalinisant. Il est également très riche en vitamine A, vitamine K, acide folique, fer, calcium, vitamine C, magnésium, manganèse, vitamine B2, vitamine E, potassium, fibres alimentaires, calcium … devrions-nous continuer?
- Concombres
La chair et la peau des concombres sont hautement alcalinisantes et contiennent aussi des fibres, de l’eau, de la vitamine C et divers minéraux essentiels. Ces légumes peuvent vous aider à rajeunir la peau et stimuler la vitalité de chaque cellule vivante dans le corps, vous faisant sentir et paraître plus jeune.
- Carottes
Les carottes sont parfaites pour vos yeux, offrant une dose incroyable de bêta-carotène ainsi que des antioxydants anti-âge pour votre corps. Ils ont un pH de 8,1 qui aide à neutraliser tous les aliments acides avec lesquels il est combiné.
- Castle
Le chou frisé est un légume à feuilles vertes avec des avantages extraordinaires pour la santé, comme la prévention des maladies cardiaques et du cancer. Il est également très alcalinisant, ce qui en fait un ajout idéal aux smoothies, soupes, salades et vos plats préférés. D’autres légumes verts qui sont aussi incroyablement alcalinisants sont la laitue et le céleri .
- Betteraves
Les betteraves sont très riches en fibres, en vitamine C et en minéraux essentiels comme le manganèse (qui est bon pour le foie, le pancréas, les os et les reins) et le potassium (vital pour la fonction musculaire et le nerf sain). Ces légumes hautement alcalinisants contiennent également du folate de vitamine B qui aide à diminuer le risque de malformations congénitales.
- choufleur
Le chou-fleur est un autre excellent aliment alcalin et une source incroyable de vitamine K, de vitamine B6, de vitamine C, d’acide pantothénique et d’acide folique. C’est une très bonne source d’acides gras oméga-3, de choline, de manganèse, de fibres alimentaires, de biotine et de phosphore. De plus, c’est une bonne source de protéines, de magnésium, de vitamine B1, de vitamine B2 et de niacine.
- Oignons
Les oignons sont une nourriture alcaline puissante avec de grands avantages pour la santé. L’oignon est un aliment riche en nutriments, pauvre en calories et riche en nutriments bénéfiques comme les antioxydants, les vitamines et les minéraux. Les oignons contiennent aussi de petites quantités de folate, de calcium, de magnésium, de fer, de potassium et de phosphore et les antioxydants soufre et quercétine.
- Poivrons
Les poivrons sont de grands aliments alcalins avec la plus grande quantité de vitamine C. Les poivrons rouges contiennent des caroténoïdes et des composés phytochimiques et caroténoïdes, en particulier le bêta-carotène qui vous prodigue des bienfaits anti-inflammatoires et antioxydants. La capsaïcine dans les poivrons a de nombreux avantages pour la santé.
- Protéine alcalinisante
- Amandes
Les amandes sont une nourriture hautement alcaline. Ils contiennent beaucoup de fibres, de graisses saines, de vitamine E, de protéines et de magnésium. Les avantages pour la santé de ces noix comprennent une pression artérielle réduite, des niveaux de sucre dans le sang plus bas, et des niveaux de cholestérol inférieurs. Les amandes peuvent également favoriser la perte de poids en réduisant la faim.
- Châtaignes
Les châtaignes sont également sur la liste des aliments hautement alcalins. Ils sont relativement faibles en calories et contiennent moins de graisses, mais sont riches en phytonutriments, en vitamines et en minéraux, ce qui profite énormément à notre santé.
- Tofu
Le tofu est une excellente source de calcium et une bonne source de phosphore, de cuivre, de manganèse, de protéines, de sélénium et de cuivre. En outre, le tofu est une bonne source d’acides gras oméga-3, de vitamine B1, de zinc, de fer et de magnésium. Le tofu de caillé de soja ne contient pas de cholestérol et est naturellement sans gluten et très faible en calories, ce qui en fait un excellent choix pour un régime alcalin bien équilibré.
- Épices alcalinisantes
- Gingembre
Les avantages pour la santé du gingembre sont nombreux. C’est l’un des meilleurs aliments alcalins que chaque personne devrait inclure dans son régime alcalin. Racine de gingembre a une très longue histoire d’utilisation pour la guérison des problèmes digestifs tels que le mal des transports, la nausée, la douleur et la perte d’appétit.
- Cannelle
La cannelle est également une nourriture hautement alcaline. C’est l’une des épices les plus saines au monde. Cette épice super savoureuse peut réduire le risque de maladie cardiaque, abaisser le taux de sucre dans le sang et offre de nombreux autres bienfaits extraordinaires pour la santé.
- Curry
Curry est un mélange d’épices populaire qui a divers avantages pour la santé. Il peut prévenir le cancer, réduire les symptômes de la maladie d’Alzheimer, protéger contre les maladies cardiaques, soulager l’inflammation et la douleur, améliorer la santé osseuse, augmenter la capacité du foie à éliminer les toxines du corps et protéger le système immunitaire des infections bactériennes.
- Moutarde
Cette épice est un aliment hautement alcalin que vous devriez inclure dans votre alimentation saine. Les graines de moutarde sont une source incroyable de minéraux tels que le magnésium, le potassium, le calcium et le phosphore. Avec cela, c’est une excellente source de vitamine A et de folate alimentaire. Les feuilles de plantes de moutarde ou de feuilles de moutarde sont une bonne source de minéraux essentiels, y compris le calcium, le phosphore et le potassium.
- Sel de mer
En plus d’être une nourriture hautement alcaline, le sel de mer est une excellente source de sodium qui est le principal minéral de chaque sel. Le sel de mer peut contenir du fer, de l’iode, du zinc, du potassium, du magnésium et des éléments de calcium essentiels à une bonne santé.
Effets indésirables
Parce que le régime alcalin soutient l’exclusion de certaines familles d’aliments, il peut entraîner une alimentation moins équilibrée avec des carences en nutriments subséquentes comme les phytonutriments et les acides gras essentiels. De nombreux livres et sites Web faisant la promotion de ce régime offrent des cours d’aliments et de suppléments; il ne devrait pas être nécessaire d’acheter un de ces produits. Les niveaux d’effort nécessaires pour utiliser un régime alcalin sont considérés comme «élevés» car il y a de nombreux aliments qui doivent être exclus de ce régime particulier.
Remarque: Une tendance à la formation d’alcalins ou de l’acide alimentaire dans notre corps n’a rien à voir avec le pH de la nourriture. Bien qu’il puisse sembler que les agrumes puissent avoir des effets acidifiants sur le corps, l’acide citrique qu’ils contiennent a des effets alcalinisants dans le corps.
La plupart des fruits qui ne sont pas mûrs sont acidifiants. Les fruits les plus alcalins sont les fruits organiques – ils sont cultivés dans un sol minéral.
Conclusion:
Il peut être utile d’envisager un régime alcalin pour réduire la mortalité et la morbidité liées à certaines maladies chroniques et d’autres recherches sont justifiées dans ce domaine particulier de la médecine. Mais, il n’y a aucune preuve considérable que ce régime peut améliorer la santé des os ou protéger contre l’ostéoporose.
Le régime alcalin entraîne un pH urinaire plus alcalin et peut entraîner une diminution du calcium dans l’urine, bien que, comme on le voit dans certains rapports, cela ne reflète pas l’équilibre complet du calcium en raison de certains autres tampons comme phosphate. Cependant, régime alimentaire alcalin bien équilibré peut entraîner de nombreux avantages pour la santé, comme indiqué ci-dessus.