Smoothies ont acquis une certaine popularité sérieuse au cours des dernières années. Ils ont maintenant trouvé une place importante sur les marchés des boissons non alcoolisées en Europe et aux États-Unis. Les gens croient que les smoothies sont nutritifs, rapide et portable, et ils servent de parfaite alternative aux laits frappés et les boissons gazeuses. La question est: « Est-smoothies? » Est-ce que vous allez obtenir des avantages pour la santé en ajoutant des smoothies à votre régime alimentaire? Laissez-nous en savoir plus à ce sujet.
Sont smoothies?
Que smoothies sont en bonne santé ou non dépend vraiment parce que tout cela se résume à ce que les ingrédients sont là dans votre recette. smoothies maison sont normalement en bonne santé et toujours mieux parce que vous savez ce que vous avez utilisé.
- smoothies maison vous aider à obtenir des minéraux, des vitamines, des phytonutriments, enzymes et de fibres d’une manière facile et vous pouvez toujours compter sur la nutrition à ajouter de haute qualité dans votre alimentation. Comme ils sont mélangés, ils ne vont pas lourd sur votre système digestif. Vous pouvez toujours utiliser le fruit entier ou de légumes tout en mélangeant un smoothie et profiter pleinement de sa nutrition.
- smoothies Premade disponibles sur le marché sont généralement emballés avec des sucres simples et sont assez riches en calories. Parfois, vous êtes d’ailleurs pas sûr de ce qu’ils ont utilisé pour préparer un. Ajout de toutes les graisses, le sucre, les calories et autres cochonneries ensemble pour faire un smoothie ne fera jamais en bonne santé.
Pourquoi smoothies commercial sont mauvais pour vous?
Sont smoothies en bonne santé? Oui, ils sont si longtemps que vous savez ce que sont inclus dans les. C’est probablement la raison pour laquelle les smoothies commerciales remuer toujours un argument de lot et voici quelques raisons de se démarquer pour son mauvais côté:
- Ils comprennent des jus de fruits chargèrent de sucre qui sont ajoutés juste pour faire vos smoothies meilleur goût et rien d’autre.
- Ils ont peut-être pas compris le lait ordinaire dans les smoothies. lait acheté en magasin peut être maltraitée et contiennent des hormones et des antibiotiques, qui peuvent faire des smoothies malsaine.
- Il est difficile de dire si vos smoothies ont inclus l’eau du robinet ou non. L’eau du robinet peut être une source de plomb, l’arsenic, le sucralose, et bien d’autres produits chimiques fabriqués.
- smoothies commerciales contiennent beaucoup d’agave. Beaucoup de gens pensent que l’agave est en bonne santé, car il ne contient que le fructose et se produit naturellement dans les légumes et les fruits. Toutefois, les fruits et légumes ont de très petites quantités d’agave et votre corps peut tolérer facilement. Mais la quantité de fructose utilisé dans de nombreux smoothies commerciaux est si élevé que le foie a du mal à métaboliser correctement, conduisant à des problèmes tels que la cicatrisation du foie, le gain de poids, et les profils pauvres de lipides sanguins.
- Le beurre d’arachide qui peut être ajouté à smoothies commerciaux pour l’amour de la saveur peut provoquer une réaction allergique dans de nombreux cas digéré. D’ailleurs, si vous êtes sur le régime alimentaire, la haute calories, de sucre et de matières grasses dans le beurre d’arachide va certainement porter atteinte à votre plan. Avec smoothies maison, vous pouvez utiliser les graines de chia à la place.
- Même si vous allez faire des smoothies à la maison, vous devriez éviter des ingrédients tels que les sirops de chocolat, crème glacée, arômes artificiels, le beurre d’arachide non organique, nectar d’agave, soda à la crème, fouet fraîche, pouding au chocolat, poudres de protéines bon marché
Comment faire en bonne santé smoothies à la maison
Sont smoothies en bonne santé? La réponse se trouve dans la liste des choses utilisées pour faire des smoothies. smoothies maison avec tous les ingrédients sains est un coup de main à mener une vie saine. Faire des smoothies à la maison ne doit pas être difficile, surtout quand vous pouvez essayer les recettes suivantes.
Recette 1: Obtenez les avantages de Ginger
Le Smoothie fonctionne très bien pour soulager les brûlures d’estomac, la digestion, la nausée, et bien d’autres questions liées à l’estomac. La plupart de ces avantages proviennent de l’utilisation de gingembre frais. Voici ce que vous devez préparer deux portions:
- Une banane en tranches
- 6 onces. Yaourt à la vanille
- Demi cuillère à café de gingembre fraîchement râpé
- Une cuillère à soupe de miel
Ajouter le miel, le yaourt, la banane, et le gingembre dans le mélangeur et continuer le mélange jusqu’à consistance lisse. Une portion vous fournit 1 g de matières grasses, 157 calories, 1,5 g de fibres, 57 mg de sodium, 5 g de protéines et 34 g de glucides.
Recette 2: Avoir une fête de fruits
Sont smoothies en bonne santé? Celui-ci va certainement obtenir un grand oui. Vous pouvez faire un smoothie de fruits emballés en utilisant des ingrédients naturels pour commencer votre journée avec un bang. Voici ce que vous devez faire:
- 1 tasse de framboises (congelé et non sucré)
- 3 / 4c amande glacée ou de lait de riz
- 11/2 cuillère à soupe de miel
- 1/4 tasse de framboises congelées non sucrées ou des cerises
- Une cuillère à café de graines de lin moulues
- 2 cuillère à café de gingembre frais finement râpé
- 2 cuillère à café de jus de citron frais
Mettez tous ces ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Verser dans deux verres. Une portion contient 112 calories avec 1,5 g de matière grasse, 25,5 g de glucides, 56 mg de sodium, 3 g de fibres, et 20 g de sucre.
Recette 3: tout simplement profiter de cette crème glacée à la vanille
La recette comprend la crème glacée à la vanille sans gras qui ajoute de la saveur et vous fournit des charges de protéines. Voici ce que vous devez faire deux portions:
- 2 cuillère à soupe de yogourt à la vanille (faible en gras)
- 1 tasse de lait 1%
- ½ tasse chacun des pêches et les fraises congelées
- 1/8 cuillère à café de gingembre en poudre
- 2 cuillère à café de poudre de protéine de lactosérum
- 3 cubes de glace
Tout d’abord, mettre les ingrédients liquides et poudre de protéine dans un mélangeur ou simplement les mélanger bien. Ensuite, ajoutez des fruits, de la glace, et d’autres ingrédients pour préparer une purée épaisse shake. Une portion vous fournit 150 calories avec 1 g de matières grasses saturées, 2 g de matières grasses, 26,5 g de glucides, 73 mg de sodium, 2 g de fibres, 24g de sucre, et 9g de protéines.