Votre peau est votre plus grand organe, il est donc naturel que vous souhaitiez qu’il soit aussi beau que possible. Malheureusement, il n’est pas facile de s’en occuper pour qu’il brille tout le temps. Beaucoup de choses peuvent endommager votre peau, y compris dormir avec votre maquillage, boire trop de café, sauter des repas, tester trop de produits cosmétiques, passer trop de temps sous la douche et manger les mauvais aliments.
Manger les bons aliments fait des merveilles pour votre bien-être physique et mental. Avec le bon régime, vous pouvez perdre du poids, réduire votre risque de cancer et de maladie cardiaque, promouvoir la santé du cerveau, augmenter votre niveau d’énergie – et garder votre peau plus jeune. Si votre peau a besoin d’une toute nouvelle brillance, jetons un coup d’œil à 10 aliments incroyables qui lui donneront une apparence jeune.
café
Trop de café peut endommager votre peau, mais si vous ne buvez qu’une tasse par jour, vous ferez beaucoup de faveurs à votre plus gros organe.
Le café contient un composé qui peut vous protéger contre le cancer de la peau, qui est maintenant le cinquième cancer le plus répandu en Amérique. Les chercheurs ont constaté que le fait de boire une tasse de café par jour réduit considérablement les risques de développer un mélanome.
Saumon
Le saumon est communément appelé «nourriture du cerveau», et même s’il est certainement vrai que ce poisson gras est bon pour votre fonctionnement cognitif, il est également vrai que c’est encore mieux pour votre peau.
Le saumon est riche en acides gras oméga-3, et ce sont ces acides succulents qui aident votre peau à conserver son hydratation, protégeant ainsi la peau sèche et la rugosité.
Vous devriez essayer de manger du saumon au moins 3 fois par semaine. Il peut être consommé au petit déjeuner avec vos oeufs, au déjeuner avec quelques légumes, ou même au souper dans le cadre d’un bagel au fromage à la crème.
Pastèque
La pastèque est l’un de mes fruits préférés. Riche en eau, elle regorge de saveur et de vitalité.
Ce favori d’été travaille également des merveilles saines pour votre peau. Riche en antioxydant connu sous le nom de lycopène, il aide à protéger votre peau contre les dommages causés par les rayons UV.
Comme nous le savons tous, passer trop de temps au soleil – bien que relaxant et impressionnant – accélère le processus de vieillissement de la peau. Si vous consommez plus de pastèques, vous pouvez passer un peu de temps de qualité au soleil sans avoir à vous soucier de l’âge de cinq ans.
Myrtilles
Un favori éternel de notre ici chez Beauty and Tips, les myrtilles sont l’un des meilleurs cadeaux de la nature pour votre peau. Faciles à grignoter, ils ont un goût divin et font des miracles pour votre santé.
Riches en vitamines E et C, les myrtilles sont capables d’illuminer votre peau, d’équilibrer votre tonus et de combattre les radicaux libres qui tentent d’abîmer votre chair magnifique.
L’introduction de plus de myrtilles dans votre régime est facile; vous pouvez les grignoter tout au long de la journée comme une collation saine, ou vous pouvez en saupoudrer quelques-uns sur votre bol de gruau du matin.
Tomates
Quand j’étais plus jeune, ma mère me harcelait constamment pour manger plus de fruits et de légumes. C’était toujours les mêmes qu’elle essayait de me nourrir: des tomates, du concombre et de la laitue. Je n’ai pas été vendu, mais aujourd’hui je suis.
Les tomates sont l’une des raisons pour lesquelles ma peau semble plus jeune que jamais. Ils sont riches en un antioxydant appelé lycopène, qui protège votre peau contre les dommages du soleil.
La meilleure chose à propos des tomates est que vous pouvez le faire si bien avec eux. Personnellement, j’adore inclure des tomates en conserve dans mes petits déjeuners mexicains, mais vos options sont infinies.
Fruits de mer
Il n’est pas toujours facile de trouver du zinc dans notre alimentation, mais il est important que vous le fassiez parce que le zinc est idéal pour traiter un certain nombre de problèmes de peau, en particulier l’acné.
Selon Whitney Bowe, MD, “Le zinc accélère le renouvellement des cellules de la peau. C’est pourquoi vous trouvez le nutriment dans de nombreux médicaments contre l’acné. “
Vous pouvez également trouver du zinc dans les coquillages, y compris le homard.
Patates douces
Les patates douces sont le chat le plus doux et le plus doux de tout le règne végétal. Plus riches et plus savoureux que les pommes de terre blanches, ils offrent également de nombreux avantages pour la santé, y compris une peau plus jeune.
En effet, parmi tous les aliments de cette liste, peu vous donneront un meilleur éclat que les patates douces.
Et bien que ces gars-là aient eux-mêmes une lueur orange, vous pouvez être sûr qu’ils ne vous transformeront pas en un oompa-loompa!
Castle
Kale est connu diversement comme “le nouveau bœuf” et la “reine des verts” – et pour des raisons spectaculaires.
Absolument bourré de nutriments, le chou frisé contient de la vitamine K, qui stimule la coagulation sanguine. Ceci est important pour une peau d’apparence jeune, car sans une quantité suffisante de vitamine K, les vaisseaux sanguins autour des yeux ont tendance à s’infiltrer, ce qui peut facilement conduire à des ombres zombies. Pas cool.
Kale est également chargé de fer, qui est un autre élément nutritif essentiel pour une meilleure peau. Si vous n’avez pas assez de fer, votre peau peut pâlir et il est plus facile de repérer les vaisseaux sanguins indésirables à la surface de votre peau.
Pour tirer le meilleur parti du chou frisé, nous vous conseillons de le faire cuire plutôt que de le manger cru.
Huile d’olive
L’huile d’olive est un aliment de base du régime méditerranéen fabuleux – et pour une bonne raison. C’est un antioxydant puissant qui est généralement considéré comme l’une des huiles les plus saines avec lesquelles vous pouvez cuisiner. Il contribue à la longévité, abaisse le mauvais cholestérol et protège votre cœur.
Il améliore également la texture de votre peau. Vous pouvez soit cuisiner avec elle ou l’appliquer sur votre peau. Ou, vous pourriez doubler et faire les deux!
Chocolat noir
Le chocolat est la maîtresse de nombreuses personnes, dont l’attrait et la tentation sont souvent trop difficiles à résister.
Mais, devinez quoi? Si vous voulez une peau plus éclatante, vous n’avez plus besoin de combattre la tentation. Vous pouvez céder!
Le chocolat noir est riche en flavanols qui combattent les effets du vieillissement, y compris les rides et les relâchements de la peau.