Remplissez plan de régime ayurvédique pendant la grossesse

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  • Régime ayurvédique D’après Pour mois de grossesse
  • 1. Régime alimentaire ayurvédique pour premier mois de grossesse:
  • 2.Ayurvedic régime pour le deuxième mois de grossesse:
  • 3.Ayurvedic régime pour la troisième mois de grossesse:
  • 4.Ayurvedic régime pour le quatrième mois de grossesse:
  • 5.Ayurvedic régime pour cinquième mois de grossesse:
  • 6.Ayurvedic régime pour la sixième mois de grossesse:
  • 7. régime ayurvédique pour le mois de la grossesse septième:
  • 8. régime ayurvédique pour huit mois de grossesse:
  • 9. régime ayurvédique pour neuf mois de grossesse:
  • Habitudes et autres aspects:
  • Conseils à suivre pendant la grossesse Selon l’Ayurveda
  • je. Essayez de rester heureux à tout moment:
  • ii. Comblez vos besoins:
  • iii. Guérir la maladie:
  • iv. Obtenez des massages aux huiles à base de plantes:
  • V. L’équilibre Vata:

Ayurveda & Food

Ayurveda catégorise les aliments en trois types principaux, à savoir sattviques, rajasiques et tamasiques. Parmi eux, la nourriture sattvique est le plus nutritif et frais. Le régime alimentaire d’une femme enceinte devrait principalement consister du type sattvic de nourriture pour un développement sain du bébé et un bon de livraison.

En fait, les principes ayurvédiques recommandent que le régime sattvic devrait être adopté au moins trois mois avant la conception.

La nourriture sattvique comprend:

  • Les fruits comme la pêche, la mangue, la noix de coco, et les poires.
  • légumes nutritionnels hautement comme les choux, le persil, la courge et la patate douce.
  • Riz basmati.
  • Les quantités modérées de poisson, le poulet, les reins et les grains de chaux.

Routine régime ayurvédique pendant la grossesse

Routine régime ayurvédique pendant la grossesse

Le plan de bonne alimentation selon l’Ayurveda devrait se composer de la routine de base suivante:

I. Commencez la journée avec des fruits frais sous leur forme solide ou sous forme de jus.

Ii. Prenez un petit déjeuner accompagné de bouillies, des céréales, des œufs durs et les noix sèches, en particulier les amandes. Faire un point d’inclure le lait.

Iii. Démarrez le déjeuner avec une salade de légumes frais. Les carottes, les tomates et les légumes verts sont une bonne option, car ils sont une source de vitamines.

Iv. Suivez pain de blé (de chapati), le riz, les légumes cuits (sabzi), les lentilles et la viande blanche si on le souhaite. Évitez la viande rouge parce qu’il a une grande chance de provoquer l’accumulation de toxines dans le corps.

V. Au cours des trois premiers mois de la grossesse, le fœtus subit une croissance intense et exponentielle. Ces mois sont extrêmement importants, et par conséquent, les liquides nutritifs doivent être régulièrement consommés. Ceux-ci incluent le lait, l’eau de coco, jus de fruits et de l’eau.

Vi. Le septième mois appelle à une diminution de la consommation de graisses et de sels, et une augmentation des produits alimentaires riches en protéines. Ceux-ci comprennent le blé, le seigle, l’avoine, le beurre fondu, de riz kanjis, les choux, les lentilles, les haricots, le pain de blé entier, les pois secs et le soja.

Ne pas oublier les légumes comme les épinards, les pommes de terre, fruits frais et fruits secs comme les amandes, dattes, figues et raisins. Ils aident énormément à la subsistance du fœtus.

Nourriture pour manger pendant la grossesse Selon l’Ayurveda

Nourriture pour manger pendant la grossesse Selon l’Ayurveda

Il y a certains aliments d’une valeur nutritive élevée qui ne devrait pas manquer pendant la grossesse. Voici les aliments essentiels à consommer et les raisons derrière elle:

1. Ghee : Il fournit la force et l’ endurance du corps. Il lubrifie le corps et favorise une livraison favorable. Il aide également le bébé dans l’ acquisition de la concentration, la mémoire et les capacités mentales.

2.  Beurre:  Il améliore l’appétit et augmente la force. Il prévient la constipation, et il fait briller la peau du bébé.

3. Le  lait: Il est une source élevée de calcium, ce qui est un élément nutritif très nécessaire pour la santé d’une femme. Elle favorise la croissance du fœtus, et lorsqu’ils sont pris avec l’herbe Shatavari, il apporte de la vitamine A et B. La consommation de lait aide à un allaitement sain.

4.  Buttermilk:  Un petit bol de lait de beurre frais contribue à l’ amélioration de l’ appétit et la digestion, et il empêche les ballonnements, la constipation et la gastrite.

5. Les  légumes comme le fenugrec, les épinards, le chou, la citrouille, le gombo, les pommes de terre, le concombre, la garde amère, garde de la bouteille et la carotte sont particulièrement recommandés pendant la grossesse. Ils sont de bonnes sources de vitamines et de minéraux. Toutefois, les légumes comme le maïs, les champignons, les pois et les haricots doivent être évités.

6.  Fruits: Certains fruits comme groseille, figues de pommes, sapotille (chikoo) sont très bénéfiques pour la santé générale de la mère et le bébé. La vitamine C des fruits riches comme citrons verts, les raisins et les oranges devraient également être ajoutés à l’alimentation.

Mangues, pastèques, pommes à la crème, les goyaves et les poires doivent être consommés avec modération. Les fruits comme la papaye, l’ananas, le kiwi et doivent être évités. Les fruits doivent être prises tous les jours.

7. Les  fruits secs: Ils fournissent la force aux os, à maintenir des niveaux sains d’hémoglobine dans le sang, ils sont riches en fer et en calcium, ils aident à la formation des tissus, et ils améliorent l’ appétit.

8. L’  eau: Il doit être consommé chaud. L’ eau peut être bouillie avec un morceau d’or 24 carats en elle pendant quinze minutes pour stimuler l’immunité et stimuler le cerveau.

9.  Jus de fruits frais: Ils régulent les niveaux de liquide et l’ acidité dans le corps.

10. L’  eau de coco: Il améliore le liquide amniotique.

11. Les  lentilles, les choux, les œufs, le riz, le blé, la farine de maïs sont riches en protéines.

Notez que certains aliments doivent être évités. Ceux – ci comprennent la malbouffe, fast food, les aliments fermentés, transformés, de la nourriture, des boissons froides, boissons chaudes, et Aloe Vera.

Régime ayurvédique D’après Pour mois de grossesse

Régime ayurvédique D’après Pour mois de grossesse

Ayurveda prescrit les habitudes alimentaires spécifiques pour chaque mois de grossesse pour le développement typique du bébé et de la santé de la mère, comme suit:

1. Régime alimentaire ayurvédique pour premier mois de grossesse:

La mère devrait commencer à boire au moins deux verres de lait par jour pour assurer une partie appropriée de l’apport de calcium. Cette habitude doit se poursuivre tout au long de la grossesse pour le développement sain du fœtus. Le lait peut être aromatisé aux amandes, cardamome, gingembre séché ou comme on le souhaite. Ces options peuvent être envisagées en cas de plaintes de nausées.

2.Ayurvedic régime pour le deuxième mois de grossesse :

La portion quotidienne de lait doit contenir des herbes douces comme Shatavari (Asparagus racemosus) et Bala (Sidacordifolia). Deux cuillères à café de l’une de ces herbes médicinales devraient être ajoutées à un verre de lait pour la consommation.

3.Ayurvedic régime pour la troisième mois de grossesse:

Le régime devrait commencer dans le beurre clarifié d’enrichissement (ghee), le babeurre et le miel. Le miel peut être ajouté au verre de lait, mais le lait doit être chaud ou à la température ambiante, pas chaud. Il peut être accompagné de beurre fondu, bien que dans des proportions inégales.

Par exemple, une cuillère à café de miel peut être combiné avec deux cuillères à café de beurre fondu et ajouté à un verre de lait. Les ajouts de ces aliments fournissent la force et la vitalité à la future mère.

4.Ayurvedic régime pour le quatrième mois de grossesse :

L’alimentation doit être riche en aliments très nutritifs, y compris les légumes, les fruits et leur jus. Il est recommandé d’ajouter le beurre frais non salé avec du sucre de cristal dans les produits alimentaires.

5.Ayurvedic régime pour cinquième mois de grossesse :

La consommation de beurre fondu devrait être augmentée à une dose quotidienne de six à sept cuillères à café. Cela peut être pris ou ajouté à cru des aliments ou des plats.

Le ghee doit être fabriqué à partir de lait de vache pour éviter la production et l’accumulation de graisse dans le corps, ce qui entraîne des conséquences indésirables.

6.Ayurvedic régime pour la sixième mois de grossesse :

En dehors des produits alimentaires nutritifs et ghee, des herbes comme la réglisse et Shatavari doivent être pris le matin à jeun.

7. régime ayurvédique pour le mois de la grossesse septième :

Le régime alimentaire doit être nutritif et équilibré que dans les mois précédents.

8. régime ayurvédique pour huit mois de grossesse :

Inclure une bouillie sucrée à base de lait, le blé, le riz vermicelles et Semoule dans le régime alimentaire quotidien. Ces plats doivent être consommés au moins une fois par jour pendant huit mois.

9. régime ayurvédique pour neuf mois de grossesse:

Ce mois-ci exige une nourriture accrue et de soins. suppléments nutritifs comme les graisses, les protéines et les vitamines sont souvent essentielles dans ce mois-ci.

En dehors de ces massages à l’huile ayurvédiques doivent être effectués obligatoirement de promouvoir la bonne position du bébé pour une livraison facile et favorable.

Habitudes et autres aspects:

Une bonne alimentation est essentielle pendant la grossesse, mais il y a d’autres habitudes saines qui devraient également être pratiquées. Ceux-ci inclus:

  • Avoir les repas sur les horaires réguliers.
  • Consommer des aliments fraîchement préparés.
  • La consommation de suppléments naturels de minéraux et de vitamines.
  • Aller au lit tôt dans la nuit (18:00-22:00) et se réveiller tôt le matin (6 heures-10 heures).
  • Éviter les siestes au cours d’une saison chaude.
  • Reposant correctement, en particulier au cours des deux premiers mois et les deux derniers mois de la grossesse.
  • Exécution d’un massage complet du corps quotidien avec une huile à base de plantes recommandée.
  • Prendre un bain d’eau chaude ou une douche après le massage.
  • Prendre un bain Sitz pour quelques fois par semaine lorsque les six dernières semaines de début de la grossesse.
  • La réalisation d’exercices comme la marche, la natation et le yoga au cours du premier trimestre.
  • Méditer pour améliorer la connexion mentale et la communication entre la mère et le bébé.
  • Le maintien d’une attitude positive et calme tout au long de la grossesse.

Conseils à suivre pendant la grossesse Selon l’Ayurveda

La grossesse est une belle période dans la vie des parents au cours de laquelle la mère et le bébé nécessitent une attention particulière et des soins.

Ayurveda fait quelques suggestions importantes qui soutiennent et favorisent le développement du fœtus avec l’aide de « apana vata » ou « l’énergie du corps en mouvement vers le bas. »

Les besoins du fœtus sont remplies par le « prana vata » ou l’énergie en mouvement vers le haut. Sans cette énergie, la mère peut être sensible à la fatigue, l’épuisement, le stress et la dépression.

L’équilibre entre les énergies APANA et Prana est indispensable pour le maintien d’une grossesse en santé. Il peut être fait avec l’aide de ces instructions classiques:

je. Essayez de rester heureux à tout moment:

La grossesse ne nécessite pas que les soins physiques, mais aussi beaucoup de soutien affectif. eloigner loin de tout ce qui incite ou transmet la violence. Évitez les sentiments négatifs comme la peur, le doute, la douleur, la tristesse ou la colère car ils ne favorisent pas le développement et la santé du fœtus.

Restez heureux avec l’aide de l’exposition à un environnement optimiste et vous entourer de gens joyeux et de soutien qui sont heureux de vous donner leur attention et de temps. Tel est le principe le plus important pour la livraison d’un enfant en bonne santé.

ii. Comblez vos besoins:

Pendant la grossesse, la nourriture est consommée par deux types d’organismes différents. La présence des envies est naturel dans cette phase. Faites attention et de les soutenir.

Maintenir un régime alimentaire bien équilibré qui est riche en fibres, vitamines, protéines, et tous les nutriments nécessaires et manger différents types d’aliments comme vous le souhaitez.

Cependant, éviter la consommation d’aliments chauds et épicés, les légumes crus, les aliments insuffisamment cuits et trop cuits, agents de conservation artificiels, des arômes et des additifs.

iii. Guérir la maladie:

Nausées est fréquent pendant la grossesse. La maladie et les vomissements ont souvent lieu le matin, mais ils peuvent avoir lieu à tout moment de la journée. Ils peuvent durer de quelques semaines à quelques mois, ou ils peuvent se produire au hasard. Suivez ces conseils pour traiter cette condition et améliorer votre sentiment de bien-être:

  • Optez pour un petit matin de marche et la pratique pranayama.
  • Dormir dans une position semi-allongée à l’aise avec l’aide d’un oreiller.
  • Inspirez les vapeurs qui proviennent de feuilles de menthe bouillie. Ils sont connus pour soulager l’estomac.
  • Venez siroter une tisane en graines de fenouil et de gingembre en poudre pour un effet apaisant.
  • Lèche-un mélange constitué de deux clous de girofle en poudre et une cuillère à café de miel pour un soulagement immédiat.
  • Mangez de cardamome en poudre tout au long de la journée. Pour le faire, griller quelques graines de cardamome avant de les broyer dans leur forme de poudre.
  • Ayez toujours des collations secs comme des craquelins ou des croustilles salées.

iv. Obtenez des massages aux huiles à base de plantes:

Massages aux huiles à base de plantes calme le système nerveux et le corps de la mère d’ensemble. Ils ont, à leur tour, transmettre le calme dans le corps du bébé. Les massages peuvent se faire par soi-même ou par une personne familière, mais seulement après le cinquième mois. Ils sont très utiles pour le huitième mois et neuvième lorsqu’il est effectué sur l’abdomen et les mamelons pour se préparer à l’allaitement au sein.

V. L’équilibre Vata:

Vata est l’une des principales énergies constituant du corps. Cette énergie est principalement associée au système nerveux, et son équilibre est la clé d’une grossesse en santé. Les saveurs principales qui équilibrent l’énergie Vata sont salées, aigre, et plus particulièrement doux.

Assurez-vous que votre alimentation est riche en choux, les légumes, les grains entiers, des aliments frais, les fruits et le riz. Inclure l’huile de noix de coco et l’huile d’olive dans, et les aliments comme les carottes riches en amidon, le quinoa, les betteraves et les patates douces. Évitez la consommation de restes et de se concentrer sur les produits alimentaires frais, faits maison

Les recommandations ci-dessus expliqué ayurvédiques pendant la grossesse sont bénéfiques dans le maintien de la santé des deux le bébé et la mère. Cependant, en raison de la sensibilité de cette phase miraculeuse, il est toujours recommandé de consulter le médecin et assister à des examens réguliers comme prévu par le professionnel de la santé.

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