- Services de santé de: Soupe aux lentilles
- 1.Lentil soupe Faible en cholestérol
- 2. Soupe aux lentilles aide à maintenir HHealthy coeur
- 3. Santé digestive
- 4. Vérifier Blood Sugar
- 5. teneur élevée en protéines
- 6. Source de l’énergie
- 7. Perte de poids
- 8. bénéfique au moment de la grossesse
- 9. cancer
Comment se préparer à la maison Soupe aux lentilles:
- Ingrédients:
- 1 oignon haché
- 1/4 tasse d’huile d’olive
- 2 carottes coupées en dés
- 2 branches de céleri hachées
- 2-3 gousses d’ail
- 1 cuillère à café d’origan séché
- 1 feuille de laurier
- 1-2 cuillère à café de basilic séché
- 1 tomates broyées
- 2 tasses de lentilles sèches
- 8 tasses d’eau
- 1/2 tasse d’épinards, rincé et coupé en tranches minces
- 2 cuillères à soupe de vinaigre
- sel au goût
- poivre noir moulu au goût
Instructions:
- Chauffer l’huile dans une grande casserole d’ébullition à feu moyen.
- Les carottes, les oignons et le céleri doivent être ajoutés dans l’huile.
- Cuire en remuant jusqu’à ce que l’oignon soit tendre.
- Ail, feuille de laurier, et les feuilles de basilic doivent être remués avec l’ail. Cuire pendant 2 minutes.
- Ajouter des lentilles, l’eau et les tomates hachées. Porter à ébullition.
- Une fois qu’il a été cuit, ajoutez également les épinards jusqu’à ce qu’il soit cuit.
- Ajoutez un peu de poivre, le vinaigre, le sel pour le goût.
- soupe aux lentilles est prêt à être servi.
Services de santé de: Soupe aux lentilles
1. Soupe aux lentilles Faible en cholestérol
soupe sont très utiles Lentils à abaisser baisser le taux de cholestérol sanguin. Il contient la quantité élevée de fibres solubles qui fait l’abaissement du cholestérol. Le maintien du taux de cholestérol contribue à réduire les risques de maladie cardiaque et d’AVC en gardant les artères propres.
2. Soupe aux lentilles aide à maintenir H coeur en santé
Plusieurs études indiquent que la consommation d’une grande quantité de fibres alimentaires est utile pour garder le contrôle sur les problèmes cardiaques. soupe sont également riches lentilles en acide folique et en magnésium. Ces éléments sont de grands contributeurs à garder le coeur en bonne santé. Folate abaisse les niveaux d’homocystéine.
L’homocystéine est responsable de diverses maladies cardiaques. D’autre part, le magnésium améliore le flux sanguin, l’oxygène et des nutriments dans le corps. Le faible niveau de magnésium conduit directement aux maladies cardiaques. Par conséquent, les lentilles rester en bonne santé cardiaque.
3. Santé digestive
teneur élevée en fibres dans la soupe de lentilles est responsable de la prévention de la constipation et d’autres troubles digestifs comme le syndrome du côlon irritable et la diverticulose.
4. Vérifier Blood Sugar
pièges à fibres vers le bas les hydrates de carbone, ce qui ralentit la digestion. Par conséquent, le niveau de sucre dans le sang est maintenue. teneur élevée en fibres est présente dans la soupe aux lentilles. Ce serait utile dans le diabète, la résistance à l’insuline ou l’hypoglycémie.
5. teneur élevée en protéines
De tous les avantages, un majeur est que les lentilles contiennent au troisième rang teneur en protéines en elle. 26% des calories de lentilles sont attribuées à la protéine. Par conséquent, il est une bonne source de protéines pour les végétariens et les végétaliens.
6. Source de l’ énergie
Il est une grande source d’énergie due à la présence de fibres et d’hydrates de carbone contenu en elle. Il augmente l’énergie stable et à combustion lente. Aussi une bonne source de fer. Le fer est responsable du transport de l’oxygène dans tout le corps. augmente donc le métabolisme et de l’énergie dans le corps.
7. Perte de poids
Les lentilles sont très bénéfiques dans la perte de poids. Il contient des nutriments importants nécessaires par notre corps et calories très faible et pratiquement pas de matières grasses. Ainsi, si la consommation de lentilles est régulière, il peut aider à perdre du poids.
8. bénéfique au moment de la grossesse
Folate dans les lentilles est fait observer qu’il est utile pour éliminer les défauts de naissance et réduit également le risque de livraison anticipée de près de 50 pour cent.
9. cancer
Sélénium se trouve dans les lentilles. Il est rare de trouver cet élément dans un aliment. Il empêche l’inflammation et diminue aussi le taux de croissance des tumeurs.
De plus, améliore la réponse immunitaire à l’infection en stimulant la production de cellules T tueuses. Il est responsable de l’élimination composé causant le cancer de notre corps.
Inclure les lentilles dans votre alimentation. Son contenu va sûrement contribuer à vous maintenir en bonne santé dans une partie ou dans l’autre sens. Il est bon de manger sainement et vivre sainement.