Mangues sont parmi les fruits les plus populaires dans de nombreuses régions du monde. Ils sont dans la même famille de plantes comme les noix de cajou et les pistaches avec leurs arbres capables de croître jusqu’à 100 pieds de hauteur. Ils sont pour la plupart de forme ovale et environ cinq pouces de long. Ils ont une seule grosse graine au milieu qui les rend assez lourd aussi. A maturité, les mangues ont un ton jaune d’or avec des taches de vert aussi bien. Mangues sont frais, doux et juteux et servent un ingrédient pour les marinades.
Avantages pour la santé de Mango
Mangues contiennent tant de nutriments, y compris la vitamine C, la vitamine A, la niacine, l’acide folique, le potassium, le cuivre, le calcium, et plus encore. Voici ce que vous obtenez dans une portion de 100 g de mangue.
Y at-il bénéfique pour la santé de la mangue? Il y a beaucoup de fait, et qui est principalement due à la présence de nombreux nutriments.
1. Il améliore la digestion
Mangues contiennent certaines enzymes digestives qui éliminent les problèmes tels que l’excès d’acidité et l’indigestion. Ses ingrédients bioactifs tels que les terpènes, les esters et les aldéhydes améliorer l’appétit et garder votre système digestif en bonne santé.
2. Il prévient les signes du vieillissement
La vitamine A et la vitamine C dans les mangues les rendent efficaces contre les signes du vieillissement. Ces vitamines aident à produire des protéines de collagène, qui protège les tissus conjonctifs et vaisseaux sanguins dans votre corps. Il ralentit processus de vieillissement naturel et prévient les rides et autres problèmes de peau.
3. Il stimule la santé du cerveau
Suivant avantage pour la santé de la mangue vient de sa teneur en vitamine B6. Cette vitamine est essentielle pour le fonctionnement du cerveau en bonne santé, car elle contribue à la fusion des principaux neurotransmetteurs qui jouent un rôle dans la détermination des profils d’humeur et le sommeil.
4. Il renforce le système immunitaire
Mangues contiennent du bêta-carotène qui améliorent le système immunitaire et vous protège contre les infections. Votre corps convertit le bêta-carotène en excès en vitamine A, qui a des propriétés antioxydantes et améliore encore votre immunité.
5. Il garde la peau fraîche
Mangues fonctionnent comme un grand nettoyant pour la peau et aident à désengorger vos pores de laisser votre visage frais. Quel que soit votre type de peau est, vous pouvez les utiliser pour prévenir l’acné et d’autres problèmes. Il suffit d’appliquer minces morceaux de mangue en tranches sur le visage pendant 10-15 minutes. Retirez-les et lavez votre visage à remarquer un changement agréable dans votre peau.
6. Il Régule insuline
Mangues feuilles aident à réguler le taux d’insuline dans votre corps. Si vous souffrez de diabète, il suffit d’utiliser un récipient pour faire bouillir 6 feuilles de mangue. Laissez la nuit, filtrer le lendemain matin, et boire. Mangues sont faibles sur l’indice glycémique, ils sont donc tout à fait sans danger pour les diabétiques.
7. Il abaisse le cholestérol
L’un des avantages de la santé de la mangue est qu’il est bon pour votre cœur. Il contient de la vitamine C, de fibres et la pectine qui abaissent le taux de cholestérol, en particulier le cholestérol LDL « mauvais ». Il réduit également les triglycérides dans le sang et contribue à améliorer les niveaux de bon cholestérol HDL dans le corps.
8. Il empêche la chaleur des maladies
Vous devez maintenir le niveau de liquide dans votre corps pour réduire votre risque d’obtenir un coup de chaleur, et vous aider à faire manguiers cela. Ils contiennent du potassium, qui régulent l’équilibre électrolytique et fluide dans le corps et vous protège contre les coups de chaleur. Vous pouvez faire une boisson saine en utilisant des mangues pour éviter un coup de chaleur. faire bouillir simplement deux mangues dans deux tasses d’eau, presser la pulpe, et l’ajouter à un verre d’eau fraîche. Ajoutez un peu de sucre et de sel gemme pour le goût aussi bien. Votre boisson saine est prêt!
9. Il améliore la vision
Mangues sont chargés avec de la vitamine A qui est extrêmement vital pour la santé des yeux. Elle favorise une bonne vision et offre une protection contre les troubles liés aux yeux, comme la cataracte, la cécité nocturne, la dégénérescence maculaire, la cornée douce, les yeux secs, et l’inconfort oculaire général.
10. Il alcalinise le corps
Mangues ont l’acide malique, l’acide tartrique, et une petite quantité d’acide citrique qui ont un effet alcalinisant sur le corps. Cela évite que plusieurs problèmes tels que les maladies rénales, acidose métabolique, les os fragilisés et une déficience musculaire. Manger régulièrement aide à maintenir les mangues pH du sang entre 7,35 et 7,45, ce qui facilite le transfert d’oxygène dans tout le corps.
11. Il Fights Cancer
Mangues contiennent de la vitamine C et des fibres qu’il fournit à ses propriétés anti-cancérigènes. La présence de plusieurs enzymes et phénols aide également manguiers prévenir du sein, du côlon, de la peau, du poumon et les cancers de la prostate. Mangues ont également des composés anti-oxydants, tels que astragaline, isoquercitrine, l’acide gallique, la fisétine, et Gallat de méthyle, qui neutralisent les radicaux libres dans le corps et prévenir le cancer et d’autres problèmes.
12. Il stimule la libido
Mangues sont parmi les meilleurs fruits aphrodisiaques parce qu’ils sont riches en vitamine E, qui joue un rôle dans la stimulation de la libido. Mangues contiennent également du potassium et du magnésium, qui sont essentiels pour la production des hormones sexuelles. Manger des mangues contribueront également à favoriser la production d’histamine chez les hommes, ce qui aide à atteindre l’orgasme.
Comment choisir mûres Mangues
Vous obtiendrez de nombreux avantages pour la santé de mangowhen vous faites attention à sélectionner la bonne. Vous devez opter pour les mangues mûres. Le changement de couleur permet généralement d’identifier les mangues mûres, mais certains ne tourne pas manguiers orange, rouge ou jaune. Si vous achetez les variétés vertes, vous devez prêter attention à l’arôme. Les mangues mûres également donner un peu à une légère pression – utiliser du bout du doigt pour appliquer la pression et faire en sorte qu’il y ait une légère dépression à la surface. Lors de son achat unripe, il est important de les garder dans un sac en papier dans un endroit chaud pendant quelques jours. Ils peuvent prendre jusqu’à une semaine à mûrir, lorsqu’il est conservé à la température ambiante.
Avertissement: Attention aux allergies
Certaines personnes souffrent d’allergies de mangue. Cela se produit parce que les mangues contiennent une substance appelée urushiol. Cette résine toxique peut causer une dermatite, qui peut être assez sévère pour certaines personnes. Vous êtes plus susceptibles de montrer des signes d’allergies lors de la consommation de la peau et le jus de mangues. La chair du fruit est moins susceptible d’induire une réaction allergique.