Il y a une publicité populaire en cours qui nous dit que nous ne sommes pas nous-mêmes quand nous avons faim. C’est très vrai. Quand nous avons faim, nous donnons des réponses brèves à Bob des Ressources Humaines, nous snappons nos collègues, et nous nous mettons en colère quand Internet se déclenche.
Pour cette raison, c’est une bonne idée d’apporter des collations saines au travail qui vous permettent de continuer. Échangez des friandises sucrées pour les barres protéinées, les noix et les fruits secs. Ces sortes de collations ne vous satisferont pas seulement, mais elles vous chargeront aussi d’énergie et vous aideront à éviter le brouillard cérébral.
Apprenez à dire “Non” aux gens
Dire oui à tout le monde est le moyen le plus facile d’être stressé en milieu de travail. Si vous dites oui à tous ceux qui demandent votre aide, vous pourriez être gentil, attentionné et une personne fabuleuse, mais vous ne vous faites aucune faveur du tout.
Apprenez à être sélectif sur ce que vous dites Oui, et rappelez-vous que vous n’êtes pas obligé d’aider qui que ce soit si cela va aggraver votre journée.
Soyez votre propre pom-pom girl
Beaucoup trop d’entre nous passent beaucoup de temps à travailler nous-mêmes. Nous faisons une erreur et nous nous appelons nous-mêmes. Pire encore, nous y insistons toute la journée.
Ce n’est pas sain et cela peut contribuer à un stress encore plus grand sur le lieu de travail. Il est temps de commencer à être votre propre pom-pom girl au travail. Entendre une appréciation si nécessaire sur vous-même lorsque vous avez fait quelque chose de bien. Dites-vous à haute voix combien votre temps est important et quel bon travail vous faites.
Vous vous sentirez tellement mieux.
Poser des questions
Les plus timides d’entre nous n’ont pas tendance à poser des questions. Même quand on nous a confié une tâche qui nous laisse perplexes, nous nous efforçons de le faire dans l’espoir que nous finirons par comprendre.
Cela ajoute juste plus de stress que vous avez besoin. Si votre gestionnaire vous a demandé de faire quelque chose que vous ne comprenez pas entièrement, demandez-lui des éclaircissements.
Mis à part “Worry Time”
Il y a quelques années, ma productivité au travail était en baisse parce que j’étais énormément stressé. Cela semble idiot maintenant, mais j’étais stressé parce qu’un garçon que j’aimais ne renvoyait pas mes textes et mes appels.
Pendant que je travaillais, je m’arrêtais toutes les quelques minutes pour réfléchir à pourquoi il ne me renvoyait pas. Qu’avais-je fait de mal?
C’était, bien sûr, totalement improductif et perturbateur. J’ai perdu mon flux et ne pouvais pas me concentrer sur mes tâches. Pour résoudre le problème, j’ai mis de côté dix minutes de «temps d’inquiétude», pendant lesquelles je m’asseyais seul avec mes pensées.
Je le fais toujours aujourd’hui. Mes pensées ne concernent évidemment plus le garçon, mais j’écris sur le papier tout ce qui me dérange et je le retire de mon système.
Commencez la journée avec l’exercice
Si vous avez le temps, commencer votre journée avec un exercice est une bonne idée. L’étirement, par exemple, améliore votre flexibilité et détoxifie votre corps.
Plus important encore, l’exercice physique efface votre esprit, augmentant ainsi votre vigilance et votre concentration. Ceci est essentiel pour une journée de stress au travail.
Toujours planifier à l’avance
Est-ce que tu arrives jamais au travail avec rien de prévu? Beaucoup d’entre nous font. Nous préférons ne pas planifier à l’avance car nous préférons passer notre temps en dehors du travail à faire des activités de travail non liées.
Mais planifier à l’avance n’est pas seulement intelligent, il ne prend pas beaucoup de temps du tout. Mettez de côté quelques minutes dans la soirée ou le week-end pour planifier ce que vous devez faire au cours de la semaine à venir. Ecrivez une liste de choses à faire. Cela vous assurera que vous n’oublierez rien, et cela signifie que vous aurez la priorité des tâches.
Cela signifie également que vous n’êtes pas à la merci de la fin du travail à la fin de la semaine lorsque tout le monde rentre à la maison.
Ne pas Multitâche
“Celui qui poursuit deux lapins n’en attrape aucun.”
– Confucius
Ils disent que les femmes font du multitâche, mais que le multitâche est contre-productif. Au lieu de faire un travail avec brio, vous finissez par faire deux ou trois emplois mal. Pire encore, vous finissez stressé et étourdi.
Multitâche peut facilement vous submerger de travail. Il est préférable de faire une seule tâche à la fois.
Éliminer les tâches
L’une des raisons pour lesquelles beaucoup d’entre nous sont plus stressés que jamais dans le milieu de travail est que nous en faisons tout simplement trop. Jetez un oeil à votre horaire hebdomadaire et les tâches que vous devriez faire. Demandez-vous si toutes ces tâches sont vraiment nécessaires ou si certaines peuvent être éliminées?
Il y a habituellement toujours quelque chose qui n’est pas nécessaire. Découvrez ce que vous pouvez faire différemment et découpez votre liste de choses à faire.